ప్రతి రోజూ 5 నిమిషాలు నవ్వితే ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. మనస్ఫూర్తిగా నవ్వినప్పుడు గుండె వేగం పెరుగుతుంది. దీంతో రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇంకా నవ్వడం వల్ల మన శరీరంలో ‘ఎండార్ఫిన్స్’ అనే హ్యాపీ హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. ఇవి సహజంగా నొప్పి నివారిణిగా పనిచేస్తాయి.
వెల్లుల్లిలో ఉండే సల్పర్ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఉపయోగపడుతుంది. రోజూ ఉదయం 3, 4 వెల్లుల్లి రెబ్బలను ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రించవచ్చు. చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గి, రక్తనాళాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. జలుబు, ఫ్లూ వంటి వైరస్ వల్ల వచ్చే వ్యాధుల నుంచి రక్షణ కల్పిస్తుంది. దగ్గు, జ్వరం, జలుబును అరికడుతుంది.
క్యారెట్లు కంటి చూపునకు మంచివని నిపుణులు చెబుతున్నా.. కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు క్యారెట్లు తినొద్దని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడేవారు క్యారెట్లు తినకుండా ఉంటే మంచిది. క్యారెట్లలో పీచు పదార్థం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది కడుపుకు మంచిదే. అయితే, ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఉబ్బరం, అజీర్ణం, గ్యాస్, మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది.
చాలామంది వయసుకు, ఎత్తుకు సంబంధం లేకుండా బరువు పెరుగుతుంటారు. అయితే, అధిక బరువు వల్ల ఐదు రకాల క్యాన్సర్ల బారిన పడే ప్రమాదం ఉందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. 20 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో థైరాయిడ్, గర్భాశయం, రొమ్ము, లుకేమియా, మూత్రపిండాల క్యాన్సర్లు పెరిగినట్లు ఓ అధ్యయనంలో వెల్లడైంది. యువతలో ఈ తరహా క్యాన్సర్లు పెరుగుతున్నట్లు తెలిసింది.
మద్యం సేవించి డ్రైవింగ్ చేయడం అత్యంత ప్రమాదకరం. దీని వల్ల ఏకాగ్రత, నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యం తగ్గి రోడ్డు ప్రమాదాలకు దారి తీస్తుంది. ఇది మీ జీవితానికే కాకా, ఇతరుల ప్రాణాలకు కూడా ముప్పు కలిగిస్తుంది. డ్రంక్&డ్రైవ్ తనిఖీల్లో పట్టుబడితే జరిమానా, జైలు శిక్ష, డ్రైవింగ్ లైసెన్స్ రద్దు వంటి కఠిన చర్యలు తప్పవు. అందుకే డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు మద్యానికి దూరంగా ఉండటం మంచింది.
వారంలో ఒక్క రోజు దొరికే ఆదివారం వృధాగా గడిచిపోకుండా ఉండాలంటే ఇలా చేయండి. ఉదయాన్నే లేచి వ్యాయామం చేయండి. సరదాగా ఇంట్లో వాళ్లతో కలిసి ఇల్లు శుభ్రం చేయొచ్చు. ఫ్యామిలీతో కలిసి సినిమాలు/వెబ్ సిరీస్లు చూడడం సంతోషాన్నిస్తుంది. అలాగే మీ వాళ్లను వారం మొత్తం ఎలా గడిచిందని, ఏమైనా సమస్యలున్నాయేమో అడిగి తెలుసుకోండి. అవసరమైతే సలహాలు ఇవ్వండి. పుస్తకం చదవడం కూడా మంచిదే.
పిల్లలపై తల్లిదండ్రులు వాళ్ల ఇష్టాలను రుద్దుతుంటారు. నిజానికి చిన్నప్పట్నుంచే పిల్లలకు కొన్ని ఇష్టాలు ఏర్పడుతాయి. అందుకే తల్లిదండ్రుల ఇష్టాలు కాకుండా.. వాళ్లకి నచ్చిన హాబీలు, ఆటలు ప్రయత్నించనివ్వండి. కొన్ని రోజుల్లోనే ఆసక్తి లేదు. ఇంకోటి ప్రయత్నిస్తా అని చెప్పినా సరే.. చేయనివ్వండి. ఆసక్తి కలిగిన చోట సృజనకు తావుంటుంది. కాబట్టి అమ్మానాన్నలూ పిల్లల ఇష్టాలేంటో గమనించండి.
