Eight Foods That Cause Heartburn
Useful Tips: గుండెల్లో మంట, గ్యాస్ట్రబిలిటీ, గ్యాస్ , కడుపు ఉబ్బరం, అసిడిటీ మొదలైనవి జీర్ణక్రియ సమస్యల కారణంగా చాలా మంది బాధపడుతున్నారు. ఈ సమస్యలు రావడానికి మనం తినే ఆహారాలు కూడా కారణం కావచ్చు. గుండెల్లో మంట కలిగించే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. అవి ఏమిటో చూద్దాం.
1. స్పైసి ఫుడ్
కారంగా ఉండే ఆహారాలు తరచుగా గుండెల్లో మంట , యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు కారణమవుతాయి. మిరపకాయలు, ఇతర సుగంధ ద్రవ్యాలలో కనిపించే కొన్ని రసాయన సమ్మేళనాలు గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తాయి. కాబట్టి వీలైనంత వరకు మీ ఆహారంలో స్పైసీ ఫుడ్స్‌కు దూరంగా ఉండండి.
2. సిట్రస్ పండ్లు
నారింజ, నిమ్మ, ద్రాక్ష వంటి సిట్రస్ పండ్లు కూడా కొందరిలో ఎసిడిటీని కలిగిస్తాయి.
3. టమోటాలు
కొందరికి టమోటాలు తినడం వల్ల కూడా ఎసిడిటీ వస్తుంది. అలాంటి వారు టమాటాలను అధికంగా తీసుకోవడం తగ్గించుకోవాలి.
4. చాక్లెట్
చాక్లెట్‌లోని కోకో , కెఫిన్ వంటి పదార్థాలు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు కారణమవుతాయి. కాబట్టి చాక్లెట్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి.
5. ఉల్లిపాయ , వెల్లుల్లి
ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి మొదలైన వాటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా కొందరిలో గుండెల్లో మంట, ఎసిడిటీ వస్తుంది. అటువంటి వ్యక్తులు వాటి వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి.
6. నూనెలో వేయించిన ఆహారాలు
అలాగే వేయించిన, వేయించిన ఆహారాలు, కొవ్వు పదార్ధాలు మొదలైన వాటికి దూరంగా ఉండండి. బదులుగా, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లు ,కూరగాయలను తినండి.
7. బంగాళదుంపలు , బీన్స్
బంగాళదుంపలు , బీన్స్ కూడా కొందరిలో ఎసిడిటీని కలిగిస్తాయి. వీటిని నివారించేందుకు జాగ్రత్తగా ఉండండి.
8. కాఫీ
మీ ఆహారంలో కెఫిన్ ఉన్న ఆహారాలను వీలైనంత వరకు నివారించండి. కొందరిలో కాఫీ, పాలు, టీ, వెన్న వంటివి ఎసిడిటీని కలిగిస్తాయి. కాబట్టి వీటి వాడకాన్ని కూడా తగ్గించండి.
చదవండి:Reduce Cancer Risk: క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే ఫుడ్స్ ఇవి..!
