Things to do in the morning to control blood sugar levels
Useful Tips: మధుమేహం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? కాబట్టి, హై బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ కంట్రోల్ చేయడానికి ఉదయాన్నే ఏం చేయాలో చూద్దాం. ఉదయం టీ తాగేవారు చక్కెర జోడించడాన్ని పరిమితం చేయాలి. మీ ఉదయం పానీయాలలో చక్కెరను పూర్తిగా నివారించండి. చక్కెర పానీయాలలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి అలాంటి పానీయాలను ఉదయాన్నే తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఆహారం నుండి వీలైనంత వరకు ఉదయం చక్కెర తృణధాన్యాలు, పేస్ట్రీలను నివారించండి. కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం పెరుగుదల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. కాబట్టి ఆహారం నుండి వీలైనంత వరకు కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.
అల్పాహారాన్ని ఎప్పుడూ దాటవేయవద్దు. అల్పాహారం దాటవేయడం వల్ల మీకు ఆకలి ఎక్కువ , అతిగా తినవచ్చు. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచడానికి కారణమవుతుంది. మీ ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చండి. ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర శోషణను నియంత్రిస్తుంది. దీని కోసం, మీ ఉదయం ఆహారంలో పండ్లు , కూరగాయలను చేర్చండి. నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.ఉదయం పూట వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. కాబట్టి అల్పాహారం తర్వాత కాసేపు వ్యాయామం చేయండి.