Heart health to diabetes control; 10 amazing benefits of makhanas
Heart health: ఇటీవల చాలా మంది స్నాక్స్‌గా బయటి ఆహారాలు, అనారోగ్యకర ఆహార పదార్థాలు తీసుకుంటున్నారు. వాటికి బదులు మఖానా తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ప్రొద్దుతిరుగుడు పూల గంజలలతో వీటిని తయారు చేస్తారు. వీటిని స్నాక్స్ గా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే లాభాలేంటో ఓసారి చూద్దాం.
చదవండి: Health Tips: 30 దాటిన తర్వాత చేయించుకోవాల్సిన టెస్టులు ఇవే..!
1. చర్మానికి మంచిది
వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఫలితంగా అవి యాంటీ ఏజింగ్‌కు కూడా గొప్పవి. క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ చర్మం యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది. మీ చర్మానికి మెరుపును కూడా ఇస్తుంది.
2. ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది
మంచి జీర్ణ క్రియ కోసం.. శరీరానికి ఫైబర్ అవసరం. మఖానాలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు మలబద్ధకం లేదా గట్టి మలం వంటి జీర్ణ సమస్యలు ఉంటే మీ ఆహారంలో మఖానాలను చేర్చండి.
3.గుండెకు మంచిది
మఖానాలో ఆల్కలాయిడ్స్, సపోనిన్‌లు , గల్లిక్ యాసిడ్ వంటి ఫైటోన్యూట్రియెంట్‌లు వ్యాధుల నుంచి కాపాడతాయి. మఖానాలో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్త ప్రసరణ , ఆక్సిజన్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది, గుండె జబ్బుల స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
4. మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చు
మఖానాలను సహజంగా రక్తస్రావ నివారిణి లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. మూత్రపిండాల సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ఫాక్స్ గింజలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
5. నరాలకు మంచిది
మఖానాస్‌లో థయామిన్ అధికంగా ఉంటుంది, అంటే అవి అభిజ్ఞా పనితీరుకు సహాయపడతాయి. శరీరం న్యూరోట్రాన్స్మిషన్ ప్రక్రియకు దోహదపడే ఎసిటైల్‌కోలిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఈ ప్రక్రియ నరాల సజావుగా పనిచేయడానికి మంచిది.
6. తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్
ఫాక్స్ గింజలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తాయి. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది.
7. గ్లూటెన్ ఫ్రీ
ఫాక్స్ నట్స్ భోజనం మధ్య ఒక గొప్ప అల్పాహారం. అవి సోడియం, కొలెస్ట్రాల్, కొవ్వు , అధిక ప్రోటీన్ , కార్బొహైడ్రేట్ కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటాయి. గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటాయి, గ్లూటెన్‌కు అలెర్జీ ఉన్నవారికి ఇది అనువైనది.
8. సంతానలేమి సమస్యను అధిగమిస్తుంది
వంధ్యత్వంతో బాధపడుతున్న మహిళలకు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, నక్కలు అకాల స్ఖలనానికి సహాయపడతాయి, వీర్యం నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి . వంధ్యత్వంతో బాధపడుతున్న మహిళలకు సహాయం చేస్తుంది.
9. టాక్సిన్స్ ఫ్లష్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది
ఫాక్స్ నట్స్ గొప్ప నిర్విషీకరణ ఏజెంట్లు. ఇవి శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడంలో సహాయపడతాయి.
10. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో సహాయపడవచ్చు
మఖానా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది, అంటే ఇది నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచదు.
