పొడవాటి, ఒత్తయిన జుట్టు కావాలని ప్రతిఒక్కరూ కోరుకుంటారు. వాటికోసం మార్కెట్లో దొరికే ప్రతీ ప్రొడక్ట్ వాడతారు. వాటిల్లో ఒకటే రోజ్ మేరీ ఆయిల్ ఇందులో ఐరన్, కాల్షియం, విటమిన్-B ఉంటాయి. ఇది జుట్టు కుదళ్లలో లోపలి నుంచి పోషణ ఇస్తుంది. దీంతో జట్టు పెరుగుదలలో చక్కటి ఫలితాలుంటాయి. త్వరగా పొడిబారే జుట్టు ఉన్నవారికి ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
తరచుగా రాత్రిపూట మేల్కొంటే లేదా నిద్రలేమితో బాధపడుతుంటే జాజికాయ ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పాలలో చిటికెడు జాజికాయ పొడిని వేసి బాగా మరిగించి తాగాలి. ఇలా క్రమం తప్పకుండా పడుకునే ముందు ఈ పాలను తాగితే నిద్ర హాయిగా పడుతుంది. ముఖంపై ఉన్న మచ్చలను తొలగించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ పేస్ట్ రాత్రి పడుకునే ముందు మచ్చలు ఉన్న ప్రదేశంలో అప్లై చేసి, అరగంట తర్వాత నీటితో కడగాలి.
కొన్ని చిట్కాలతో చేతులు పొడిబారడాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. టేబుల్ స్పూన్ ఓట్ మీల్ పొడి, అర టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి నూనె కలిపి చేతులపై అప్లై చేసి 15 నిమిషాల తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో కడిగితే ఫలితం ఉంటుంది. కట్ చేసిన టమాటా ముక్కను ఓట్ మీల్ పొడిలో అద్ది చేతిపై 15 ని. మర్దన చేస్తే మంచిది. బాగా పండిన అరటి పండ్ల ముక్కలు లేదంటే పండ్ల తొక్కలను చక్కెరలో అద్ది చేతులపై స్క్రబ్ చేయాలి.
ధ్యానం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గి.. మానసిక ప్రశాంతత, ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది. భావోద్వేగ నియంత్రణ, సృజనాత్మకత, సహనం వృద్ధి చెందుతాయి. నిద్ర మెరుగుపడుతుంది. రక్తపోటు తగ్గుతుంది. రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. చర్మం మెరుస్తుంది. మంచి ఆలోచనలకు, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లకు దారి తీస్తుంది. ప్రతిరోజు ఉదయం లేదా సాయంత్రం 15 నిమిషాలు శ్వాసపై దృష్టి ధ్యానం చేయవచ్చు.
వంటనూనెలో ‘ట్రై ఆర్థో క్రెసిల్ ఫాస్పేట్’ అనే విషం కలుపుతున్నారు. దీనివల్ల పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మీ నూనె స్వచ్ఛమైనదో కాదో తెలుసుకోవడానికి చిన్న టెస్ట్ చేయండి. 2ml నూనెలో కాస్త పసుపు రంగు బటర్(వెన్న) వేయండి. కాసేపటికి నూనె రంగు మారకపోతే సేఫ్. ఒకవేళ ఎరుపు రంగులోకి మారితే మాత్రం కల్తీ జరిగినట్లే.. ఆ నూనె వాడకండి.
ప్రస్తుతం ఎలక్ట్రిక్ కుక్కర్ల వాడకం పెరగడంతో గంజి కనుమరుగవుతోంది. అయితే, అన్నం వార్చగా వచ్చే గంజి ఆరోగ్యానికి అమృతంలా పనిచేస్తుందని నిపుణులు చెప్తున్నారు. ఇందులో ఉండే విటమిన్లు, ఖనిజాలు అజీర్తి, అల్సర్, మలబద్దకంలాంటి సమస్యలకు దివ్యౌషధం. గంజి శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించడంతో పాటు డీహైడ్రేషన్ నుంచి రక్షిస్తుంది. చర్మ సౌందర్యం, జుట్టు దృఢత్వం కోసం కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
రాజస్థానీ సంప్రదాయ కళ పిఛ్వాయీ ఇప్పుడు ఆధునిక ఇంటీరియర్ డిజైనింగ్లో సరికొత్త ట్రెండ్గా మారింది. గోడలపై ఫర్నిచర్ ఎక్కువ పెట్టకుండా, మినిమలిస్ట్ స్టైల్ కోరుకునే వారు ఈ పెయింటింగ్స్పై ఆసక్తి చూపుతున్నారు. కలువలు, ఆవులు, లతల మధ్య శ్రీకృష్ణుడి అందమైన చిత్రాలు పూజగది నుంచి లివింగ్ రూం వరకు ప్రశాంతతను అందిస్తున్నాయి. తక్కువ ఖర్చుతో ఇంటికి రాయల్ లుక్ ఇస్తున్నాయి.
