దండాసనం వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచి, శరీరాన్ని దృఢంగా మార్చే యోగాసనం. ఈ ఆసనం వెన్నెముకను బలోపేతం చేసి, నిటారుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. వెనుక నొప్పులను తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో, ఏకాగ్రతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదర కండరాలను టోన్ చేయడం ద్వారా జీర్ణక్రియను పెంచుతుంది. ఛాతీని విస్తరించడం ద్వారా శ్వాస సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
