These 5 vegetables will keep your child healthy in monsoons
క్యారెట్:
క్యారెట్లు సాధారణంగా శీతాకాలపు కూరగాయలు, కానీ ఇప్పుడు దాదాపు ఏడాది పొడవునా అందుబాటులో ఉన్నాయి. కాబట్టి మీరు ఏడాది పొడవునా బేబీ క్యారెట్లను తినవచ్చు. ఇందులో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఒక జత క్యారెట్లు మీ కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఏమీ చేయవు. రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. ఫైబర్, పొటాషియం , యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది.
బ్రోకలీ:
బ్రోకలీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి పిల్లలకు ఉపయోగపడుతుంది. వర్షాకాలంలో ఇది బాగా పనిచేస్తుంది. ఎందుకంటే వర్షాకాలంలో వైరస్‌లు ,బ్యాక్టీరియా వ్యాప్తి పెరుగుతుంది. కాబట్టి మీరు బ్రకోలీని రోజూ ఉంచుకోవచ్చు. ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కడుపు సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.
కాలీఫ్లవర్:
శీతాకాలపు కూరగాయ అయినప్పటికీ, ఇది ఇప్పుడు ఏడాది పొడవునా అందుబాటులో ఉంది. ఇందులో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది. కడుపు సమస్యలను పరిష్కరించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కాలీఫ్లవర్‌లో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
చిలగడదుంప:
చిలగడదుంప ప్రయోజనకరమైన కూరగాయ. సహజ చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. ఇందులో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది, ఇది కళ్ల కాంతిని పెంచుతుంది. అనేక ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇది బిడ్డను ఆరోగ్యంగా , బలంగా ఉంచుతుంది.
పుట్టగొడుగు:
పుట్టగొడుగులలో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ విటమిన్ ఎముకల దృఢత్వాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి పిల్లలు రోజువారీ ఆహారంలో విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే పుట్టగొడుగులను చేర్చాలి.
