నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో నడక ఒక అద్భుత ఔషధం. రోజూ 30 నిమిషాల నడకతో గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటును దూరం చేసుకోవచ్చు. ఇది బరువును తగ్గించడమే కాకుండా ఎముకలను దృఢంగా మారుస్తుంది. మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించి ప్రశాంతమైన నిద్రను అందించడంలోనూ సహాయపడుతుంది.
