Urine leakage: Yoga solution for urine leakage problem
మూత్రం లీకేజీ సమస్యకు సహాయపడే కొన్ని యోగా భంగిమలు
ఉత్కటాసన (కుర్చీ భంగిమ):ఈ భంగిమ మీ పిరుదులు, తొడలు, పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.
సేతు బంధాసన (బ్రిడ్జ్ పోజ్):ఈ భంగిమ మీ పిరుదులు, తొడలు, కడుపు, పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.
నౌకాసన (బోట్ పోజ్):ఈ భంగిమ మీ కడుపు, తొడలు , పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.
వీరభద్రాసన (యోధుడి భంగిమ):ఈ భంగిమ మీ కాళ్ళు, తొడలు, పిరుదులు, పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.
మీరు యోగాతో పాటు ఈ క్రింది చిట్కాలను కూడా అనుసరించవచ్చు
మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి కెగెల్ వ్యాయామాలు చేయండి.
ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించండి.
ధూమపానం మానేయండి.
మూత్రాశయాన్ని నిండనివ్వకుండా తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయండి.
దగ్గు లేదా తుమ్ము వచ్చేటప్పుడు మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బిగించండి.
ఈ చిట్కాలు మీ మూత్రం లీకేజీ సమస్యను నియంత్రించడంలో , మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
గమనిక: మీకు తీవ్రమైన మూత్రం లీకేజీ సమస్య ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
