‘నేను ఈ పని చేయగలను అనుకుంటున్నాను’ అని చెప్పడం కాదు. ‘ఎలాగైనా సరే ఈ పని పూర్తయ్యేలా చూస్తాను’ అని ధైర్యంగా చెప్పగలిగేలా ఉండాలి. మీ ఆలోచనా విధానాన్ని ఇలా మార్చుకోవడం అత్యంత కీలకం. అదే మీ జీవితాన్ని మలుపు తిప్పుతుంది. ఇతరులు మీకు అవకాశాలు ఇవ్వడానికి దోహదం చేస్తుంది.
బొద్దింకలు ఇంట్లోని గాలిని కలుషితం చేస్తాయని ఇటీవల ఓ పరిశోధనలో వెల్లడైంది. బొద్దింకల విసర్జితాల నుంచి వెలువడే ఎండోటాక్సిన్స్లో హానికారక బ్యాక్టీరియా ఉంటుందట. ఇది ఇంట్లోని దుమ్మూ, ధూళితో కలిసిపోయి గాలిని కలుషితం చేసి, అలర్జీలూ, ఆస్తమా, ఇతర శ్వాసకోశ వ్యాధుల వ్యాప్తికి కారణం అవుతోందని చెబుతున్నారు. అందుకే వంటింటి నిత్యం శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.
రోజూ పెదాలకు లిప్బామ్ రాసుకోవడం వల్ల అవి నల్లగా మారడం, పొడిబారిపోవడం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. బయటకెళ్లినప్పుడు మాస్క్ ధరించడం లేదా స్కార్ఫ్తో పెదాలను కవర్ చేయాలి. రాత్రి పడుకునే ముందు పెదాలకు ఆలివ్ నూనె రాసుకుంటే ఫలితం ఉంటుంది. పెదాలను నాలుకతో అద్దడం, పంటితో కొరకడం వంటివి చేయకూడదు. రాత్రి పడుకునే ముందు పెదాలకు తేనె రాసి మరుసటి రోజు ఉదయం కడిగితే ప్రయోజనం ఉంటుంది.
నేటి యువత ఆన్లైన్లో లభించే అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ జంక్ ఫుడ్కే ఎక్కువగా మొగ్గు చూపుతున్నారని ఓ సర్వేలో వెల్లడైంది. కేవలం 10 నుంచి 20 నిమిషాల్లో డెలివరీ చేసే యాప్స్ ఉండటం ఇందుకు ప్రధాన కారణమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ యాప్లలో లభించే ఉత్పత్తుల్లో సగానికి పైగా అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్సే. వీటిని తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఉదయం నిద్ర లేచేటప్పుడు కుడిపక్కకు తిరిగి నెమ్మదిగా లేవడం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అంతేకాదు కాస్త అటు ఇటు కదలడం వల్ల రాత్రంతా నిశ్చలంగా ఉన్న శరీర భాగాలను రక్తప్రసరణ మెరుగవుతుంది. నిద్రలేచిన వెంటనే మొబైల్ చూడటం, చాటింగ్, కాల్స్ వంటి చేయకూడదు. వ్యాయామానికి ముందు కాసేపు వార్మప్, యోగా, ధ్యానం వంటివి చేయాలి. అలాగే ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ అసలు స్కిప్ చేయకూడదు.
జీలకర్రలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. జీలకర్ర నీళ్లు తాగడం వల్ల బోలెడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. గ్యాస్, ఉబ్బరం, అసిడిటీ వంటి సమస్యల నుంచి రిలీఫ్ కలిగి జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. బరువు అదుపులో ఉంటుంది. చర్మ ఆరోగ్యం మెరుగుపడి కాంతివంతంగా మారుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి నియంత్రణలో ఉంటుంది. శరీరం డిటాక్సిఫై అవుతుంది.
చికెన్, మటన్ వంటి మసాలా కూరల్లో కొందరు నిమ్మరసం పిండుకుంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల రుచితోపాటు ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. నిమ్మరసంలోని విటమిన్ C హానికర బ్యాక్టీరియాను నాశనం చేస్తుందంటున్నారు. మాంసం తిన్నతర్వాత జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది. అయితే నిమ్మరసం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుందని అంటున్నారు. కానీ మోతాదుకు మించి వాడితే ఎసిడిటీ వస్తుందని హెచ్చరిస్తున్నారు.
