International Yoga Day 2024: These 2 yogasanas keep the body cool in summer
International Yoga Day 2024: ఎండాకాలంలో శరీరం లోపల చల్లగా ఉండడం చాలా ముఖ్యం. శరీరంలో వేడి పెరిగినప్పుడు అనేక రకాల వ్యాధులు మనల్ని చుట్టుముడతాయి. అధిక ఉష్ణోగ్రతల మధ్య శరీర వేడిని తగ్గించడం అంత సులభం కాదు. బయటి నుండి శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడం సులభం. కానీ, వాస్తవానికి, శరీరాన్ని లోపలి నుండి చల్లగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల, వాతావరణం , శరీర స్వభావాన్ని బట్టి ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని ఆయుర్వేదం సిఫార్సు చేస్తుంది. శరీరాన్ని లోపలి నుండి చల్లబరచడానికి, హీట్ స్ట్రోక్ నివారించడానికి , శరీర వేడిని తగ్గించడానికి, మీరు నిపుణులు సూచించిన ఈ 2 యోగాసనాల సహాయం కూడా తీసుకోవచ్చు. అవేంటో చూద్దాం..
చదవండి:Health Tips: మీ డైట్ లో వెల్లుల్లి ఎందుకు చేర్చుకోవాలో తెలుసా?
1.బటర్ ఫ్లై పోజ్..
ఈ ఆసనం వేయడానికి, ముందుగా సుఖాసనంలో కూర్చోండి.
మీ మోకాళ్ళను లోపలికి వంచండి.
మీరు మీ మోకాళ్ళను వంచి, మీ పాదాల అరికాళ్ళు ఒకదానికొకటి తాకే విధంగా కూర్చోవాలి.
మీ పాదాలను మీ జఘన ప్రాంతానికి సమీపంలో ఉండే విధంగా మీరు మీ కాళ్లను లోపలికి వంచాలి.
మీ మడమలు లోపలికి గురిపెట్టి ఉండాలి.
మీ వీపును పూర్తిగా నిటారుగా ఉంచండి.
ఇప్పుడు అరికాళ్ళను ఒకదానితో ఒకటి కలపండి.
ఇప్పుడు మీ మోకాళ్లను పైకి క్రిందికి తరలించండి.
శ్వాస వదులుతున్నప్పుడు, మోకాళ్లను పైకి ఎత్తండి. పీల్చేటప్పుడు, మోకాళ్లను క్రిందికి తీసుకురావాలి.
మీరు దీన్ని 10-15 సార్లు చేయాలి.
ఈ ఆసనం స్త్రీల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
ఇది జీర్ణక్రియను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
ఇలా చేయడం వల్ల శరీరం చల్లగా ఉంటుంది.
పీరియడ్స్‌కు సంబంధించిన సమస్యలను దూరం చేయడంలో కూడా ఈ ఆసనం ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.
ఇలా చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
2.ఫిష్ పోజ్..
ఇందుకోసం ముందుగా పద్మాసనంలో కూర్చోవాలి.
మీ రెండు కాలి వేళ్లు మోకాళ్ల పైన ఉండాలి.
ఇప్పుడు వెనుకకు వంగండి.
ఇలా చేస్తున్నప్పుడు కూడా మీరు పద్మాసన భంగిమలో ఉండాలి.
వెనుకకు వంగి, ముందు భంగిమను మునుపటిలా ఉంచి పడుకోండి.
రెండు చేతులతో మీ పాదాల వేళ్లను పట్టుకోండి.
మీ నోరు మూసుకుని ప్రశాంతంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి.
మీ సామర్థ్యానికి అనుగుణంగా ఈ భంగిమను పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు క్రమంగా సమయాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
దీని తర్వాత తిరిగి సాధారణ స్థితికి రావాలి.
దీంతో శరీరం లోపల వేడి తగ్గుతుంది.
దీంతో శరీరంలో ఫ్లెక్సిబిలిటీ పెరుగుతుంది.
PMS లో ఉపశమనం అందిస్తుంది.
ఇది ఒత్తిడిని , పొట్ట కొవ్వును కూడా తగ్గిస్తుంది.
చదవండి:Health Tips: పుదీనా ఆకులతో ఇన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా..?
