Diabetic patients can eat these foods instead of rice
Useful Tips: మధుమేహాన్ని అదుపు చేయడంలో ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అందువల్ల, డయాబెటిక్ రోగులకు ఆహారంపై అనేక సందేహాలు ఉంటాయి. అందులోనూ డయాబెటిక్ పేషెంట్లు అన్నం తినవచ్చా అనే సందేహం రావచ్చు. కేలరీలు , కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో బియ్యం ఒకటి. వారు అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికను కూడా కలిగి ఉంటారు. కాబట్టి అన్నం ఎక్కువగా తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం ఖాయం. అయితే బియ్యాన్ని పూర్తిగా నివారించాల్సిన అవసరం లేదంటున్నారు నిపుణులు. అయితే డయాబెటిక్ పేషెంట్లు అన్నం తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం. అన్నంలో నెయ్యి తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా చూసుకోవచ్చు.
చదవండి:Useful Tips: మొలకెత్తిన బంగాళదుంపలను ఎందుకు తినకూడదు..?
మధుమేహం అదుపులో ఉండాలంటే మధ్యాహ్నం అన్నం బదులు ఎలాంటి ఆహారాలు తినాలో చూద్దాం.
1. ఓట్స్
ఒక కప్పు ఓట్స్‌లో 7.5 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. అలాగే విటమిన్లు, మినరల్స్, ప్రొటీన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతాయి. బరువు తగ్గడానికి కూడా ఇవి ఉపయోగపడతాయి.
2. బార్లీ
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే బార్లీని తీసుకోవడం వల్ల ఆకలిని తగ్గించి మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
3. బ్రౌన్ రైస్
బ్రౌన్ రైస్ లేదా రెడ్ రైస్ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అలాగే, రెడ్ రైస్ వైట్ రైస్ కంటే తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి మధుమేహ రోగులు కూడా వీటిని తినవచ్చు.
చదవండి:jamun fruit : నేరేడు పండ్లు వదిలిపెట్టకుండా తినండి.. ఎందుకంటే?
