బాల్యంలో పెద్దగా ప్రభావం లేనప్పటికీ, పెరుగుతున్నప్పుడు మధుమేహంతో సహా అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇవన్నీ తెలిసినా పిల్లలకు పౌష్టికాహారం అందించలేని నిస్సహాయ పరిస్థితిని చాలా మంది తల్లిదండ్రులు ఎదుర్కొంటున్నారన్నది నిజం. పోషకాలు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే అందించడం తల్లిదండ్రులకు నిజంగా సవాలుతో కూడిన పని. మరి ఈ సమస్యకు పరిష్కారమే లేదా అంటే, ఈ కింది ట్రిక్స్ మీకు కొంత హెల్ప్ చేయవచ్చు. వాటిని ప్రయత్నించండి.
• తల్లిదండ్రులు రోల్ మోడల్స్ కాకూడదా?
చాలా ఇళ్లలో, తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవాటు చేస్తారు. ప్రతిరోజూ వేయించిన, చక్కెర పదార్థాలను తీసుకోవడం ద్వారా, వారు చెడు అలవాట్లను ప్రారంభిస్తారు. ఇంట్లో ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెట్టే వాతావరణం ఉన్నప్పుడు పిల్లలకు కూడా అవగాహన వస్తుంది. పెద్దలు పౌష్టికాహారం, ఇంట్లో తయారుచేసిన భోజనం తినడం అలవాటు చేసుకుంటే పిల్లలు కూడా సహజంగానే అలవాటు చేసుకుంటారు.
• పిల్లలలో అవగాహన
ఆహారం మనకు ఎంత ముఖ్యమైనది, ఆహారం నుండి ఆరోగ్యాన్ని ఎలా పొందవచ్చు, ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారంలో ఏమిటి ? జంక్ ఫుడ్ ఎంత ప్రమాదకరమైనవి అనే దాని గురించి. కథ రూపంలో కూడా చెప్పవచ్చు. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం వల్ల కలిగే దుష్పరిణామాలపై అవగాహన కల్పించాలి. తల్లితండ్రులు, కుటుంబ సభ్యులందరూ ఒకే విధమైన ఆహారాన్ని పాటిస్తే పిల్లలు సహజంగానే దానికి అలవాటు పడతారు.
• భోజనం తయారీలో పిల్లలను చేర్చండి
పిల్లల సెలవుల్లో భోజనం, స్నాక్స్ తయారీలో పిల్లలను చేర్చడం మంచి పద్ధతి. దీంతో వారికి ఆహారంపై అవగాహన పెరుగుతుంది. మీరు దుకాణానికి వెళ్లినప్పుడు, కూరగాయలు, పండ్లను ఎంచుకోమని చెప్పాలి. వాటి నుంచి తయారుచేసిన ఆహార పదార్థాలనే ఎంచుకోవాలని సూచించారు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి మరింత ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది.
• ఫాస్ట్ ఫుడ్ పరిమితం చేయాలి
బయటి ఆహారం లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్ 15 రోజులకు ఒకసారి లేదా నెలకు ఒకసారి పరిమితం చేయాలి. ఇక్కడ కూడా, తల్లిదండ్రులు వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను ఎంచుకోవడం నేర్చుకోవాలి. పిజ్జా, బర్గర్‌లలో సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన ఎంపికలు చేయడం ద్వారా పిల్లలు కూడా దీన్ని అభ్యసించాలి. కొన్ని స్నాక్స్ ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవచ్చు. సలాడ్, ఫ్రూట్ స్నాక్స్ పిల్లలకు అలవాటు చేయాలి.