చలికాలంలో అల్లంతో ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇందులో యాంటీఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉండటమే ఇందుకు కారణమని చెబుతున్నారు. ఈ ప్రయోజనాల కోసం అల్లం టీ, సూప్, కషాయం తీసుకోవచ్చు. ఫలితంగా రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపడి సీజనల్ సమస్యల వ్యాప్తిని నిరోధిస్తుంది. అలాగే స్ట్రోక్ సమస్యల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
ఒక్క ఉదయం వ్యాయామం చేస్తే, ఒక్కపూట పండు తింటే, ఒక్క రాత్రి త్వరగా నిద్రపోతే మనలో ఎలాంటి మార్పులు కనపడకపోవచ్చు. కానీ, వెయ్యి రోజులు వరుసగా వ్యాయామం చేయడం, పండ్లు తినడం, త్వరగా నిద్రపోవడం చేస్తే, దాని ప్రభావం అనూహ్య స్థాయిలో ఉంటుంది. స్థిరత్వంతో ప్రయత్నాలు కొనసాగించినప్పుడే పదింతలు ఫలితాలు వస్తాయి.
మునగాకు కషాయంతో అనేక లాభాలు ఉంటాయని ఆయుర్వేద నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఫ్రెష్ ఆకులను ఒక గిన్నెలో తీసుకుని నీళ్లు పోసి మరిగించాలి. అవి మెత్తబడ్డాక వడకట్టి తాగాలి. మునగాకులను ఎండబెట్టి, పొడి చేసుకొని కషాయం చేసుకోవచ్చు. నిత్యం పరగడుపున ఒక గ్లాసు ఈ నీటిని తాగితే ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుంది. షుగర్, BP, కొవ్వు, జీర్ణ సమస్యలను నియంత్రిస్తుంది. రక్తహీనత తగ్గుతుంది, ఎముకలు బలపడతాయి.
బొప్పాయి పండు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. అయితే, బొప్పాయి కూడా కొన్నిసార్లు ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. పచ్చి బొప్పాయి లేదా బొప్పాయి పండును మోతాదుకు మించి ఎక్కువగా తింటే జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. పచ్చి బొప్పాయిలో ఉండే పపైన్, లాటెక్స్ అన్నవాహికను, జీర్ణాశయాన్ని చికాకుపరిచే అవకాశం ఉంది. దీనివల్ల కడుపులో గ్యాస్, ఉబ్బరం, అజీర్తి వంటి ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి.
కొన్ని చిట్కాలతో కళ్లు పొడిబారకుండా జాగ్రత్తపడవచ్చు. ఎలక్ట్రానిక్ గ్యాడ్జెట్స్ వాడేటప్పుడు మధ్య మధ్యలో కాస్త రెస్ట్ తీసుకోవాలి. అలాగే కాంటాక్ట్ లెన్సులను వాడితే మంచిది. గోరువెచ్చని నీటితో ఎప్పటికప్పుడు కళ్లను శుభ్రం చేసుకోవాలి. నీళ్లు అధికంగా తాగాలి. కీరా, పుచ్చకాయ, స్ట్రాబెర్రీ, అవకాడో, వాల్నట్స్, బాదం వంటివి తినాలి. బయటకెళ్లినప్పుడు సన్ గ్లాసెస్ పెట్టుకోవాలి.
నిద్రలో కలలు రావడం సహజం. చాలా వరకు ఇవి గాఢమైన నిద్రలో వస్తుంటాయి. మానసిక ఒత్తిడి, డిప్రెషన్, స్కిజోఫ్రెనియా లేదా బోపోలార్ డిజార్డర్ వంటి రుగ్మతల బారిన పడినప్పుడు భయానక లేదా పీడకలలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఎవరో వెంటాడుతున్నట్లు, సూసైడ్ చేసుకున్నట్లు, దెయ్యాలు తరుముతున్నట్లు, ఆత్మీయులు చనిపోయినట్లు వస్తాయి. అలాంటివారు సమయానికి నిద్రపోవాలి. యోగా, మెడిటేషన్ చేయాలి.
క్రీస్తుపూర్వం 1850 నాటి కాలంలో గర్భం రాకుండా ఉండేందుకు ఈజిప్ట్ ప్రజలు మొసలి పేడను వాడేవారట. వీర్యం గర్భాశయంలోకి వెళ్లకుండా అడ్డుగోడలా దీనిని ఉపయోగించేవారట. మొసలి పేడను, తేనెను కలిపి యోనిలోకి పంపి అడ్డుగోడలా పెట్టేవారట. ఆ తర్వాత శృంగారంలో పాల్గొనేవారట. కాగా, ఇప్పుడు వాడుకలో ఉన్న గర్భనిరోధక డయాఫ్రాగ్మ్ పరికరం ఇదే సూత్రం మీద పనిచేస్తుంది.
అవకాడోతో బోలెడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడి మలబద్ధకం సమస్య తగ్గుతుంది. గుండె సంబంధిత వ్యాధులు దరిచేరవు. బరువు అదుపులో ఉంటుంది. కంటి, చర్మ సమస్యలు దూరమవుతాయి. మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. ఎముకలు దృఢంగా మారుతాయి. అంతేకాదు పిల్లల శారీరక, మానసిక అభివృద్ధికి అవకాడో సహాయపడుతుంది.
