Eat-these-dry-fruits-without-brushing-for-good-health
Dry-Fruits: డ్రై ఫ్రూట్స్ (Dry-Fruits) ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని అనేక సమస్యలు తొలగిపోయి ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో సోడియం, పొటాషియం, ఫైబర్, ఐరన్, విటమిన్ బి6 వంటి అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. చాలా మంది దీనిని నీటిలో నానబెట్టి తింటారు. చాలామంది దానిని పొడిగా చేసి పాలతో తింటారు. ప్రజలు దీనిని అల్పాహారంగా కూడా తింటారు. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని ఎముకలు దృఢంగా మారడంతో పాటు శరీరంలోని బలహీనత కూడా తొలగిపోతుంది.
ఉదయాన్నే బ్రష్ చేయకుండా ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ తింటే మన శరీరానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో తెలుసా. ఇలా తినడం వల్ల సులువుగా జీర్ణమై మలబద్ధకం సమస్య నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఈ మేరకు ఆహార నిపుణులు సమాచారం ఇచ్చారు. జీడిపప్పు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని అనేక సమస్యలు తొలగిపోతాయి. ఇందులో క్యాల్షియం, పొటాషియం, సోడియం, డెమిర్, విటమిన్లు ఎ, బి2, సి ఉంటాయి. దీనిని తీసుకోవడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండటంతోపాటు బరువు కూడా అదుపులో ఉంటుంది. జీడిపప్పును బ్రష్ చేయకుండా క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్తహీనత నుండి శరీరాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
రైసిన్
రైసిన్ శరీరానికి చాలా ఆరోగ్యకరమైంది. రోజూ ఉదయం బ్రష్ చేయకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో రక్త నష్టం జరగకుండా చేస్తుంది. హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఎండుద్రాక్షలో ఫైబర్, ఐరన్, సోడియం మరియు ప్రోటీన్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. దీని వాడకం వల్ల మహిళల్లో క్రమరహిత రుతుక్రమం సమస్య నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
వేరుశనగ
వేరుశెనగలను నానబెట్టి బ్రష్ చేయకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యవంతంగా ఉండి బరువు తగ్గుతుంది. శరీరంలోని బలహీనతలను పోగొట్టి శరీరానికి బలాన్ని ఇస్తుంది. ఇందులో ఫైబర్, కాల్షియం, ఐరన్ మరియు పొటాషియం ఉంటాయి, ఇవి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
వాల్‌నట్
వాల్‌నట్‌లను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మెదడు పదునైనదిగా మారుతుంది. జ్ఞాపకశక్తి కూడా పదునుగా ఉంటుంది. వాల్‌నట్‌లు జీర్ణం కావడం కష్టం. కాబట్టి నీటిలో నానబెట్టి తింటే తేలికగా జీర్ణం అవుతుంది. వాల్‌నట్స్‌లో సోడియం, పొటాషియం, ఫైబర్, కాల్షియం , విటమిన్ డి ఉంటాయి.
అత్తి
అత్తి పండ్లను బ్రష్ చేయకుండా తినడం వల్ల శరీరం అంతర్గతంగా శక్తిని పొందడంతో పాటు కండరాలు కూడా దృఢంగా ఉంటాయి. దీని వినియోగం శరీరంలో రక్త నష్టాన్ని కూడా తొలగిస్తుంది. ఇందులో ప్రోటీన్, పీచు, శక్తి , కాల్షియం వంటి అనేక రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి.
