విటమిన్ డి మన శరీరానికి చాలా అవసరం. ఇది మన శరీరానికి అనేక పోషకాలను అందిస్తుంది. అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల నుంచి మనలను రక్షిస్తుంది. ఊబకాయం(obesity), విటమిన్ డి(vitamin D) మధ్య సంబంధం ఉందని మీరు నమ్మాలి. అధిక బరువు ఉన్నవారిలో విటమిన్ డి తక్కువగా ఉంటుందని చాలా అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. మేము మీకు విటమిన్ డి, ఊబకాయం గురించి తెలుసుకుందాం.
విటమిన్ డి నేరుగా మీ బరువుకు సంబంధించినది. శరీరంలో విటమిన్ డి స్థాయి పెరిగితే మీ బరువు తగ్గుతుంది. విటమిన్ డి శరీరంలో కొవ్వు కణాలు పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది. శరీరంలో విటమిన్ డి స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటే, అది శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ , సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. శరీరంలో విటమిన్ డి తక్కువగా ఉంటే, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. విటమిన్ డి చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
కాల్షియం పెరుగుదల: ప్రతి వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే విటమిన్ డి అవసరం. విటమిన్ డి శరీరంలో కాల్షియం , ఫాస్ఫేట్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ డి ఎముకలను బలపరుస్తుంది: విటమిన్ డి ఎముకలను బలోపేతం చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. బలమైన దంతాలు మరియు కండరాలకు విటమిన్ డి అవసరం. విటమిన్ డి లోపం వల్ల పిల్లలలో రికెట్స్ ,పెద్దలలో ఆస్టియోమలాసియా వస్తుంది.
ఇది కూడా చూడండి: Health Tips: ఈ అలవాట్లు మార్చుకుంటే.. మీ సమస్యలన్నీ దూరమైనట్లే..!
క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది విటమిన్ డి: విటమిన్ డి క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి మన శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది. ఇది చాలా అధ్యయనాల ద్వారా వెల్లడైంది. విటమిన్ డి మన శరీరం(body) క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
ఇన్ఫెక్షన్ నియంత్రణ: విటమిన్ డి ఇన్ఫెక్షన్‌ని నియంత్రిస్తుంది. ఇది మంటను తగ్గించడమే కాకుండా మన మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
విటమిన్ డి లోపాన్ని గుర్తించండి: మీరు కొన్ని లక్షణాల ద్వారా శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని గుర్తించవచ్చు. మీకు విపరీతమైన అలసట, శరీర భాగాల్లో నొప్పులు, కండరాల నొప్పులతో బాధపడుతుంటే మీ శరీరంలో విటమిన్ డి తక్కువగా ఉందని అర్థం. అంతే కాదు విటమిన్ డి లోపం ఉన్న వ్యక్తికి ఆకలి సరిగా అనిపించదు. అతను తరచుగా అనారోగ్యంతో ఉంటాడు. జుట్టు విపరీతంగా రాలడమే కాదు, నిద్ర కూడా సరిగా ఉండదు. మీకు అలాంటి సమస్య ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
మన శరీరానికి విటమిన్ డి పెద్ద మొత్తంలో అవసరం. కాబట్టి మీరు రోజుకు కనీసం అరగంట పాటు మీ ముఖాన్ని సూర్యరశ్మికి(sunrise) బహిర్గతం చేయాలి. సూర్యుడు అస్తమించే సమయంలో ఉదయం లేదా సాయంత్రం సూర్యరశ్మికి గురైనట్లయితే, మీ శరీరంలో విటమిన్ డి పెద్ద మొత్తంలో అందుతుంది. అదనంగా, మీరు కొన్ని ఆహారాల ద్వారా విటమిన్ డిని పొందాలి.
