హలాసనం (నాగలి భంగిమ) యోగాసనాలలో అత్యంత ప్రయోజనకరమైనది. వెన్నెముకను సాగదీసి, వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. ఉదర అవయవాలను ప్రేరేపించడం ద్వారా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకం సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. మెదడును శాంతపరచి, ఒత్తిడి, ఆందోళన, అలసటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మెడ, భుజాల వద్ద ఒత్తిడిని కలిగించడం ద్వారా థైరాయిడ్ గ్రంథిని ఉత్తేజపరుస్తుంది.
