పిల్లలపై తల్లిదండ్రులు వాళ్ల ఇష్టాలను రుద్దుతుంటారు. నిజానికి చిన్నప్పట్నుంచే పిల్లలకు కొన్ని ఇష్టాలు ఏర్పడుతాయి. అందుకే తల్లిదండ్రుల ఇష్టాలు కాకుండా.. వాళ్లకి నచ్చిన హాబీలు, ఆటలు ప్రయత్నించనివ్వండి. కొన్ని రోజుల్లోనే ఆసక్తి లేదు. ఇంకోటి ప్రయత్నిస్తా అని చెప్పినా సరే.. చేయనివ్వండి. ఆసక్తి కలిగిన చోట సృజనకు తావుంటుంది. కాబట్టి అమ్మానాన్నలూ పిల్లల ఇష్టాలేంటో గమనించండి.
✦ అధిక జ్వరం✦ తీవ్రమైన తలనొప్పి, వాంతులు✦ నిద్రలేమి సమస్య✦ ముక్కులోకి నీళ్లు చేరకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి✦ సురక్షితమైన నీటిని తాగాలి✦ భోజనానికి ముందు చేతులు శుభ్రం చేసుకోవాలి
రోడ్డు ప్రమాదాల నివారణ కోసం బైక్ నడిపేటప్పుడు హెల్మెట్ తప్పనిసరిగా వాడాలి. అయితే కొంతమంది హెయిర్ స్టైల్ చెదురుతుందని.. వెంట్రుకలు ఊడుతాయని కొందరు.. వాహనం నడుపుతున్నాననే గుర్తింపు కోసం హెల్మెట్ ఉపయోగించరు. కానీ హెల్మెట్ వాడటం వల్ల వెంట్రుకలు ఊడిపోతాయనేది అపోహ మాత్రమేనని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
రోజూ ఉదయం స్కిప్పింగ్ చేయడం వల్ల కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. బరువు తగ్గుతారు. రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. బాడీ ఫ్లెక్సిబిలిటీ పెరుగుతుంది. కండరాలు బలంగా మారుతాయి. ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గి మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
కొందరికి ప్రయాణం చేసేటప్పుడు వాంతులు అవుతుంటాయి. అలాంటివారు ప్రయాణానికి ముందు కొంచెం చింతపండుకు జీలకర్ర, ఉప్పు, కారం చేర్చి మొత్తగా దంచుకోవాలి. తర్వాత దానిని చిన్న చిన్న ఉండలుగా చేసి పెట్టుకోవాలి. వాంతి భావన కలుగుతున్నప్పుడు దానిని చప్పరించాలి. అయితే ఒకటి, రెండు మాత్రమే చప్పరించాలి.
టీ చేసిన తర్వాత టీ ఆకులను చాలా మంది పడేస్తుంటారు. అయితే వాటితో ఎన్నో ప్రయోజనాలు పొందవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఆకుల్లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, టానిన్లు కేశాలను మృదువుగా మెరిసేలా చేస్తాయి. అలాగే మొక్కలకు ఎరువుగా, ఫ్రిజ్‌లోని దుర్వాసనను తొలగించడానికి, చీమల నివారణకు కూడా వాడుకోవచ్చు. మొండి మరకలపై రుద్దితే అవి తొలగిపోతాయి.
పొద్దున లేచిన వెంటనే ఓ గ్లాస్ నీరు తాగాలని వైద్యులు తరచూ చెబుతుంటారు. ఈ క్రమంలో వేడి నీళ్లు, చన్నీళ్లలో ఏవి బెటర్ అంటే.. వేడి నీళ్లు జీర్ణక్రియ, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. డిటాక్సిఫికేషన్ చేస్తాయి. అదే చన్నీళ్లు అయితే క్యాలరీలు కరిగించి బరువు తగ్గేలా చేస్తాయి. అలాగే రిఫ్రెషింగ్ ఫీల్‌తో పాటు బాడీని హైడ్రేట్ చేస్తాయి. ఇలా అవసరాన్ని బట్టి ఏ నీరైనా తాగొచ్చు.
గోధుమ గడ్డి రసంలో విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఈ రసంతో బోలెడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేస్తుంది. బరువు, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచి జీర్ణ సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నివారిస్తుంది. గాయాలను త్వరగా మానిపిస్తుంది.
