ఇంకా నిద్ర రావట్లేదా..? ఇలా చేయండి

✦ కళ్లు మూసుకుని శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి
✦ ఏదైనా బుక్ తీసి కాసేపు ఏకాగ్రతతో చదవండి
✦ లైట్స్ ఆఫ్ చేసి మనసుకు నచ్చిన ప్రశాంత దృశ్యాలను కళ్ల ముందు ఊహించుకోండి
➤ ఇలా చేయడం ద్వారా క్రమంగా నిద్రలోకి జారుకుంటారు. అయితే పడుకునే ముందు టీ/కాఫీ తాగకండి. అలాగే కనీసం గంట ముందే ఫోన్ పక్కన పెట్టేయండి.