వారానికి రెండున్నర గంటలు సైకిల్ తొక్కడం లేదా స్విమ్మింగ్(swimming) చేస్తే అనేక వ్యాధులను దూరం చేసుకోవచ్చు. మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం వంటి సమస్యలు మిమ్మల్ని వెంటాడవు. ఇది కీళ్ల, కండరాల నొప్పికి కూడా అద్భుతమైన చికిత్స. బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ దీనిపై అధ్యయనం చేసింది. ఈ అధ్యయనం 80,000 మంది యువకులను పరిశీలించింది. నిత్యం ఈత కొట్టే వారికి గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం 41 శాతం తక్కువగా ఉన్నట్లు తేలింది. మరొక అధ్యయనం ప్రకారం, సైకిల్ తొక్కే వ్యక్తులు ముందస్తుగా మరణించే ప్రమాదం 10 శాతం తక్కువగా ఉంటుంది.
సైక్లింగ్, ఈత ప్రయోజనాలు
ఇతర రవాణా మార్గాలను నడిపే వ్యక్తుల కంటే సైక్లిస్టులు(cycling) తక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతారు. వారానికి నాలుగైదు రోజులు సైకిల్ చేసే వ్యక్తులు తక్కువ సైకిల్ తొక్కే లేదా సైకిల్ చేయని వారి కంటే తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు సైకిల్ తొక్కడం వల్ల గుండె, కండరాల శక్తి పెరుగుతుంది. అదేవిధంగా, రెగ్యులర్ స్విమ్మింగ్ హృదయానికి, మనస్సుకు ప్రశాంతతను ఇస్తుంది. ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు శాంతిని కోరుకునే వ్యక్తులు నీటిలోకి వెళతారు. ఈత మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మూడ్ స్వింగ్‌లను నియంత్రిస్తుంది.
ఇది కూడా చూడండి: The Lancet Report: భారీగా పెరుగుతోన్న బీపీ, షుగర్ బాధితులు..కారణం అదేనా?
బరువు తగ్గడానికి మంచిది
సైక్లింగ్ అనేది ఒక రకమైన వ్యాయామం. ఇది బరువు తగ్గడానికి పనిచేస్తుంది. 70 కిలోల బరువున్న(weight loss) వ్యక్తి 30 నిమిషాల పాటు సైకిల్ తొక్కితే దాదాపు 252 కేలరీలు ఖర్చవుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కేలరీలను త్వరగా బర్న్ చేయడానికి ఈత ఉత్తమం. మీరు ఒక గంట ఈత కొట్టినట్లయితే, మీరు 500 కేలరీలు కోల్పోతారు. మీ శరీరం చల్లబడటం వల్ల అనేక వ్యాధులు దూరమవుతాయి. స్విమ్మింగ్ , సైక్లింగ్ రెండూ వాటి స్వంత ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యతను కలిగి ఉన్నాయి. మీరు ఏ వయసులోనైనా ఈత నేర్చుకోవచ్చు. వయసు పెరిగే కొద్దీ సైకిల్ తొక్కడం నేర్చుకోవడం కాస్త కష్టం. ప్రమాదం జరిగితే గాయపడే ప్రమాదం ఉంది. చిన్నతనంలో ఈ రెండూ నేర్చుకుంటే ఎలాంటి ఇబ్బంది ఉండదు. మీరు ప్రతిరోజూ ఈత లేదా సైక్లింగ్ ద్వారా మీ శరీరానికి వ్యాయామం చేయవచ్చు. కొన్ని జబ్బులతో బాధపడేవారికి ఈత లేదా సైకిల్ తొక్కడం వల్ల సమస్య పెరుగుతుంది. కాబట్టి మీకు ఏది ఉత్తమంగా పని చేస్తుందో కనుగొని, దానిని క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయండి.
