వేసవిలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, వేడి , చెమట చర్మ సంక్రమణల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి. జిమ్‌లో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఈ సమస్యను నివారించడానికి, కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ముఖ్యం.
డయాబెటిస్ అనేది ఒక ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్య, ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం డయాబెటిస్ నిర్వహణకు కీలకం, ఆహారం దీనిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
మామిడి పండ్లు అంటే ఇష్టం లేనివాళ్లు ఎవరు ఉంటారు. కానీ తీపి మామిడిపండ్లు చాలా మందికి సరైనవి కావు. ముఖ్యంగా అధిక బరువు ఉన్నవారు లేదా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు. అలాంటి వారికి పచ్చి మామిడి పళ్లు అమృతం లాంటివి. పోషకాహార నిపుణులు సైతం ఇదే విషయం చెబుతున్నారు. పచ్చి మామిడి పండ్ల వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉంటాయో, పండిన మామిడి పండ్లను ఎందుకు తినకూడదో తెలుసుకోండి.
వేసవిలో వేడిని తట్టుకోవడం చాలా కష్టం. డీహైడ్రేషన్, జీర్ణ సమస్యలు , అలసట వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు ఇది దారితీస్తుంది. అదృష్టవశాత్తు, ఈ సమస్యలను ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడే సులభమైన, రుచికరమైన పరిష్కారం మనకు ఉంది - బార్లీ నీరు.
బర్డ్ ఫ్లూ కోళ్లకు వస్తుందని అందరికీ తెలుసు. పక్షి జాతులకు వచ్చే ఈ వైరస్.. మనుషులకు సంక్రమించే అవకాశం ఉందని ఇప్పటి వరకు మనం విన్నాం. కానీ.. ఇప్పడు దీనిని పాలల్లోనూ ఉందని శాస్త్రవేత్తలు తెలిపారు.
మీ కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఒక మార్గం డీటాక్స్ డ్రింక్స్ తాగడం. ఈ పానీయాలు టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడానికి, కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి , మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి సహాయపడతాయి.
చాలా మంది నెయ్య తింటే శరీరంలో కొలస్ట్రాల్‌ పెరుగుతుందని అనుకుంటారు. మరి దీనిలో నిజం ఎంత? అపోహ ఎంత? తెలుసుకుందాం రండి.
వేసవిలో బయటి ఉష్ణోగ్రతలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. దీంతో మనం అతి వేడి చేసే పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి. శరీర ఉష్ణోగ్రత సమంగా మెయింటెన్‌ కావాలంటే చలువ చేసే ఈ పదార్థాలను తప్పక తినండి. అవేంటంటే...
వేసవిలో మన శరీరానికి ఎక్కువ హైడ్రేషన్ అవసరం. దీని కోసం సమయానికి నీరు త్రాగడం చాలా ముఖ్యం, కానీ కొంతమంది సాధారణ నీటిని త్రాగడానికి ఇష్టపడరు. ఇలా నిమ్మ, అల్లం, పుదీనా తదితర పళ్లు, కూరగాయలను నీళ్లలో వేసి తాగవచ్చు. ఇది మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది. మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
అవకాడో, "బటర్ ఫ్రూట్" అని కూడా పిలువబడేది, రుచికరమైన పోషకాల సమృద్ధి కలిగిన పండు. ఇది కేవలం రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, గుండె ఆరోగ్యం నుండి బరువు నిర్వహణ వరకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది.
యాబెటిక్ పేషెంట్ తన ఆహారం విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. తినడం , త్రాగడం వల్ల షుగర్ స్థాయిలు వేగంగా పెరుగుతాయి. తగ్గుతాయి. రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడానికి, ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన వాటిని మాత్రమే ఉంచాలి. ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా చేర్చుకోవడం ద్వారా షుగర్స్ అదుపులో ఉంటాయి. కానీ కొన్ని పండ్లు సహజమైన తీపిని కలిగి ఉంటాయి.
వేసవిలో మార్కెట్‌లో తాజా బెండకాయలు దొరుకుతాయి. వీటిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. బెండకాయలో విటమిన్ ఎ కూడా లభిస్తుంది, ఇది చర్మాన్ని నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మెగ్నీషియం, పొటాషియం, కాల్షియం, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్ , లినోలెనిక్ మరియు ఒలేయిక్ వంటి కొవ్వు ఆమ్లాలలో కూడా లభిస్తుంది.
మంచి ఆరోగ్యం కోసం సాధారణ ఆహారంతో పాటు విటమిన్ పానీయాలు అవసరం. అయితే ప్రకటనలు చూసి డ్రింక్స్ సేవించడం ప్రమాదకరమని మరోసారి రుజువైంది. కీలక పరిణామంగా కేంద్ర ప్రభుత్వం ఉత్తర్వులు జారీ చేసింది. ఆరోగ్యకరమైన పానీయాల జాబితా నుండి బోర్నెవిటాతో సహా కొన్ని ఇతర పానీయాలను తొలగించాలని ఇ-కామర్స్‌ను ఆదేశించింది.
పీరియడ్స్ సమయంలో నిద్రలేమి చాలా మంది మహిళలకు ఒక సాధారణ సమస్య. ఋతుస్రావం ముందు, సమయంలో లేదా తర్వాత కూడా ఇది సంభవించవచ్చు. ఈ నిద్రలేమికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి
పెదవుల్ని సహజంగా మాయిశ్చరైజింగ్‌గా, గులాబీ రంగులో ఉంచుకునేందుకు బోలెడు ఇంటి చిట్కాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. అవేంటో చదివేసి, నచ్చిన వాటిని ప్రయత్నించేయండి.
