When should women start yoga during pregnancy, know from experts
గర్భధారణ సమయంలో, మహిళలు తమ ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించాలని సలహా ఇస్తారు. కానీ, అదే సమయంలో, మీరు ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యకు కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. గర్భధారణ సమయంలో, మహిళల ఆహారం, ఆలోచన వారి ఆరోగ్యం కూడా ఎక్కువగా పిల్లల ఆరోగ్యానికి సంబంధించినవి. ఈ రోజుల్లో యోగా సాధన చేయడం తల్లి , బిడ్డ ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగకరంగా పరిగణిస్తారు. ఈ రోజుల్లో మహిళలు యోగా చేయడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అయితే, యోగా ప్రారంభించే ముందు మీరు తప్పనిసరిగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ప్రసవానికి ముందు యోగాను ఎప్పుడు ప్రారంభించాలో, దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటో నిపుణుల నుండి తెలుసుకుందాం.
ఇది కూడా చూడండి: Andhra Pradesh: మహిళలకు ఉచిత బస్సు సౌకర్యం ఎప్పటినుంచంటే?
మీరు ప్రీ-నేటల్ యోగాను అభ్యసించడం ప్రారంభిస్తే, అంటే గర్భధారణ సమయంలో, మొదట మీరు దాని గురించి మీ వైద్యుడిని అడగాలి. ప్రీ-నేటల్ యోగా ప్రారంభించడానికి సరైన సమయం రెండవ త్రైమాసికం నుండి అంటే నాల్గవ నెల. మొదటి త్రైమాసికంలో, మహిళలు తల తిరగడం, వికారం , వాంతులు వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఆ సమయంలో శరీరంలో జరిగే హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా, మహిళలు చాలా అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు. దీని కారణంగా వారు ఎటువంటి శారీరక వ్యాయామం చేయడం లేదా ఎక్కువ పని చేయడం మంచిది కాదు. మీరు మొదటి త్రైమాసికంలో శ్వాస వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. కానీ, మొదటి త్రైమాసికంలో యోగా సాధన చేయవద్దు.
ఇది కూడా చూడండి: X: ఎక్స్‌లో లైవ్‌స్ట్రీమ్ ప్రారంభించాలంటే సబ్‌స్క్రిప్షన్ ఉండాల్సిందే!
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు రెండవ త్రైమాసికం ప్రారంభం నుండి యోగా సాధన చేయాలి. డెలివరీ వరకు దానిని వదిలివేయవద్దు. అయితే, ఈ విషయంలో వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. ప్రసవానికి ముందు యోగా స్త్రీల శారీరక , మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీకు మానసిక బలాన్ని కూడా ఇస్తుంది. ప్రసవ సమయంలో మహిళలు మానసికంగా దృఢంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఇది మిమ్మల్ని సానుకూలంగా ఉంచుతుంది.ఈ సానుకూలత మీ భవిష్యత్ బిడ్డను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. డెలివరీ తర్వాత కోలుకోవడం కూడా మెరుగ్గా, వేగంగా ఉంటుంది.
