చలికాలం వచ్చిందంటే ఆరోగ్య సమస్యలు ఎక్కువగా వస్తాయి. రోగ నిరోధక శక్తి తగ్గకుండా ఉండాలంటే బొప్పాయి పండు తింటే మంచిది. పపాయను ఈ సీజన్‌లో తినడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ సమస్య ఉండదు. పరిగడుపున దీన్ని తినడవ వల్ల సంపూర్ణ పోషణ అందుతుంది. మలబద్దకం, ఎసిడిటీ, జీర్ణ సమస్యలు దూరమవుతాయి. రోగ నిరోధక శక్తి పెరిగి జలుబు, జ్వరం, దగ్గను ధరిచేరనీయదు.
ప్రతి రోజు ఉదయం చాలా మంది బ్రేక్‌ఫాస్ట్ చేసిన వెంటనే టీ లేదా కాఫీ తాగుతారు. మరికొందరు పరిగడుపునే తాగేస్తుంటారు. అయితే కొన్ని రకాల టిఫిన్స్ తిన్న తరువాత వీటిని తీసుకోవద్దని నిపుణులు అంటున్నారు. పరాఠాలు తిన్న వెంటనే టీ, కాఫీ తాగవద్దు. ఇలా చేయడం వల్ల ఐరన్ లోపం ఏర్పడుతుంది. వైట్ బ్రెడ్, అరటి పండ్లు తిన్న వెంటనే వీటిని సేవిస్తే షుగర్ లెవల్స్ పెరగడంతో పాటు, జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది.
చలికాలం ఉసిరి తింటే సీజనల్ వ్యాధుల భారీన పడకుండా ఉంటాం. అయితే షుగర్ లెవల్స్ తక్కువ ఉన్నవారు, లో బీపీ ఉన్నవారు, జీర్ణ సమస్యలు, గుండెల్లో మంట, డీ హైడ్రేషన్ సమస్యలు ఉన్నవారు ఉసిరి అధికంగా తీసుకోవద్దట. అలా చేయడం వల్ల బీపీ, షుగర్ లెవల్స్ మరింత తగ్గడం, మూత్ర విసర్జన అధికంగా జరిగి డీహైడ్రేషన్ భారీనపడటం, జీర్ణ వ్యవస్థలో ఇబ్బందులు తలెత్తడం వంటి సమస్యలు అధికమవుతాయట.
చలికాలంలో పొడిగాలి కారణంగా హానికారక బ్యాక్టీరియా, వైరస్ వ్యాప్తి చెంది గొంతు నొప్పి పెడుతుంది. గొంతులో గరగర, ఇతర ఇన్ఫెక్షన్లు కూడా వస్తాయి. దీన్ని తగ్గించాలంటే.. వేడి టీలో కాసింత తేనె లేదా వేడి నీటిలో నిమ్మరసం, తేనె కలిపి తాగాలి. లేకపోతే గోరువెచ్చని నీటిలో ఉప్పు లేదా బేకింగ్ సోడా కలిపి నోట్లో వేసుకుని పుక్కిలించాలి. రోజూ ఒకటి, రెండు పచ్చి వెల్లుల్లి రెబ్బలను నమలాలి, ఆవిరి పీల్చుకోవాలి.
మతిమరుపు, పార్కిన్సన్స్ లాంటి నరాల వ్యాధులు వృద్ధాప్యంలో రాకుండా ఉండటానికి ఢిల్లీ ఎయిమ్స్ న్యూరాలజిస్ట్ ప్రియాంక సూచనలు చేశారు. ఏ వయసువారైనా బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేయకుండా ఖాళీ కడుపుతో ఉండకూడదన్నారు. బ్రేక్ ఫాస్ట్ లేకుంటే రోగనిరోధక శక్తి తగ్గి, తలనొప్పి, ఇతర నరాల సమస్యలు వస్తాయన్నారు. నిద్రలేమి కారణంగా మెదడులో కణాలు క్రమంగా నశిస్తాయని, కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోవాలని, రోజూ అరగంటపాటు ఆగకుండా నడవాలని సూచించ...
1. మెరుగైన జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.2. కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ వంటి సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.3. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.4. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని కంట్రోల్ చేస్తుంది.5. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.6. మహిళలకు పీరియడ్ పెయిన్ నుంచి రిలీఫ్ కలిగిస్తుంది.7. శ్వాసకోశ సమస్యల నుంచి కాపాడుతుంది.
తీరిక లేదని కొంతమంది హడావిడిగా వేడివేడి టీ, కాఫీలు తాగటం.. ఫుడ్ తినటం వంటివి చేస్తుంటారు. ఇలా చేసేవారిలో ఎక్కువగా మహిళలే ఉంటారు. అలా చేయటం ప్రమాదకరమని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. వేడి ఆహారాలను తిన్నప్పుడు అన్నవాహికపై ప్రభావం పడి కాలుతుంది. అది కాస్తా ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌కి దారి తీస్తుంది. దీర్ఘకాలం కొనసాగితే క్యాన్సర్‌కి కారణమవుతుందని పరశోధనలో తేలింది. కాబ్టటి పొగలు కక్కే ఆహారం, పానీయాల...
