బయట ఎండలు మండిపోతున్నాయి. ఈ సమయంలో శరీరానికి చాలా నీరు అవసరం. శరీరం డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు, అనేక వ్యాధుల ప్రాబల్యం పెరుగుతుంది. కాబట్టి, ఈ తీవ్రమైన వేడిలో మిమ్మల్ని , మీ కుటుంబ సభ్యులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి, మీరు తప్పనిసరిగా ఈ ఆహారాలను తినాలి. ఈ వేసవి కాలం సాధారణంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చాలా కూరగాయలు మరియు సీజనల్ పండ్లు చాలా అవసరం. నీరు- వేసవిలో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు నీరు ఎక్కువగా తాగాలి. అవసరమైతే షర్బత్ కూడా తీసుకోవచ్చు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం మహిళలు రెండున్నర నుంచి మూడు లీటర్లు, పురుషులు మూడు నుంచి మూడున్నర లీటర్లు, పిల్లలు ఒకటిన్నర లీటర్ల కంటే ఎక్కువ నీరు తాగాలి. నిమ్మకాయ, క్యాన్డ్ వాటర్ కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఇది కూడా చూడండి: Henna: హెన్నా జుట్టుకు మేలు చేస్తుందా? హాని చేస్తుందా?
వేసవిలో క్రమం తప్పకుండా కూరగాయలు , ఆకుకూరలు చాలా ఉంచండి. ఈ సమయంలో పచ్చి బొప్పాయి, రొయ్యలు, పొట్లకాయ, తినండి. వివిధ రకాల కూరగాయలు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి – అవి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అవసరమైతే, మీరు వంటలో టమోటాలు ఉపయోగించవచ్చు. ఇది వేడికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వేసవిలో కాడలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. పండ్లు- ఈ సమయంలో లభించే పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తినవచ్చు. దోసకాయ, పండని – పండిన మామిడి, అరటి. వేడి సీజన్‌లో జామ్ కూడా అందుబాటులో ఉంటుంది. అవసరమైతే, మీరు జాక్‌ఫ్రూట్ తినవచ్చు. మీరు వేసవిలో కూడా పుచ్చకాయ తినవచ్చు. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది.
ఇది కూడా చూడండి: Pregnancy Summer Diet: సమ్మర్‌లో గర్భిణీలు కచ్చితంగా ఫాలో అవ్వాల్సిన డైట్ ఇది..!
సర్బత్‌లు – చెరుకు రసం నుండి నిమ్మకాయ, పుదీనా ఆకులు – బెల్ సర్బత్‌లు వేసవిలో తినవచ్చు. ఇది శరీరంలో నీటి లోటును భర్తీ చేస్తుంది. అవసరమైతే, మీరు వేసవిలో క్రమం తప్పకుండా పుల్లని పెరుగు లేదా ఘోల్ తినవచ్చు. మిల్క్‌షేక్‌లు కూడా మేలు చేస్తాయి. జీలకర్రను రాత్రి నానబెట్టి, ఉదయాన్నే ఆ నీటిలో నిమ్మరసం కలిపి తాగవచ్చు. ఎండాకాలంలో నూనె మసాలాలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినవద్దు. ఇది జీర్ణక్రియకు ఉపయోగపడదు. పెద్ద పరిమాణంలో కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను నివారించండి. శీతల పానీయాలు, ఐస్ క్రీం తినవద్దు. స్వీట్లు ఎక్కువగా తినవద్దు. బయట తినడం మానుకోండి. విపరీతమైన వేడిలో జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఈ సమయంలో పలాటా ఝోల్ లేదా సూప్ తినడం మంచిది. అవసరమైతే, మీరు అప్పుడప్పుడు ఉడికించిన ఆహారాన్ని కూడా తినవచ్చు.
