చెప్పులు లేకుండా పచ్చటి గడ్డిపై లేదా నేలపై నడవడం వల్ల భూమిలోని సహజ శక్తి శరీరానికి అందుతుంది. ఇది ఒత్తిడి, ఆందోళనలను తగ్గించి మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది. శరీరంలో మంట తగ్గడంతో పాటు నాడీ వ్యవస్థ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. డిప్రెషన్ నుంచి బయటపడటానికి, దీర్ఘకాలిక నొప్పుల ఉపశమనానికి ఈ అలవాటు ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
కొన్ని చిట్కాలతో బ్లాక్ హెడ్స్ సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చు. నిమ్మరసం, తేనె మిశ్రమాన్ని ముక్కుపై రాసి 15 నిమిషాల తర్వాత కడగాలి. బేకింగ్ సోడాను కొద్దిగా నీటిలో కలిపి స్క్రబ్ చేస్తే రంధ్రాల్లో మురికిని తొలగిస్తుంది. వారానికి 2 సార్లు ఆవిరి పడితే మంచిది. మట్టి లేదా చార్కోల్ మాస్క్లు వాడితే నూనె, మురికి పోతాయి. రోజూ పడుకునే ముందు ముఖం కడుక్కోవాలి.
చర్మ సౌందర్యానికి చెరకు రసం అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇందులో ముల్తానీ మట్టి కలిపి రాస్తే ముఖంపై ఉన్న నల్లమచ్చలు సులభంగా తొలగిపోతాయి. కొద్దిగా తేనె కలిపి మసాజ్ చేస్తే చర్మం ఎంతో మృదువుగా మారుతుంది. అలాగే, కాఫీ పొడితో కలిపి స్క్రబ్ చేస్తే ముఖం సహజ సిద్ధమైన కాంతితో మెరుస్తుంది. ఈ సహజ చిట్కాలు చర్మానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
జ్ఞాపకశక్తి పెరగడానికి పోషకాహారం, మెదడుకు వ్యాయామం ముఖ్యం. రోజూ యోగా, ధ్యానం చేస్తూ ఆకుకూరలు, బాదం వంటి గింజలు తీసుకోవాలి. తగినంత నిద్ర, తక్కువ ఒత్తిడి మెదడుకు మేలు చేస్తాయి. పజిల్స్ పూరించడం, కొత్త భాషలు నేర్చుకోవడం, పుస్తకాలు చదవడం ద్వారా మెదడును చురుగ్గా ఉంచుకోవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తూ కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం వల్ల మీ ఏకాగ్రత అద్భుతంగా పెరుగుతుంది.
నేలపై కూర్చొని భోజనం చేయడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. సుఖాసనంలో కూర్చోవడం వల్ల వెన్నెముక నిటారుగా ఉండి, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. తింటున్నప్పుడు ముందుకు వంగడం వల్ల మెదడుకు త్వరగా సంకేతాలు వెళ్లి, అతిగా తినకుండా ఆపుతుంది. తద్వారా బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఈ అలవాటు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించి, శరీరాన్ని ఫ్లెక్సిబుల్ ఉంచుతుంది.
బియ్యం నీరుతో జుట్టు సమస్యలకు చెక్ పెట్టవచ్చు. బియ్యం నీటిలోని ఇనోసిటాల్, విటమిన్లు దెబ్బతిన్న జుట్టును రిపేర్ చేసి కుదుళ్లను బలోపేతం చేస్తాయి. ఇది చుండ్రును తగ్గించి, జుట్టును సిల్కీగా, ఒత్తుగా మారుస్తుంది. అరకప్పు బియ్యాన్ని 2 కప్పుల నీటిలో 30 నిమిషాల నుంచి 24 గంటలు నానబెట్టి, ఆ నీటిని వారానికి 1-2 సార్లు వాడాలి. అతిగా వాడితే జుట్టు పొడిబారుతుంది.
వాము నీరు గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్తి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. శరీరంలో మెటబాలిజం పెంచి, కొవ్వును కరిగించి బరువును తగ్గిస్తుంది. ఛాతీలో పేరుకుపోయిన కఫాన్ని తొలగించి జలుబు, దగ్గు ఆస్తమా వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది. పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే కడుపు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేస్తుంది.
ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల రోజంతా అవసరమైన శక్తి లభిస్తుంది. జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది. బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది. మెదడు చురుకుగా పనిచేస్తుంది. ఇది నిద్రలో ఉన్న శరీరానికి పోషకాలను అందించి, అలసటను తగ్గించి, గుండె ఆరోగ్యానికి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. రాత్రంతా ఉపవాసం తర్వాత బ్రేక్ఫాస్ట్ మీ శరీరానికి గ్లూకోజ్ సరఫరాను పునరుద్ధరిస్తుంది.