నిత్యం యోగా చేస్తే అనేక ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. శారీరక వ్యాయామం, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచుతుంది. యోగా రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వెన్నునొప్పి, ఆర్థరైటిస్, మైగ్రేన్లు వంటి దీర్ఘకాలిక నొప్పి పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి యోగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది.
యోగాతో మానసిక సమస్యలు దూరం చేసుకోవచ్చు. ఉదయం చేసే యోగా మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది. చిన్న చిన్న వ్యాయామాలు చేస్తే లంగ్స్ హెల్తీగా ఉంటాయి. యోగా చేస్తే ఒత్తిడికి కారణమయ్యే కార్టిసాల్ అదుపులో ఉంటుంది. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. కోపం, ఆందోళన కంట్రోల్ అవుతాయి. ప్రశాంతంగా ఆలోచించే గుణం పెరుగుతుంది. చిన్న వయసు నుంచే యోగా నేర్పిస్తే పిల్లలకు ఆరోగ్యంతోపాటు ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది.
ఎంత సంపాదించినా అప్పులే మిగులుతున్నాయంటే దానికి కారణం కేవలం తక్కువ ఆదాయం మాత్రమే కాదు, సరైన ఆర్థిక క్రమశిక్షణ లేకపోవడం కూడా కావచ్చు. ప్రస్తుత కాలంలో పెరిగిన ధరలు, సామాజిక హోదా, క్రెడిట్ కార్డుల కోసం చేసే అనవసర ఖర్చులు సామాన్యుడిని అప్పుల ఊబిలోకి నెడుతున్నాయి. అందుకే జీతం రాగానే ముందుగా పొదుపును పక్కన పెట్టి, ఆ తర్వాతే ఖర్చు చేయాలి. ఉన్న దాన్ని పొదుపుగా వాడటమే నిజమైన సంపద.
కొన్ని చిట్కాలతో చర్మం ముడతలు పడకుండా కాపాడుకోవచ్చు. ఎండలో బయటకెళ్లినప్పుడు సన్స్క్రీన్ లోషన్ రాసుకోవాలి. మేకప్ వేసుకుంటే రాత్రి నిద్రపోయే ముందు తీసేయాలి. లేదంటే చర్మ సమస్యలు వస్తాయి. ముఖాన్ని శుభ్రంగా కడుక్కోవాలి. చర్మానికి మాయిశ్చరైజర్ రాసుకోవాలి. సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. ధూమపానం మానేయాలి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి.
వాముతో అనారోగ్య సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అసిడిటీతో బాధపడేవారు వాము, జీలకర్ర మరిగించిన నీళ్లను తాగితే ఫలితం ఉంటుంది. గర్భిణులకు ఎదురయ్యే మలబద్ధకం, అజీర్తిని తగ్గిస్తుంది. బాలింతల్లో పాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఆర్థరైటిస్ వల్ల ఏర్పడే నొప్పి నుంచి ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది. వామును పాలలో కల్పి వేడి చేసి తాగితే నెలసరి సమయంలో కలిగే కడుపు నొప్పి తగ్గుతుంది.
ఉదయం పూట యోగా చేయడం వల్ల వెన్నెముక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. కూర్చోవడం, నడవడం వంటివి మరింత సహజంగా అనిపిస్తాయి. రోజూ యోగా చేస్తే భావోద్వేగాలు అదుపులో ఉంటాయి. 10 నిమిషాలు యోగా చేయడం వల్ల త్వరగా స్పందించే గుణం తగ్గుతుంది. దీంతో కోపం, ఆందోళన తగ్గి ప్రశాంతంగా ఆలోచించే గుణం పెరుగుతుంది. యోగా శరీర ఆరోగ్యంతోపాటు మానసిక ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
సంపూర్ణ ఆరోగ్యవంతుడు కోటీశ్వరుడితో సమానం. అయితే ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆహారమే కాకుండా పరిశుభ్రత కూడా అవసరం. మన ఇల్లు, స్కూలు, ఆఫీసు, చుట్టుపక్కల పరిసరాలు శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం మన బాధ్యత. ఇందుకు ఏపీలోని ఓ కలెక్టర్ ప్రారంభించిన ‘ముస్తాబు’ కార్యక్రమం ఇప్పుడు అన్ని పాఠశాలల్లో ప్రారంభమైంది. మనం కూడా ఇదే స్ఫూర్తిని ప్రతీ ఇల్లు, వీధి, గ్రామం, పట్టణం తేడా లేకుండా కొనసాగిద్దాం. ఏమంటారు?
నేటి యువత ఎదుర్కొంటున్న మానసిక సమస్యల్లో డిప్రెషన్ ఒకటి. ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్న వారు ఎల్లప్పుడూ విచారంగా, ఏదో కోల్పోయినట్లు ఉంటారు. రోజువారి కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి చూపరు. చేసే పనిపై శ్రద్ధ పెట్టరు. ఆకలి తగ్గుతుంది. నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడుతారు. అలసటగా, నీరసంగా ఉంటారు. నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతారు. ఎక్కువగా మాట్లాడరు. వారికి నెగిటివ్ ఆలోచనలు వస్తుంటాయి.
