Memory Power: Yogasanas that increase concentration in children..!
పిల్లల ఏకాగ్రత, చురుకుదనానికి కొన్ని ఉపయోగకరమైన యోగాసనాలు
వక్రాసనం: ఈ ఆసనం పిల్లలలో ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది. నేలపై కూర్చుని ఒక కాలును మరో మోకాలి పక్కన ఉంచాలి. ఒక చేతిని కాలి మీద ఉంచి, నడుమును వీలైనంత వరకు వంచాలి. మరోవైపు కూడా ఇలాగే చేయాలి.
వృక్షాసనం: ఈ ఆసనం శరీర సమతుల్యత , ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఒక కాలును మరో కాలు తొడపై ఉంచి నిలబడాలి. చేతులను నమస్కార భంగిలో పెట్టుకోవాలి. కొన్ని సెకన్లపాటు అలాగే ఉండి, మరోవైపుతో కూడా పునరావృతం చేయాలి.
బాలాసనం: ఈ ఆసనం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి , శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మోకాళ్లపై కూర్చుని, ముందుకు వంగి నుదురు నేలపై ఉంచాలి. చేతులను ముందుకు చాపి, కొన్ని నిమిషాలు అలాగే ఉండాలి.
సూర్య నమస్కారాలు: ఈ ఆసనాలు శరీరంలోని అన్ని కండరాలను వ్యాయామం చేస్తాయి. శక్తిని పెంచుతాయి.
ఇది కూడా చూడండి: Sitting Work: కూర్చొని పని చేయడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలు
చిట్కాలు
మీ పిల్లలకు యోగా నేర్పడానికి ఒక అర్హత కలిగిన శిక్షకుడిని సంప్రదించండి.
వారి వయస్సు , సామర్థ్యానికి తగిన ఆసనాలను ఎంచుకోండి.
వారికి తగినంత నీరు తాగేలా చూసుకోండి.
వారిని ఒత్తిడి చేయకుండా, యోగాను ఆనందించేలా ప్రోత్సహించండి.
యోగా ఒక సురక్షితమైన , ప్రభావవంతమైన వ్యాయామ పద్ధతి, ఇది పిల్లలకు అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. వారి ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి, చురుకుదనం , మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
