గురక అనేది నిద్ర సమయంలో శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు వచ్చే శబ్దం. ఇది చాలా బాధాకరమైనది, మీ నిద్రను , మీ భాగస్వామి నిద్రను కూడా దెబ్బతీస్తుంది.
ఉదయాన్నే మేల్కొలపడం వల్ల రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండి సమయాన్ని ఆదా చేసుకోవచ్చు. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. రోజంతా మెరుగైన మానసిక స్థితికి దారితీస్తుంది.
భోజనం చేసిన తర్వాత కొన్ని చేయకూడని పనులు ఉన్నాయి. అవి చేస్తే మన జీర్ణ వ్యవస్థ ఇబ్బంది పడుతుంది. అందుకే ఆ పనులు మనం చేయకుండా ఉండటమే మేలు.
రోగనిరోధక శక్తి నుండి చర్మ ఆరోగ్యం వరకు, నారింజ సహాయపడుతుంది. ఆరెంజ్ తొక్కలో కూడా అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీ ఆహారంలో నారింజ తొక్కలను చేర్చుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని అధ్యయనం చెబుతోంది.
ప్రస్తుతం ప్రజలు తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు, దిగజారుతున్న జీవనశైలి కారణంగా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు.
చాలా మంది ఉదయాన్నే కాస్త తేనెను తీసుకుంటూ ఉంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయని నమ్ముతారు. అయితే దీన్ని మరికొన్ని పదార్థాలతో కలిపి తీసుకోవడం వల్ల లాభాలు రెట్టింపవుతాయి. అవేంటంటే..?
ఉసిరికాయ జ్యూస్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందనే దానికి కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి. అంతేకాదు... ఈ జ్యూస్ తాగడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. అవేంటో చూద్దాం...
అధిక రక్తపోటు (హైపర్ టెన్షన్) ఒక భయంకరమైన పరిస్థితి, ఇది గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా చాలా మంది తమ రక్తపోటును మందులు లేకుండా లేదా తక్కువ మందులతో నిర్వహించుకోవచ్చు.
మనం దాదాపుగా చాలా కూరల్లో వెల్లుల్లిని వాడుతుంటాం. అయితే అలా కాకుండా రాత్రి పడుకునే ముందు ఓ వెల్లుల్లి రెబ్బను తిని చూడండి. ఆరోగ్యాన్ని అది అనేక రకాలుగా మెరుగుపరుస్తుంది. ఆ వివరాలే ఇక్కడున్నాయి. చదివేయండి.
తేనెలో నానబెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్ తింటే రెట్టింపు ప్రయోజనాలు పొందవచ్చని మీకు తెలుసా? తేనెలో ఉండే ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. తేనెలో నానబెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు , పద్ధతులను తెలుసుకుందాం.
రాత్రిపూట నానబెట్టి, ఉదయాన్నే డ్రై ఫ్రూట్స్, తింటారు. కానీ రాత్రి పూట 3 వస్తువులను నానబెట్టి, ఉదయాన్నే ఆ నీటిని తాగడం వల్ల శరీరంలోని విషపదార్థాలన్నీ తొలగిపోతాయి. మీ చర్మానికి మంచి మెరుగునిస్తుంది. అదేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం..
టాటూలు వేయించుకున్న వారు రక్తదానం చేయవచ్చా? చేస్తే ఏమౌతుంది..? ప్రపంచచ ఆరోగ్య సంస్థ దీని గురించి ఏం చెబుతోందో తెలుసుకుందాం..
విటమిన్ బి12 అనేది ఒక అవసరమైన పోషకం, ఇది శరీరంలో అనేక ముఖ్యమైన పనులను నిర్వహిస్తుంది. దీనిని కోబాలమిన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది శరీరానికి అనేక ముఖ్యమైన పనులను నిర్వహించడంలో సహాయపడే ఒక అవసరమైన పోషకం.
బరువు తగ్గడానికి ఏది ఉత్తమమైనది? గుడ్లు లేదా అవకాడో? చాలా మంది దీని గురించి తెలుసుకోవాలనుకుంటారు. గుడ్లు , అవకాడోలు అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలు. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
చియా గింజలు ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు , ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి పోషకాలలో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. చియా గింజల్లో ఉండే విటమిన్లు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో సహాయపడతాయి.
