ధ్యానం చేయడానికి అవకాశంలేని వారికి దాని ప్రయోజనాన్ని అందించే ప్రక్రియే నిద్రకాని గాఢ విశ్రాంత స్థితి. మంద్రమైన సంగీతం వినడం. కళ్లు మూసుకుని మేను వాల్చడం వంటి చర్యలతో 10-20 నిమిషాల పాటు విశ్రాంత స్థితిలోకి వెళ్తే ఒత్తిడి హార్మోన్గా పిలిచే కార్టిసాల్ తగ్గి ఆనంద హార్మోన్ డోపమైన విడుదలవుతుంది. నాడీ వ్యవస్థ పునరుత్తేజం చెందుతుంది.
