కంప్యూటర్‌పై గంటల తరబడి పనిచేసే వారికి ప్రధానంగా వెన్నెముక సమస్యలు రావడం సాధారణం. సరైన కుర్చీలో కూర్చుంటే వెన్నెముక సమస్య రాకుండా అడ్డుకోవచ్చు. నడుము కటిభాగంలో సపోర్ట్‌ ఉండాలి. టేబుల్‌, కుర్చీ ఎత్తులు నిర్ణీత కొలతల్లో ఉండేలా చూసుకోవాలి. పని మధ్యలో 10 నిమిషాలైనా విరామం తీసుకుని, నాలుగు అడుగులు వేస్తుండాలి. కంటి సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే కంప్యూటర్‌పై సరైన వెలుతురు పడేలా చూసుకోవ...
శీతాకాలంలో తేనె తినడం వల్ల అనేక లాభాలున్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ కాలంలో శరీరంలో వచ్చే వాపు సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా తేనెలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు.. శరీరంలో ఇమ్యూనిటీని పెంచడంలో చక్కగా సహాయపడతాయి. దీంతో ఇన్ఫెక్షన్లు, జలుబు, దగ్గు, గొంతు నొప్పి వంటివి రాకుండా ఉంటాయి. వీటితో పాటు ఎముకలు బలంగా ఉంటాయి. తేనెను చర్మానికి రాసుకుంటే.. కాంతివంతంగా ఉంచుతుంది.
➢ వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉండటంతో మెదడు కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.➢ సాల్మన్ చేప మెదడుకు ఎంతో మేలు చేసే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ల నిధి. ఈ ఆమ్లాలు న్యూరాన్లు మెరుగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి, అలసటను తొలగిస్తుంది.➢ నిత్యం బాదంపప్పు తినడం వల్ల మెదడు, జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది.➢ పాలకూరలో ఉండే ఫోలేట్, ఐరన్, విటమిన్ కె వంటి పోషకాలు మెదడు ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమై...
శరీరం, మూడ్ రీఫ్రెష్ అవ్వాలంటే టీ తాగేందుకు ఆసక్తి చూపుతారు. అయితే టీలో చాలా రకాలున్నాయి. వీటిల్లో హెర్బల్ టీలు మంచి పరిమళంతో ఉండటమే కాక ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. శరీరానికి శక్తి అందుతుంది. గుండె జబ్బులు రావు. చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. వృద్ధాప్య ఛాయలు దరిచేరవు. నాడీవ్యవస్థ మెరుగుపడి ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది. ఆర్థరైటిస్ సమస్య ఉన్నవారికి నొప్పి నుంచి ఉపశమనం ల...
కొంతమంది మిగిలిపోయిన ఆహారాలను వేడి చేసుకుని తింటుంటారు. అయితే కొన్ని ఆహార పదార్థాలను అలా వేడి చేసి తినటం ఆరోగ్యానికి హానికరమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అన్నం వండిన కాసేపటికి బాసిల్లస్ సిరియస్ అనే బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందుతుంది. దీన్ని వేడి చేస్తే ‘ఫ్రైడ్ రైస్ సిండ్రోమ్’గా పిలిచే రుగ్మత వస్తుంది. పాలకూరలోని నైట్రేట్‌లు క్యాన్సర్ కారకాలుగా మారతాయి. ఫ్రై చేసిన ఆలుగడ్డల్లో బాట్యులినం...
బియ్యం కడిగిన నీళ్లతో చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ నీళ్లతో జుట్టు, చర్మ సమస్యలు తగ్గుతాయి. బియ్యం కడిగిన నీళ్లను జుట్టుపై పోసి మర్దన చేయాలి. దీంతో జుట్టు రాలడం, చిట్లడం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. ఈ నీళ్లు చర్మాన్ని కాపాడటంతో పాటు తేమను అందిస్తాయి. ముఖంపై మంటను తగ్గిస్తాయి. బియ్యం కడిగిన నీటిని మరిగించి తాగితే జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. మలబద్ధకం, అజీర్తి దూరమవుతుంది. రక్తపోటు త...
ఇటీవల కాలంలో ఇయర్ ఫోన్స్, హెడ్ ఫోన్స్ వాడకం పెరిగింది. వైర్ లెస్ హెడ్ ఫోన్స్ వచ్చాక గంటల తరబడి వాటిని చెవుల్లోనే పెట్టుకుంటున్నారు. ఇలా చేయటం వల్ల చెవుల్లో 11రెట్లు అధికంగా బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందుతుందని పరిశోధనల్లో తేలింది. ఒకరి ఇయర్ ఫోన్స్‌ను మరొకరు వాడినా ఈ బ్యాక్టీరియా వ్యాపిస్తుంది. అయితే వాటిని శుభ్రపరచుకుని ఇతరులు వాడుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వినికిడి సామర్థ్యం కూడా తగ్గుతుం...
ఇటీవల కాలంలో ఇయర్ ఫోన్స్, హెడ్ ఫోన్స్ వాడకం పెరిగింది. వైర్ లెస్ హెడ్ ఫోన్స్ వచ్చాక గంటల తరబడి వాటిని చెవుల్లోనే పెట్టుకుంటున్నారు. ఇలా చేయటం వల్ల చెవుల్లో 11రెట్లు అధికంగా బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందుతుందని పరిశోధనల్లో తేలింది. ఒకరి ఇయర్ ఫోన్స్‌ను మరొకరు వాడినా ఈ బ్యాక్టీరియా వ్యాపిస్తుంది. అయితే వాటిని శుభ్రపరచుకుని ఇతరులు వాడుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వినికిడి సామర్థ్యం కూడా తగ్గుతుం...
శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం పొందేందుకు యోగా చేస్తుంటారు. అయితే యోగా చేసే క్రమంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తప్పనిసరని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఎక్కువసేపు యోగా చేయటం వల్ల అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. మరీ చల్లగా.. అతి వేడి ప్రదేశాల్లో యోగా చేయకూడదు. గాలి, వెలుతురు తగినంత ఉండేలా చూసుకోవాలి. గర్భిణులు, మహిళలు నెలసరి సమయాల్లో నిపుణుల సూచన మేరకే ఆసనాలు వేయాలి. బిగుతుగా ఉండే దుస్తుల వల్ల శ్వాస సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తు...
కిడ్నీల్లో రాళ్ల సమస్యతో చాలా మంది బాధపడుతున్నారు. అవి చిన్న సైజులో ఉంటే వైద్యుల సలహాలతో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే మూత్రం ద్వారా బయటకి వెళ్లడమో, కరిగి పోవడమో జరుగుతుంది. ఇలాంటి సమయాల్లో కొన్ని ఆహారాలు తీసుకోవడం ద్వారా సమస్య పెద్దది అవుతోంది. అవేంటంటే నాన్ వెజ్ తక్కువగా తీసుకోవడం మేలట, ఫాస్ట్ ఫుడ్, ఫ్రైడ్ ఫుడ్, టమాటాలు, అరటి పండ్లు తక్కువగా తీసుకుంటే మేలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
వైవాహిక జీవితం సంతోషంగా ఉండేందుకు పెళ్లికి ముందు 3 ముఖ్యమైన విషయాల్లో స్పష్టత తెచ్చుకోవాలని చాణక్యుడు చెప్పాడు. పెళ్లికి ముందు కాబోయే భాగస్వామి వయస్సును ఒకరికొకరు ఖచ్చితంగా అడిగి తెలుసుకోవాలి. భాగస్వామి ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన మొత్తం సమాచారాన్ని తెలుసుకోవాలి. జీవిత భాగస్వామికి సంబంధించిన మునుపటి సంబంధాల గురించి ఒకరికొకరు తెలుసుకోవాలని.. ఎటువంటి దాపరికం లేకుండా చెప్పాలని సూచించారు.
చాలా మంది నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడుతుంటారు. అలాంటి వారు రాత్రి గాఢ నిద్ర కోసం ఈ టిప్స్ ఫాలో అవండి. నిద్రపోయే ముందు గోరువెచ్చని నీళ్లతో స్నానం చేస్తే హాయిగా నిద్రపడుతుంది. పడుకోవడానికి గంట ముందు స్మార్ట్ ఫోన్ల వినియోగం తగ్గించాలి. పుస్తకాలు చదవడం, ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినడం వల్ల కూడా నిద్రపడుతుంది. హాయిగా నిద్రపోవాలనుకునే వారు వీలైనంత వరకు ఒత్తిడి తగ్గించే విధంగా ధ్యానం వంటివి చేస్తే మంచిదని మాన...
నల్ల ద్రాక్ష తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండి.. రక్తనాళాలను శుభ్రం చేస్తుంది. గుండె జబ్బులు వంటివి నివరిస్తుంది. షూగర్‌ని కంట్రోల్ చేస్తుంది. ఈ పండ్లలో మెగ్నీషియం, గ్లూకోజ్, సిట్రిక్ యాసిడ్ లాంటి అనేక పోషకాలు ఉండి చాలా రకాల వ్యాధుల నుంచి రక్షణ కల్పిస్తుందని నిపుణులు వెల్లడించారు.
కొంతమంది టాయిలెట్‌కి వెళ్లి ఎక్కువ సమయం గడుపుతుంటారు. టాయిలెట్‌ సీటుపై కూర్చొని పేపర్ చదవడం, ఫోన్ చూస్తూ ఉంటారు. అలా చేయడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. హేమోరాయిడ్స్, కంటి కండరాలు బలహీనపడతాయి. పేగు సిండ్రోమ్, మలబద్ధకం పెరిగి క్యాన్సర్‌కి దారి తీస్తాయి. తొడలపై దద్దుర్లు, దురదతోపాటు, మూత్రనాళంలో బ్యాక్టీరియా పేరుకుపోయి ఇన్ఫెక్షన్లు ఏర్పడొచ్చని నిపుణులు పేర్కొం...
చలికాలం వచ్చిందంటే ప్రతిఒక్కరూ వేడి నీటి కోసం హీటర్ కొనాలనుకుంటారు. అయితే, కొనుగోలు చేసేముందు ఏయే వాటర్ హీటర్‌లో ఎంత రేటింగ్ ఉందో చూసి తీసుకోవాలంటున్నారు నిపుణులు. ఇందులో వాటర్ స్టోరేజ్, ఇన్‌స్టాంట్, సోలార్ అనే 3 రకాలు హీటర్లు ఉంటాయి. మొదటిది వేడి నీటిని ఎక్కువ స్టోర్ చేస్తుంది. రెండోది నీటిని తర్వగా వేడి చేస్తాయి. మూడోది ధర ఎక్కువైనా ఎండా, వేడి వాతావరణంలో మన్నికగా ఉంటుంది. విద్యుత్ ఖ...
