వర్షాలు వస్తూనే జలుబు, దగ్గు, జ్వరం లాంటి వాటిని కూడా పట్టుకొస్తాయి. అందుకనే ఈ కాలంలో మనం రోగ నిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేసుకోవాలి. అందుకు ఏం తినాలంటే?
వాస్తవానికి.. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన పోషకాలు. అయితే వాటిని ఆహారంలో తినడం జనాలు తగ్గిస్తున్నారు. దీంతో గుండె సంబంధిత వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. అయితే.. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే గుండెపోటు వంటి సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను ఏ ఆహారాలు అందిస్తాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఈరోజుల్లో చాలామంది వేడివేడిగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినడానికి ఇష్టపడుతుంటారు. కానీ చద్దన్నం తినడానికి అంతగా ఇష్టం చూపించరు. పొరపాటున రాత్రి అన్నం మిగిలిన సరే తినరు. కానీ పూర్వకాలంలో రాత్రికి మిగలేలా అన్నం వండుకుని ఉదయాన్నే ఆ చద్దన్నం తింటారు. ఈ అన్నం తినడం వల్ల బోలెడన్నీ ప్రయోజనాలున్నాయి.
కొంత మందికి ఆలస్యంగా నిద్రపోయే అలవాటు ఉంటుంది. అర్ధరాత్రి వరకు టైం పాస్‌ చేసి తర్వాత ఎప్పుడో పడుకుంటారు. ఫలితంగా ఉదయాన్నే ఆలస్యంగా లేస్తారు. ఇలా చేయడం వల్ల మానసిక, శారీరక సమస్యలు తప్పవంటున్నారు నిపుణులు.
భారత దేశ వ్యాప్తంగా జికా వైరస్ వేగంగా విస్తరిస్తోంది. దీంతో కేంద్ర ప్రభుత్వం అలర్ట్‌ అయ్యింది. అన్ని రాష్ట్రాలనూ అప్రమత్తం చేసింది. ఇది ఒకరి నుంచి మరొకరికి ఎలా వ్యాపిస్తుంది? ప్రివెంట్‌ చేయడం ఎలా? లాంటి విషయాలను వెల్లడించింది. ఆ వివరాలే ఇక్కడున్నాయి చదివేయండి.
కొంత మందికి ఎక్కువగా తినే అలవాటు ఉంటుంది. నిజానికి అది ఏమాత్రమూ మంచి విషయం కాదు. అందుకనే ఆ అలవాటును తగ్గించుకోవడానికి ఏం చేయాలి? టిప్స్‌ ఇక్కడున్నాయి. చదివేయండి.
ఆనందం, విచారం లేదా భయం లాగా, కోపం అనేది ఒక భావోద్వేగం , అన్ని వయసుల వారికి సాధారణం. అయినప్పటికీ, పిల్లలు వారి దూకుడు , కోపాన్ని ప్రదర్శించినప్పుడు అది తరచుగా హింస, మొరటుగా మారుతుంది. కోపం నిర్వహణతో పోరాడే పిల్లలు ఉపయోగించగల కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
థైరాయిడ్ రోగులకు ఈ ఆహారం ఔషధంలా పనిచేస్తుంది! రోజూ వాడటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవే..
అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం లేకపోవడం , పొగాకు , ఆల్కహాల్ వినియోగం గుండె జబ్బులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకాలు. ఈ అలవాట్లు అధిక రక్తపోటు, అధిక రక్త చక్కెర, ఊబకాయం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తాయి.
కొంచెం మందికి శరీరం ఊరికే చెడు వాసన వస్తుంటుంది. వారి దగ్గర నిలబడాలంటే అవతలి వారికి ఇబ్బందికరంగా అనిపిస్తుంటుంది. అలాంటి వారు కొన్ని ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవేంటంటే?
రుతుపవనాలు మొదలయ్యాయి. అప్పుడే మీకు జలుబు , దగ్గు మొదలయ్యాయా..? అయితే.. మీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉండే అవకాశం ఉంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోండి, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
చాలా మంది వంకాయల్ని చాలా ఇష్టంగా తింటూ ఉంటారు. అయితే కొన్ని అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్న వారు మాత్రం వీటికి దూరంగా ఉండాలట. పూర్తి వివరాల్ని కింద చదివేయండి.
ఈ రోజుల్లో చాలా మంది తమ ఫోన్‌లను అర్థరాత్రి వరకు ఉపయోగిస్తున్నారు. అటువంటి పరిస్థితులలో మెలకువగా ఉండటం అనేది ఒక వ్యక్తి నిద్రను బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒత్తిడి, చిరాకు , మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
మీరు రోజంతా బలహీనంగా , అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీ ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించండి. శరీరంలో శక్తిని నిర్వహించడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని విషయాలను చేర్చుకోవచ్చు.
పిల్లవాడు నేర్చుకోవడంలో వెనుకబడి ఉంటే, సులభంగా మరచిపోతే లేదా ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది పడుతుంటే, క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్‌ని సంప్రదించడం ద్వారా ADHDని నిర్ధారించవచ్చు.