గర్భంతో ఉన్న సమయంలో బిడ్డ ఎదుగుదలను బట్టి పొట్ట సాగుతుంది. ప్రసవానంతరం పొట్ట మాములు స్థితిలోకి రావాలి కానీ కొంతమందికి ఎత్తుగా ఉంటుంది. అయితే కొన్ని సహజపద్ధతుల ద్వారా పొట్ట తగ్గించుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. రోజూ పరగడుపున గోరువెచ్చని నీళ్లు, గ్రీన్ టీ తాగాలి. మూడు లవంగాలు, దాల్చిన చెక్క ముక్కను నీటిలో వేసి 10 నిమిషాలు మరిగించి తయారు చేసిన మిశ్రమాన్ని వరుసగా 40 రోజులు తాగాలి. యాపిల్ పండు తిన...
స్ట్రాబెర్రీలతో బోలెడు లాభాలు ఉన్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది మానసిక ఒత్తిడిని, శరీరంలో వాపుని తగ్గిస్తుంది. క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుంచి కాపాడుతాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. శరీరం నుంచి మలినాలను, బ్యాక్టరియాను తొలగిస్తాయి. స్ట్రాబెర్రీలోని పీచు, పోషకాలు ఆకలిని నియంత్రిస్తాయి. తద్వారా బరువు తగ్గుతారు.
చలికాలంలో చర్మం పొడిబారి నిర్జీవంగా మారుతుంది. కొన్ని ఫేస్ ప్యాక్స్ ద్వారా ఈ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అరటిపండు గుజ్జులో తేనె, పెరుగు కలిపి చర్మంపై అప్లై చేసుకుని 20-30 నిమిషాలు ఆరనిచ్చి, గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి. శనగపిండిలో టమాటా రసం, కాస్త రోజ్‌వాటర్ కలిపి ప్యాక్ వేసుకోవాలి. ఇది స్క్రబ్‌లా పనిచేసి చర్మంపై మృతకణాలని తొలగిస్తుంది. చర్మానికి తేమ అందించి...
పచ్చి బఠాణీలను తినడం వల్ల పలు సమస్యలకు చెక్ పెట్టొచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మెరుగైన జీర్ణక్రియకు ఇవి సహాయపడుతాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు పచ్చి బఠాణీలు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతాయి. కడుపు సంబంధిత సమస్యలను దూరం చేస్తాయి. కండరాల బలాన్ని పెంచుతాయి. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కంట్రోల్ చేస్తాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తాయి.
ఒకప్పుడు వయసు పైబడిన వారికి మధుమేహం వచ్చేది. కానీ ఇటీవల కాలంలో వయసు సంబంధం లేకుండా ఈ వ్యాధి బారిన పడుతున్నారు. అయితే ఉదయం పూట మనలో కనిపించే కొన్ని లక్షణాల వచ్చే మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని సూచిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మార్నింగ్ లేవగానే వికారం, వాంతులు వచ్చినట్లు అనిపించటం.. నిద్ర లేచాక కూడా కళ్లు సరిగా కనిపించకపోవటం, నిద్రలేచే సమయానికి నోరు తడారిపోవటం, ఎక్కువగా దాహం వేస్తే వెంటనే షుగర్ లెవల...
చలికాలంలో బోన్ సూప్ తాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. మటన్ బోన్స్‌ను బాగా ఉడికించి ఆ సూప్‌ను తాగుతుంటే ఎంతో ప్రయోజనం ఉంటుంది. ఎముకలు, మజ్జ, టెండాన్లు, చర్మం, లిగమెంట్లను ఎక్కువ సమయంపాటు ఉడికించడం వల్ల వాటిలోని పోషకాలు బయటకు వస్తాయి. అలాంటి సూప్ తాగితే మనకు పోషకాలు లభిస్తాయి. ఇది చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ముఖ్యంగా చలికాలంలో చర్మం పగలకుండా చూ...
కారణం ఏదైనా జుట్టు రాలే సమస్యతో చాలామంది సతమతమవుతుంటారు. దీనికి జామాకుతో చెక్ పెట్టవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. జామాకుల్లోని విటమిన్-సి జుట్టు ఆరోగ్యంగా, ఒత్తుగా పెరిగేలా చేస్తుంది. లీటరు నీటిలో జామాకులు వేసి 20 నిమిషాలు మరిగించి, ఆ నీటిని కుదుళ్లకు పట్టించాలి. రెండు గంటలు అలాగే వదిలేసి తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో కడిగేస్తే వెంట్రుకలు మృదువుగా మారతాయి. ఈ ఆకులతో హెయిర్ ప్యాక్ వేసుకుంటే చుండ్రు సమ...
దొండకాయలను నిత్యం తింటే షుగర్ లెవల్స్ తగ్గుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. వీటిని తినడం వల్ల డయాబెటిస్ అదుపులో ఉంటుంది. ఇన్సులిన్‌ను శరీరం సరిగ్గా ఉపయోగించుకుంటుంది. దీంతో షుగర్ లెవల్స్ అదుపులోకి వస్తాయి. కిడ్నీ స్టోన్లు ఉన్నవారు దొండకాయలను తింటే ఫలితం ఉంటుంది. మూత్రాశయ వ్యాధులు తగ్గుతాయి. దొండ ఆకులను పేస్టులా చేసి వాటితో ట్యాబ్లెట్లను తయారు చేసి వాడితే బ్యాక్టీరియాతో ఏర్పడే చర్మ సమస...
