చాలా మంది ఇళ్లలో, ఆఫీసుల్లో గంటల తరబడి కూర్చుంటారు. ఇలా ఎక్కువసేపు కూర్చోడం వల్ల జీవితం కాలం తగ్గుతుందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అలాగే గుండె సమస్యలు వస్తాయని, ఇలా కూర్చునే వారిలో మెదడు, కాలేయం, కిడ్నీలపైనా ప్రభావం పడి.. వాటి పనితీరు మందగిస్తుందని చెబుతున్నారు. స్థూలకాయం బారిన పడే ఛాన్స్ ఉంది. మెడ నొప్పి, వెన్నునొప్పి వస్తుంది. గంటల తరబడి కూర్చోడం వల్ల కాళ్లలో రక్త ప్రసరణ తగ్గి.. రక్తన...
కొంతమందిలో ఉన్నట్లుండి తలతిరగడం జరుగుతుంది. ముఖ్యంగా లేచి నిలబడిన వెంటనే లేదా కూర్చున్నప్పుడు సడన్‌గా కళ్లు తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తుంటుంది. నాడీ వ్యవస్థ సరిగా పనిచేయనప్పుడు ఇలా జరుగుతుంది. గుండెకు రక్త ప్రసరణ తగ్గి.. హార్మోన్ ప్రతిస్పందనలు సరిగా ఉండవు. దాని వల్ల ఇలా జరగొచ్చు. అనారోగ్య సమస్యల వల్ల సుదీర్ఘంగా రెస్ట్ తీసుకోవాల్సి వచ్చినప్పుడూ శరీరానికి రక్తం సప్లై సరిగా ఉండదు. అందువల్ల శరీరం...
జిడ్డు చర్మతత్వం ఉన్నవారు తమ చర్మాన్ని పొడిగా ఉంచే ప్రయత్నం చేస్తుంటారు. ఈ క్రమంలో సన్‌స్క్రీన్ వాడరు. అలా చేస్తే ఎండకి చర్మం పాడవుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆయిల్ స్కిన్ ఉన్నవారు నీటి ఆధారిత మాయిశ్చరైజర్ రాసుకోవాలి. ఇది చర్మానికి తగినంత పోషణను అందిస్తుంది. అధిక పౌడర్ వినియోగంతో జిడ్డు చర్మాన్ని కవర్ చేస్తే మొటిమలు వస్తాయి. అంతేకాదు చర్మం మరింత జిడ్డుగా మారుతుంది. సహజసిద్ధమైన శాండల్ పౌడ...
బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ రావడానికి బ్లడ్ ప్రెజర్ పెరగడం కూడా ప్రధాన కారణం. ఆడవారి కంటే మగవారిలో ఈ వ్యాధి ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. కాగా, బీపీని ఎప్పటికప్పుడు కంట్రోల్‌లో ఉంచుకోవాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. హై కొలెస్ట్రాల్ ఫుడ్స్, చీజ్, బర్గర్స్, ఐస్ క్రీమ్స్ వంటివి ఎక్కువగా తీసుకోవద్దు. అలాగే, ఉప్పు ఎక్కువగా తినొద్దు. తాజా పండ్లు, వారానికి రెండుసార్లు చేపలు తినాలి. ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు వర్కౌ...
జంతువుల నుంచి వచ్చే పాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా సోయామిల్క్ వాడుతుంటారు. సోయా గింజలను నుంచి ఉత్పత్తి చేసే ఈ పాలల్లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. సోయా పాలల్లోని కాల్షియం ఎముకలను దృఢంగా మారుస్తుంది. ఈ పాలు తాగితే త్వరగా ఆకలి వేయదు. కాబట్టి బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది. చర్మం మీద మచ్చలు తగ్గుతాయి. చర్మం తేమగా మారి ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. సోయాపాలలో ఉండే మోనోసాచురేటెడ్ కొవ్వులు గుండె వ్యాధులను ద...
బీట్‌రూట్ ఆకులలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం ద్వారా బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లతో పోరాడటంలో ఈ ఆకులు సహాయపడతాయి. రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. చర్మానికి తేమను అందించడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యంగా, మెరుస్తూ ఉంటుంది. ఇది వృద్ధాప్య లక్షణాలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉం...
రాత్రి పూట పడుకునే ముందు వేడి నీళ్లు తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వేడి నీళ్లు జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. ముఖ్యంగా కొంతమంది రాత్రిపూట భోజనం చేసినా నిద్ర సరిగా పట్టదు. కడుపులో ఏదో ఇబ్బందిగా అనిపిస్తుంది. అలాంటప్పుడు వేడి నీళ్లు తాగితే తిన్న ఆహారం తేలికగా జీర్ణమవుతుంది. వేడి నీళ్లు శరీరంలోని నాడీ వ్యవస్థను కూడా రిలాక్స్ చేస్తుంది. ఇది ఒత్తిడి, ఆందోళన వంటి సమస్యలను కూడా తగ్గిస్...
