అధిక రక్తపోటు (హైపర్ టెన్షన్) ఒక భయంకరమైన పరిస్థితి, ఇది గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా చాలా మంది తమ రక్తపోటును మందులు లేకుండా లేదా తక్కువ మందులతో నిర్వహించుకోవచ్చు.
మనం దాదాపుగా చాలా కూరల్లో వెల్లుల్లిని వాడుతుంటాం. అయితే అలా కాకుండా రాత్రి పడుకునే ముందు ఓ వెల్లుల్లి రెబ్బను తిని చూడండి. ఆరోగ్యాన్ని అది అనేక రకాలుగా మెరుగుపరుస్తుంది. ఆ వివరాలే ఇక్కడున్నాయి. చదివేయండి.
తేనెలో నానబెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్ తింటే రెట్టింపు ప్రయోజనాలు పొందవచ్చని మీకు తెలుసా? తేనెలో ఉండే ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. తేనెలో నానబెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు , పద్ధతులను తెలుసుకుందాం.
రాత్రిపూట నానబెట్టి, ఉదయాన్నే డ్రై ఫ్రూట్స్, తింటారు. కానీ రాత్రి పూట 3 వస్తువులను నానబెట్టి, ఉదయాన్నే ఆ నీటిని తాగడం వల్ల శరీరంలోని విషపదార్థాలన్నీ తొలగిపోతాయి. మీ చర్మానికి మంచి మెరుగునిస్తుంది. అదేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం..
టాటూలు వేయించుకున్న వారు రక్తదానం చేయవచ్చా? చేస్తే ఏమౌతుంది..? ప్రపంచచ ఆరోగ్య సంస్థ దీని గురించి ఏం చెబుతోందో తెలుసుకుందాం..
విటమిన్ బి12 అనేది ఒక అవసరమైన పోషకం, ఇది శరీరంలో అనేక ముఖ్యమైన పనులను నిర్వహిస్తుంది. దీనిని కోబాలమిన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది శరీరానికి అనేక ముఖ్యమైన పనులను నిర్వహించడంలో సహాయపడే ఒక అవసరమైన పోషకం.
బరువు తగ్గడానికి ఏది ఉత్తమమైనది? గుడ్లు లేదా అవకాడో? చాలా మంది దీని గురించి తెలుసుకోవాలనుకుంటారు. గుడ్లు , అవకాడోలు అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలు. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
చియా గింజలు ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు , ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి పోషకాలలో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. చియా గింజల్లో ఉండే విటమిన్లు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో సహాయపడతాయి.
నేటి బిజీ లైఫ్ స్టైల్‌లో మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు మిమ్మల్ని అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులకు గురి చేస్తాయి. కాబట్టి ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పాటిస్తే అనేక వ్యాధులకు దూరంగా ఉండవచ్చు.
ఆహారం తిన్న తర్వాత ఎసిడిటీ, కడుపునొప్పి, గ్యాస్ సమస్యతో బాధపడేవారు తక్కువేమీ కాదు. ఈ అలవాట్లు తిన్న తర్వాత గ్యాస్ హార్ట్ బర్న్ సమస్యను పెంచుతాయి. పోషకాహార నిపుణుల ప్రకారం, తిన్న వెంటనే ఈ తప్పులు చేస్తే, అది ఆరోగ్యానికి చాలా విధాలుగా హాని కలిగిస్తుంది. ఈ మధ్యకాలంలో చాలా మంది గ్యాస్ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. ఇలాంటి గ్యాస్ సమస్యలు రావడానికి భోజనం తర్వాత చేసే కొన్ని తప్పులే కారణం అవుతాయట. ఎలాంటి తప్...
బెండకాయలు రుచికరమైనవి మాత్రమే కాకుండా, అవి పోషకాలు , ఖనిజాలతో నిండిన సూపర్‌ఫుడ్. డయాబెటిస్, క్యాన్సర్‌తో పోరాడటంలో సహాయపడే అద్భుతమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున ఇవి చాలా ప్రాముఖ్యత కలిగినవి.
మనిషి మనుగడకు నీరు చాలా అవసరం. మొత్తం ఆరోగ్యం , శ్రేయస్సును కాపాడుకోవడంలో నీరు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే, నీరు తీసుకునే సమయానికి సంబంధించి, ముఖ్యంగా భోజనం విషయంలో కొంత గందరగోళం ఉంది. భోజనానికి ముందు, సమయంలో లేదా తర్వాత నీరు త్రాగడం జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుందని కొందరు పేర్కొంటారు, మరికొందరు అది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని వాదిస్తున్నారు. వివిధ భోజన సమయాల్లో నీరు త్రాగడం వల్ల...
బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది ఏవేవో ప్రయత్నాలు చేస్తూ ఉంటారు. చాలా తక్కువ సమయంలో తొందరగా బరువు తగ్గడానికి ఏవైనా టెక్నిక్స్ ఉన్నాయా అని చూస్తూ ఉంటారు. కానీ.. అలాంటి తప్పులు చేస్తే.. బరువు తగ్గినట్లే తగ్గినా మళ్లీ పెరుగుతారట. మరి.. బరువు తగ్గే క్రమంలో ఎలాంటి తప్పులు చేయకూడదో ఇప్పుడు చూద్దాం.
గర్భధారణ సమయంలో యోగాసనాలు తల్లి , బిడ్డ ఇద్దరికీ ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అయితే, గర్భధారణ సమయంలో యోగాను ఎప్పుడు ప్రారంభించాలి, ఎప్పుడు ఆపాలి? ఏ యోగాసనాలు వేయాలి అనే విషయాలపై నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి.
ఏడుపు మంచిది కాదంటారు.. కానీ ఏడుపూ మన మంచికే అంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. తీవ్రమైన ఒత్తిడిలో, బాధలో ఉన్న వారు ఓ సారి తనివితీరా ఏడ్చేస్తే దాని నుంచి విడుదలై శరీరం కుదుట పడుతుందంటున్నారు. ఏడుపు వల్లా మనకు చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని చెబుతున్నారు. అవేంటంటే..?
