మీ ఆహారంలో ఖనిజ సెలీనియం సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని చేర్చడం కొన్ని క్యాన్సర్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. సెలీనియం గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో కూడా మేలు చేస్తుంది.
ఇటీవల కాలంలో చాలా మంది యాపిల్‌ తొక్కని పీల్‌ చేసుకుని తింటున్నారు. అయితే ఆ తొక్కలోనే బోలెడు పోషకాలు నిండి ఉంటాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. మరి యాపిల్‌ని తొక్కతో పాటే ఎలా తినొచ్చో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. వచ్చేయండి.
ఈ మధ్య కాలంలో కొలస్ట్రాల్‌ సంబంధిత సమస్యలతో చాలా మంది ఇబ్బందులు పడుతున్నారు. ఇందుకోసం రోజూ మందులూ వేసుకుంటున్నారు. అయితే దీన్ని తగ్గించుకునేందుకు ఉన్న సహజమైన మార్గాలేమిటో తెలుసుకుంటే.. మందులను వాడక్కర్లేకుండానే దీన్ని నియంత్రించుకోవచ్చు. అవేంటంటే?
చాలామంది ఇష్టంగా చాక్లెట్లు తింటుంటారు. కానీ ఈ చాక్లెట్లు కంటే డార్క్ చాక్లెట్లు తింటే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. మరి దీనివల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో తెలుసుకుందాం.
వర్షాలు వస్తూనే జలుబు, దగ్గు, జ్వరం లాంటి వాటిని కూడా పట్టుకొస్తాయి. అందుకనే ఈ కాలంలో మనం రోగ నిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేసుకోవాలి. అందుకు ఏం తినాలంటే?
వాస్తవానికి.. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన పోషకాలు. అయితే వాటిని ఆహారంలో తినడం జనాలు తగ్గిస్తున్నారు. దీంతో గుండె సంబంధిత వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. అయితే.. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే గుండెపోటు వంటి సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను ఏ ఆహారాలు అందిస్తాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఈరోజుల్లో చాలామంది వేడివేడిగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినడానికి ఇష్టపడుతుంటారు. కానీ చద్దన్నం తినడానికి అంతగా ఇష్టం చూపించరు. పొరపాటున రాత్రి అన్నం మిగిలిన సరే తినరు. కానీ పూర్వకాలంలో రాత్రికి మిగలేలా అన్నం వండుకుని ఉదయాన్నే ఆ చద్దన్నం తింటారు. ఈ అన్నం తినడం వల్ల బోలెడన్నీ ప్రయోజనాలున్నాయి.
కొంత మందికి ఆలస్యంగా నిద్రపోయే అలవాటు ఉంటుంది. అర్ధరాత్రి వరకు టైం పాస్‌ చేసి తర్వాత ఎప్పుడో పడుకుంటారు. ఫలితంగా ఉదయాన్నే ఆలస్యంగా లేస్తారు. ఇలా చేయడం వల్ల మానసిక, శారీరక సమస్యలు తప్పవంటున్నారు నిపుణులు.
భారత దేశ వ్యాప్తంగా జికా వైరస్ వేగంగా విస్తరిస్తోంది. దీంతో కేంద్ర ప్రభుత్వం అలర్ట్‌ అయ్యింది. అన్ని రాష్ట్రాలనూ అప్రమత్తం చేసింది. ఇది ఒకరి నుంచి మరొకరికి ఎలా వ్యాపిస్తుంది? ప్రివెంట్‌ చేయడం ఎలా? లాంటి విషయాలను వెల్లడించింది. ఆ వివరాలే ఇక్కడున్నాయి చదివేయండి.
కొంత మందికి ఎక్కువగా తినే అలవాటు ఉంటుంది. నిజానికి అది ఏమాత్రమూ మంచి విషయం కాదు. అందుకనే ఆ అలవాటును తగ్గించుకోవడానికి ఏం చేయాలి? టిప్స్‌ ఇక్కడున్నాయి. చదివేయండి.
ఆనందం, విచారం లేదా భయం లాగా, కోపం అనేది ఒక భావోద్వేగం , అన్ని వయసుల వారికి సాధారణం. అయినప్పటికీ, పిల్లలు వారి దూకుడు , కోపాన్ని ప్రదర్శించినప్పుడు అది తరచుగా హింస, మొరటుగా మారుతుంది. కోపం నిర్వహణతో పోరాడే పిల్లలు ఉపయోగించగల కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
థైరాయిడ్ రోగులకు ఈ ఆహారం ఔషధంలా పనిచేస్తుంది! రోజూ వాడటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవే..
అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం లేకపోవడం , పొగాకు , ఆల్కహాల్ వినియోగం గుండె జబ్బులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకాలు. ఈ అలవాట్లు అధిక రక్తపోటు, అధిక రక్త చక్కెర, ఊబకాయం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తాయి.
కొంచెం మందికి శరీరం ఊరికే చెడు వాసన వస్తుంటుంది. వారి దగ్గర నిలబడాలంటే అవతలి వారికి ఇబ్బందికరంగా అనిపిస్తుంటుంది. అలాంటి వారు కొన్ని ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవేంటంటే?
రుతుపవనాలు మొదలయ్యాయి. అప్పుడే మీకు జలుబు , దగ్గు మొదలయ్యాయా..? అయితే.. మీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉండే అవకాశం ఉంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోండి, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
