ఉష్ట్రాసనం (Camel Pose):
ఈ ఆసనం కడుపులో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది పీరియడ్స్ రావడానికి ప్రేరేపిస్తుంది.
మోకాళ్లపై నిలబడి, వెనుకకు వంచి చేతులతో మడమలను పట్టుకోండి.
10-15 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండి, శ్వాస మీద దృష్టి పెట్టండి.
భుజంగాసనం (Cobra Pose):
ఈ ఆసనం యోని, గర్భాశయం యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.
బోర్లా పడుకొని, చేతులతో ఛాతీని పైకి లేపండి.
శ్వాస తీసుకుంటూ తల, ఛాతీని పైకి లేపండి.
కొంతసేపు ఈ స్థితిలో ఉండి, శ్వాస వదులుతూ యథాస్థితికి రండి.
ఇది కూడా చూడండి: 12 Fail: 12 ఫెయిల్ అయిన కుర్రాడు ఐపీఎస్ ఎలా అయ్యాడు
ధనురాసనం (Bow Pose):
ఈ ఆసనం కడుపులోని కండరాలను సాగదీస్తుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
బోర్లా పడుకొని, మోకాళ్లను వెనక్కి మడిచి పాదాలను చేతులతో పట్టుకోండి.
శ్వాస తీసుకుంటూ పైకి లేవండి.
వీలైనంత సేపు ఈ స్థితిలో ఉండి, శ్వాస వదులుతూ యథాస్థితికి రండి.
మత్స్యాసనం (Fish Pose):
ఈ ఆసనం యోని, గర్భాశయం యొక్క కండరాలను సడలించడంలో సహాయపడుతుంది.
వెల్లకిలా పడుకొని, చేతులను పిరుదుల కింద ఉంచండి.
శ్వాస తీసుకుంటూ ఛాతీని పైకి లేపండి, తలను వెనక్కి వంచి నేలకు తాకించండి.
వీలైనంత సేపు ఈ స్థితిలో ఉండి, శ్వాస వదులుతూ యథాస్థితికి రండి.
ఇది కూడా చూడండి: Hair Fall: జుట్టు రాలే సమస్యకు ఇలా చెక్ పెట్టండి..!
గమనిక:
ఈ ఆసనాలను రోజూ 10-15 నిమిషాల పాటు ప్రాక్టీస్ చేయండి.
మీకు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, ఈ ఆసనాలను చేయడానికి ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ఈ ఆసనాలతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, సరిపోయే నిద్ర కూడా పీరియడ్స్ సక్రమంగా రావడానికి సహాయపడతాయి.
నోట్: ఈ సమాచారం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
ఇది కూడా చూడండి: Aamir Khan Daughter: ఘనంగా అమీర్ ఖాన్ కూతురి పెళ్లి, డిఫరెంట్ కాస్ట్యూమ్ లో వరుడు