ప్రస్తుత జీవనశైలి వల్ల కొందరు తరచూ స్నానానికి ముందే తింటుంటారు. అయితే ఇది ఆరోగ్యానికి ఏ మాత్రం మంచిది కాదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇలా చేస్తే పేగుల ఉష్ణోగ్రతల్లో ఒక్కసారిగా మార్పులు కలిగి జీర్ణవ్యవస్థపై దుష్ప్రభావం పడుతుందని, దీంతో జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తుతాయని చెబుతున్నారు. కడుపు తిమ్మిరి కూడా కలుగుతుందని, స్నానం తర్వాతే తినాలని సూచిస్తున్నారు.
డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. అలాగే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. ఐరన్ ఉండటం వల్ల రక్తహీనత కూడా తగ్గుతుంది. మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్ ఎముకలను దృఢంగా ఉంచుతుంది. చర్మం కాంతివంతంగా, యవ్వనంగా ఉండటానికి కూడా ఇది తోడ్పడుతుంది.
చామ దుంప‌ల జిగురుగా ఉంటాయని చాలా మంది తినరు. కానీ వీటిలో ఉండే ఫైబర్‌తో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. ఇది జీర్ణ వ్య‌వ‌స్థ‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మ‌ల‌బ‌ద్ద‌కం తగ్గేలా చేస్తుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి, హైబీపీతో ఇబ్బంది పడుతున్నావారికి మంచి ఫలితాన్ని అందిస్తుంది.
ప్రతి రోజూ క్యాలీఫ్లవర్ తినడం కొంతమందికి కొన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. గ్యాస్, ఎసిడిటీ సమస్యలతో బాధపడుతుంటే క్యాలీఫ్లవర్ వినియోగాన్ని తగ్గించాలి. క్యాలీఫ్లవర్‌లో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణ సమస్యలను పెంచుతాయి. అలాగే, థైరాయిడ్ సమస్యలతో బాధపడుతుంటే క్యాలీఫ్లవర్ తినొద్దు. గాల్ బ్లాడర్, కిడ్నీలో రాళ్లు ఉన్నట్లయితే క్యాలీఫ్లవర్ తినకపోవడమే మంచిది.
ఉప్పును అధికంగా తింటే శరీరంలో సోడియం స్థాయిలు పెరిగి రక్తనాళాల గోడలపై ఒత్తిడి పడుతుంది. దీంతో రక్త సరఫరాకు ఆటంకం కలుగుతుంది. ఫలితంగా బీపీ పెరుగుతుంది. మీకు బీపీ ఉన్నట్లుండి సడెన్‌గా పెరిగి అది అలాగే కొనసాగుతూ ఉంటే మీరు ఉప్పును ఎక్కువగా తింటున్నారేమో పరిశీలించండి. ఉప్పును తక్కువగా తీసుకోండి. లేదా కొన్ని రోజులు మానేయండి. దీంతో బీపీని ఆరంభంలోనే తగ్గించుకోవచ్చు.
రోజుకు కేవలం ఒక్క నిమిషం గోడ కుర్చీ(Wall Sit) వ్యాయామంతో అనేక ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. నడుమును గోడకు ఆనిచ్చి మోకాళ్లు 90 డిగ్రీల కోణంలో ఉండేలా కూర్చోవాలి. పాదాలు పూర్తిగా నేలపై ఉండాలి. ఈ వ్యాయామం వల్ల కాళ్ల కండరాలు బలోపేతమవుతాయి. శరీరంలో అదనపు కొవ్వు కరుగుతుంది. రక్తపోటు(Blood Pressure) నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఈ సులభమైన వ్యాయామం శరీరానికి బలాన్నిస్తుంది.
ఆధునిక జీవనశైలిలో నడక తప్పనిసరి. అయితే శీతాకాలంలో చల్లని గాలిలో నడవడం సురక్షితమేనా? అనే ప్రశ్న చాలా మందికి వచ్చే ఉంటుంది. ఆస్తమా, బీపీ, గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు చల్లని గాలిలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. వెచ్చని దుస్తులు ధరించాలి. నడకను నెమ్మదిగా మొదలుపెట్టాలి. శరీరం చల్లబడకుండా చేతులు, కాళ్లు కప్పి ఉంచాలి. గొంతు/ఊపిరితిత్తుల రక్షణకు నీరు తాగుతూ, అవసరమైతే మాస్క్ ధరించాలి.