మహిళల్లో ఎక్కువగా అనారోగ్య సమస్యలకు కారణమయ్యేది థైరాయిడ్. దీన్ని అదుపులో పెట్టుకోవాలంటే ఆరు నెలలకోసారి వైద్య పరీక్షలు తప్పనిసరని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. సరైన ఆహార నియమాలు పాటించాలి. అయోడిన్, జింక్, ఐరన్, కాపర్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ఆకుకూరలు, చేపలు, పుట్టగొడుగులు తినాలి. క్యాబేజీ, క్యాలీఫ్లవర్, బ్రొకలీ, సోయా, చిక్కుళ్లు, పల్లీలు వంటివి అస్సలు తినకూడదు. రోజూ వాకింగ్,...
చలికాలంలో నారింజ పండ్లు తింటే పలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఈ పండు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్‌ నివారణకు తోడ్పడుతుంది. ఇందులోని హెస్పరిడిన్ అనే ఫ్లేవనాయిడ్ రక్తపోటును నియంత్రిస్తూ, గుండె ఆరోగ్యానికి సహకరిస్తుంది. నారింజల్లో అధిక మోతాదులో పీచులు దొరుకుతాయి. ఇవి మలబద్దకాన్ని పోగొట్టి జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి. చిగుళ్లవాపు, రక్తం కారడం...
చలి కాలంలో వాయు కాలుష్యం, వాతావరణ కాలుష్యం అధికంగా ఉంటాయి. దుమ్ము, ధూళి వల్ల కంటిపై ప్రభావం పడుతుంది. కళ్లు ఎర్రబడటం, దురద, మంట, శ్వాసకోశ సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ సీజన్‌లో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. బయటకెళ్లినప్పుడు మాస్క్ ధరించాలి. కళ్లజోడు పెట్టుకోవాలి. బయటకెళ్లి వచ్చిన తర్వాత ముఖం, కళ్లను నీటితో శుభ్రంగా కడుక్కోవాలి. కంటినొప్పికి కోల్డ్ కంప్రెస్ తక్షణ...
కొన్ని విషయాల్లో మనం ఆరోగ్యం గురించి పట్టించుకోము. కొన్నిసార్లు మనం చేసే పనుల కారణంగా అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మద్యం తాగడం, జంక్ ఫుడ్ తినడం, వ్యాయామం సరిగ్గా చేయకపోవడం, నిద్ర సరిగ్గా పోకపోవడం వంటి చేస్తుంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంపై తీవ్ర ప్రభావం పడుతుంది. ఇవన్నీ శరీరానికి చేసిన అప్పుల్లా ఉంటాయి. కొంతకాలం తీసుకున్నప్పటికీ, అవి తిరిగి చెల్లించడానికి శరీరానికి సమయం, శక్తి,...
చుండ్రు సమస్య చలికాలంలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే కొన్ని నూనెలు డాండ్రఫ్‌ని అరికడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పావుకప్పు కొబ్బరినూనెలో స్పూను టీట్రీ ఆయిల్ కలిపి తలకి పట్టించాలి. కొబ్బరి లేదా ఆలివ్ నూనెలో రోజ్‌మెరీ ఆయిల్ కలిపి రాసుకోవాలి. ఇలా చేస్తే చుండ్రు తగ్గటంతో పాటు జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరుగుతుంది. ఆర్గన్ ఆయిల్ రాస్తే మాడుపై పొట్టు రాలటం, దురద వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. జుట్టు పొడిబారటం తగ...
మందార పువ్వుల్లో ఎన్నో ఔషధ గుణాలు ఉంటాయని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మందార పువ్వులను ఎండబెట్టి వాటితో టీ తయారు చేసుకుని రోజూ ఒక కప్పు తాగవచ్చు. మందార పువ్వుల టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. శరీరంలోని కణాలు డ్యామేజ్ కాకుండా కాపాడుతాయి. బీపీ తగ్గడంతోపాటు కొలెస్ట్రాల్ లెవల్స్ కూడా తగ్గుతాయి. ఇది లివర్‌లోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపి డిటాక్స్ చేస్తాయి. లివర్‌ను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి ...
పియర్స్ పండ్లలో పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఫైబర్‌తోపాటు విటమిన్లు మినరల్స్ ఉంటాయి. ఈ పండ్లను తింటే అన్ని విధాలుగా ఆరోగ్యంగా ఉంటాం. పియర్స్ పండ్లలో రెండు రకాల ఫైబర్‌లు ఉంటాయి. సాల్యుబుల్, ఇన్‌సాల్యుబుల్ ఫైబర్‌లు ఉంటాయి. ఈ పండ్లను తింటే షుగర్ లెవల్స్ కంట్రోల్ అవుతాయి. కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలోకి వస్తాయి. ఈ పండ్లు తింటే జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుం...
కారం ఎక్కువగా తినడం వల్ల చాలా రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కారం ఎక్కువ తింటే దానితో పాటు ఉప్పు కూడా ఎక్కువ తినాలి. దీంతో అజీర్తితో పాటు ప్రేగు సమస్యలు, మానసిక సమస్యలు కుడా వస్తాయట. ముఖ్యంగా అల్సర్, డయేరియా, చర్మ సమస్యలు కూడా వస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
