Sitting Work: Health problems caused by sitting work
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, రోజులో ఎన్ని గంటలు నిలపడాలి?
ఒక్కొక్కరి వయసు, ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి ఇది మారుతుంది. ఖచ్చితమైన సమయం చెప్పలేము కానీ, ప్రతి 30-60 నిమిషాలకు ఒకసారి లేచి, 5 నిమిషాలు నడవడం మంచిది.
కూర్చున్న పని వల్ల కలిగే కొన్ని సమస్యలు
ఒబేసిటీ: కూర్చుని పని చేయడం వల్ల శారీరక శ్రమ తగ్గి, కేలరీలు బర్న్ కాకపోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు.
టైప్ 2 డయాబెటిస్: కూర్చుని ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు దారితీస్తుంది.
గుండె జబ్బులు: రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా లేకపోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
నొప్పులు: వెన్నునొప్పి, మెడ నొప్పి, భుజం నొప్పి వంటి శరీర నొప్పులు వస్తాయి.
మానసిక సమస్యలు: ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిరాశ వంటి మానసిక సమస్యలు వస్తాయి.
ఇది కూడా చూడండి: Belly Fat: బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించడానికి సహాయపడే ఆహారాలు
కూర్చున్న పని వల్ల కలిగే సమస్యలను నివారించడానికి చిట్కాలు
ప్రతి 30-60 నిమిషాలకు ఒకసారి లేచి, 5 నిమిషాలు నడవండి.
ఆఫీసులో ఎక్కువగా నడవండి, లిఫ్ట్‌కు బదులుగా మెట్లను ఎక్కండి.
మీరు కూర్చున్న భంగిని మార్చుకుంటూ ఉండండి.
మీ కుర్చీ ఎత్తు, వాలు సరిగ్గా ఉందో చూసుకోండి.
మీ డెస్క్‌పై వస్తువులను సరిగ్గా అమర్చుకోండి.
సాధ్యమైనంత ఎక్కువ సార్లు వ్యాయామం చేయండి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి.
పూర్తిగా నిద్రపోండి.
ఒత్తిడిని నిర్వహించండి.
మీరు కూర్చుని పని చేసేవారైతే, ఈ చిట్కాలను పాటించడం వల్ల మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
గమనిక: ఈ సమాచారం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