ధనురాసనం వెన్నెముకను బలోపేతం చేయడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపర్చడానికి అద్భుతమైన యోగాసనం. పొట్ట భాగంపై ఒత్తిడి పడటం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. మలబద్ధకం, అజీర్తి సమస్యలు తగ్గుతాయి. ఇది ఛాతీని తెరిచి, లోతైన శ్వాసను ప్రోత్సహించడం ద్వారా ఆందోళన, అలసటను తగ్గిస్తుంది. భుజాలు, ఛాతీని సాగదీయడం ద్వారా, కంప్యూటర్ ముందు ఎక్కువ సమయం కూర్చునే వారిలో వచ్చే భుజాల వంపులను తగ్గిస్తుంది.
రాత్రి పడుకునే ముందు పాలు తాగడం వల్ల మంచి నిద్ర పడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పాలలోని ‘ట్రిప్టోఫాన్’, ‘మెలటోనిన్’ నిద్రలేమిని తగ్గిస్తాయి. అయితే భోజనం చేసిన వెంటనే కాకుండా, కనీసం 45 నిమిషాల నుంచి గంట గ్యాప్ ఇచ్చి పాలు తాగడం మంచిది. గోరువెచ్చని పాలు తాగడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. లాక్టోస్ ఇంటాలరెన్స్ ఉన్నవారు తాగకపోవడమే మంచిదంటున్నారు.
ఒక బంధం ముగిసినప్పుడు కలిగే బాధ వర్ణనాతీతం, కానీ జీవితం అక్కడితో ఆగిపోదు. బ్రేకప్ బాధ నుంచి కోలుకోవాలంటే ముందుగా వారి జ్ఞాపకాలకు, సోషల్ మీడియాకు దూరంగా ఉండండి. ఖాళీగా ఉండకుండా మీకు నచ్చిన పనుల్లో నిమగ్నమవ్వడం, స్నేహితులతో సమయం గడపడం ద్వారా మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవచ్చు. గతాన్ని వదిలేసి, మీ వ్యక్తిగత ఎదుగుదలపై దృష్టి పెడితే కొత్త జీవితం ఉత్సాహంగా మొదలవుతుంది.
చేతులు శుభ్రంగా కడిగితే ఆరోగ్యానికి మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. భోజనానికి ముందు చేతులను సబ్బుతో కనీసం 20 సెకన్ల పాటు శుభ్రంగా కడుక్కోవాలి. నిత్యం తాకే కీబోర్డు, మౌస్, డోర్ హ్యాండిల్స్ వంటి వస్తువులపై కంటికి కనిపించని ఎన్నో బ్యాక్టీరియాలు ఉంటాయి. కేవలం చేతులు కడగడం అనే చిన్న అలవాటు ద్వారా మనం 50% వరకు అంటువ్యాధులను సమర్థవంతంగా అడ్డుకోవచ్చు.
ఎక్కువ వేడి, తేమ వల్ల శరీరంలోని చెమట గ్రంథులు మూసుకుపోయినప్పుడు చెమటకాయలు వస్తాయి. చెమట బయటకు రాలేక చర్మం లోపలే ఆగిపోవడం వల్ల ఎర్రటి కురుపులు, దురద ఏర్పడతాయి. ముఖ్యంగా బిగుతైన బట్టలు వేసుకోవడం, గాలి ఆడకపోవడం వల్ల ఈ సమస్య పెరుగుతుంది. కాబట్టి వేసవిలో వదులైన కాటన్ దుస్తులు ధరించడం, చర్మాన్ని పొడిగా ఉంచుకోవడం ఉత్తమం.
వేయించిన శనగపప్పు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఐరన్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇందులో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఆకలిని నియంత్రించి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గించి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మధుమేహాన్ని నియంత్రిస్తుంది.
ఎండకాలంలో వడదెబ్బ తగలకుండా కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దాహం వేయకపోయినా రోజంతా తగినంత నీరు తాగుతూ ఉండాలి. వదులుగా ఉండే కాటన్ బట్టలు ధరించడం మంచిది. పండ్లు, మజ్జిగ, కొబ్బరి నీళ్లు తీసుకోవాలి. మధ్యాహ్నం 12 నుంచి 4 గంటల వరకు బయటకు వెళ్లకపోవడం ఉత్తమం. బయటకు వెళ్తే గొడుగు, టోపీ, సన్ గ్లాసెస్ తప్పక వాడాలి.
