These Foods Help us to Loose Belly fat
బెండకాయ
జిగురుగా ఉండే బెండకాయల్లో పోషకాలు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, శరీరం వేగంగా కొవ్వును కరిగించుకోవడానికి దోహదపడతాయి.
చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా బెండకాయలు సహాయపడతాయి.
వంకాయ
చాలా మంది వంకాయను సాంబార్ లేదా కూరగా వండుకొని తింటారు.
వీటిలో పోషకాలు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి.
ఇవి జీర్ణక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, ఫలితంగా శరీరం వేగంగా బరువు తగ్గుతుంది.
వంకాయలు మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను పెంచడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
ఇది కూడా చూడండి: Salman Khan : హైకోర్టును ఆశ్రయించిన సల్మాన్ ఇంటి కాల్పుల నిందితుడి కుటుంబం
సోరకాయ
బరువు తగ్గడానికి సోరకాయ చాలా మంచిది.
ఇందులో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండి, కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి.
ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది.
సోరకాయను కర్రీ, సాంబార్ లేదా ఫ్రైగా వండుకోవచ్చు.
దోసకాయ
బరువు , కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించుకోవాలనుకునే వారు ప్రతిరోజూ దోసకాయ తినడం చాలా మంచిది.
దోసకాయలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
రోజూ కనీసం ఒక కప్పు దోసకాయ ముక్కలు తినడం వల్ల కడుపు నిండుతుంది, ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది, తద్వారా బరువు తగ్గుతారు.
ఇది కూడా చూడండి: Madhya pradesh: భార్యతో అసహజ శృంగారం అత్యాచారం కాదు
మరికొన్ని చిట్కాలు
మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా చేర్చండి.
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర పానీయాలు, అధిక కొవ్వు పదార్థాలను తగ్గించండి.
రోజువారీ వ్యాయామం చేయండి.
పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.
గుర్తుంచుకోండి
బెల్లీ కొవ్వును తగ్గించడానికి ఒకే రాత్రిలో మార్పులు రావు.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
