Pooja Hegde: Telugu chance for Pooja Hegde.. Will this hero save it?
sweet potatoes: అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో చిలగడదుంప ఒకటి. చిలగడదుంప తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయా అనే సందేహం చాలా మందికి ఉంటుంది. కానీ వీటిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి వీటిని తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగదని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. వీటిలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి ఇవి మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతాయి. స్వీట్ పొటాటోలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు , యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి. బత్తాయిలో విటమిన్లు ఎ, సి, బి6, ఇ, పొటాషియం మొదలైనవి లభిస్తాయి.
ఇది కూడా చూడండి: Pooja Hegde: పూజా హెగ్డేకి తెలుగు ఛాన్స్.. ఈ హీరో కాపాడుతాడా?
స్వీట్ పొటాటోలో కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గాలనుకునే వారు కూడా తినవచ్చు. 100 గ్రాముల స్వీట్ పొటాటోలో 86 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. అలాగే వీటిలో ప్రొటీన్లు, పీచుపదార్థాలు ఉంటాయి కాబట్టి శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుతాయి. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, చిలగడదుంపలు కూడా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
ఇది కూడా చూడండి: Diabetic patients: డయాబెటిక్ పేషెంట్స్ అస్సలు తినకూడని పండ్లు ఇవే..!
విటమిన్ బి6 , పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండే చిలగడదుంపలను తీసుకోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటును తగ్గించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే చిలగడదుంపలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో , మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. విటమిన్ ఎలో పుష్కలంగా ఉండే చిలగడదుంపలు కంటి ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి. విటమిన్ సి, ఇ పుష్కలంగా ఉండే చిలగడదుంప తినడం చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.