✦ అధిక జ్వరం✦ తీవ్రమైన తలనొప్పి, వాంతులు✦ నిద్రలేమి సమస్య✦ ముక్కులోకి నీళ్లు చేరకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి✦ సురక్షితమైన నీటిని తాగాలి✦ భోజనానికి ముందు చేతులు శుభ్రం చేసుకోవాలి
రోడ్డు ప్రమాదాల నివారణ కోసం బైక్ నడిపేటప్పుడు హెల్మెట్ తప్పనిసరిగా వాడాలి. అయితే కొంతమంది హెయిర్ స్టైల్ చెదురుతుందని.. వెంట్రుకలు ఊడుతాయని కొందరు.. వాహనం నడుపుతున్నాననే గుర్తింపు కోసం హెల్మెట్ ఉపయోగించరు. కానీ హెల్మెట్ వాడటం వల్ల వెంట్రుకలు ఊడిపోతాయనేది అపోహ మాత్రమేనని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
రోజూ ఉదయం స్కిప్పింగ్ చేయడం వల్ల కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. బరువు తగ్గుతారు. రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. బాడీ ఫ్లెక్సిబిలిటీ పెరుగుతుంది. కండరాలు బలంగా మారుతాయి. ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గి మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
కొందరికి ప్రయాణం చేసేటప్పుడు వాంతులు అవుతుంటాయి. అలాంటివారు ప్రయాణానికి ముందు కొంచెం చింతపండుకు జీలకర్ర, ఉప్పు, కారం చేర్చి మొత్తగా దంచుకోవాలి. తర్వాత దానిని చిన్న చిన్న ఉండలుగా చేసి పెట్టుకోవాలి. వాంతి భావన కలుగుతున్నప్పుడు దానిని చప్పరించాలి. అయితే ఒకటి, రెండు మాత్రమే చప్పరించాలి.
టీ చేసిన తర్వాత టీ ఆకులను చాలా మంది పడేస్తుంటారు. అయితే వాటితో ఎన్నో ప్రయోజనాలు పొందవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఆకుల్లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, టానిన్లు కేశాలను మృదువుగా మెరిసేలా చేస్తాయి. అలాగే మొక్కలకు ఎరువుగా, ఫ్రిజ్లోని దుర్వాసనను తొలగించడానికి, చీమల నివారణకు కూడా వాడుకోవచ్చు. మొండి మరకలపై రుద్దితే అవి తొలగిపోతాయి.
పొద్దున లేచిన వెంటనే ఓ గ్లాస్ నీరు తాగాలని వైద్యులు తరచూ చెబుతుంటారు. ఈ క్రమంలో వేడి నీళ్లు, చన్నీళ్లలో ఏవి బెటర్ అంటే.. వేడి నీళ్లు జీర్ణక్రియ, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. డిటాక్సిఫికేషన్ చేస్తాయి. అదే చన్నీళ్లు అయితే క్యాలరీలు కరిగించి బరువు తగ్గేలా చేస్తాయి. అలాగే రిఫ్రెషింగ్ ఫీల్తో పాటు బాడీని హైడ్రేట్ చేస్తాయి. ఇలా అవసరాన్ని బట్టి ఏ నీరైనా తాగొచ్చు.
గోధుమ గడ్డి రసంలో విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఈ రసంతో బోలెడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేస్తుంది. బరువు, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచి జీర్ణ సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నివారిస్తుంది. గాయాలను త్వరగా మానిపిస్తుంది.
ప్రస్తుత జీవనశైలి వల్ల కొందరు తరచూ స్నానానికి ముందే తింటుంటారు. అయితే ఇది ఆరోగ్యానికి ఏ మాత్రం మంచిది కాదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇలా చేస్తే పేగుల ఉష్ణోగ్రతల్లో ఒక్కసారిగా మార్పులు కలిగి జీర్ణవ్యవస్థపై దుష్ప్రభావం పడుతుందని, దీంతో జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తుతాయని చెబుతున్నారు. కడుపు తిమ్మిరి కూడా కలుగుతుందని, స్నానం తర్వాతే తినాలని సూచిస్తున్నారు.
