ఆహారం:
పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోండి.
ఆకుకూరలు, పండ్లు, చేపలు, గింజలు, విత్తనాలు, పప్పుధాన్యాలు వంటివి మెదడు ఆరోగ్యానికి మంచివి.
శారీరక శ్రమ:
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
చురుకైన నడక, ఎరోబిక్స్, యోగా వంటివి మంచివి.
ఇది కూడా చూడండి: Qatar: భారతీయులకు జైలు శిక్ష.. అప్పీలుకు 60 రోజులు గడువు
మానసిక చురుకుదనం:
పజిల్స్, క్రాస్‌వర్డ్‌లు, సుడోకు వంటి మెదడు ఆటలు ఆడండి.
కొత్త భాష నేర్చుకోవడం, పుస్తకాలు చదవడం వంటివి మెదడును చురుగ్గా ఉంచుతాయి.
ఒత్తిడి నిర్వహణ:
ఒత్తిడిని నియంత్రించడానికి యోగా, ధ్యానం వంటి పద్ధతులను అభ్యసించండి.
ఇది కూడా చూడండి: Horoscope Today: నేటి రాశిఫలాలు(2024 January 5th)..శుభవార్తలు వింటారు
నిద్ర:
ప్రతిరోజూ 7-8 గంటల నిద్రపోండి.
సామాజిక సంబంధాలు:
కుటుంబం, స్నేహితులతో సమయం గడపండి.
ఈ జీవనశైలి మార్పులతో పాటు, క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
అల్జీమర్స్ ఒక ప్రాణాంతక వ్యాధి అయినప్పటికీ, జీవనశైలి మార్పులతో దానిని నివారించడానికి లేదా ఆలస్యం చేయడానికి చర్యలు తీసుకోవచ్చు.
ఇది కూడా చూడండి: Rahul Gandhi: రాహుల్ గాంధీ రెండో యాత్ర.. పేరులో మార్పు
