Health Tips: రాత్రి భోజనం తర్వాత అస్సలు చేయకూడని పనులు ఇవే..!

ఈ రోజుల్లో చిన్నపిల్లల నుండి వృద్ధుల వరకు తమ పనిలో నిమగ్నమై ఉన్నారు. వారి ఆరోగ్యం గురించి సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడానికి కూడా వారికి సమయం లేదు. పెరుగుతున్న పని భారం, ఇతర బాధ్యతల కారణంగా ఈ రోజుల్లో ప్రజల జీవన విధానం చాలా మారిపోయింది. ఆహారపు అలవాట్లు లేదా నిద్ర అలవాట్లు కావచ్చు, నిరంతర మార్పుల కారణంగా, ప్రజలు అనేక రకాల సమస్యల బారిన పడుతున్నారు.

రోజంతా పని చేసిన తర్వాత, ప్రజలు చాలా అలసటతో తినడం తర్వాత తరచుగా నిద్రపోతారు. అయితే రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్రపోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. నిద్ర మాత్రమే కాదు, రాత్రి భోజనం తర్వాత మీరు చేసే అనేక అలవాట్లు మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురిచేస్తాయి. మీరు కూడా ఈ అలవాట్లలో దేనినైనా బానిసలు గా మారితే  వెంటనే మార్చుకోండి.

లేట్ నైట్ ఈటింగ్: చాలా మంది తమ పని ముగించుకుని బాగా అలసిపోతారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, ప్రజలు తరచుగా ఆలస్యంగా తింటారు. అయితే రాత్రి పూట భోజనం చేయడం చెడ్డ అలవాటు. రాత్రిపూట ఆలస్యంగా మేల్కొనడం, ఆహారం ఆలస్యంగా తినడం వల్ల శరీరంలోని వివిధ హార్మోన్లలో మార్పులు సంభవిస్తాయి, ఇది ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని కారణంగా, జీర్ణక్రియ క్షీణించవచ్చు. అలాగే, మీ జీవక్రియ మందగించి, మీరు ఊబకాయానికి గురవుతారు.

తిన్న వెంటనే నిద్రపోవడం: తిన్న వెంటనే నిద్రపోవడం చాలా మందికి అలవాటు. అయితే, మీ ఈ పరిస్థితి మీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. తిన్న వెంటనే నిద్రపోవడం వల్ల ఆహారం జీర్ణం కావడానికి అవసరమైన ఎంజైమ్‌లు విడుదల కావు, దీని వల్ల అనేక సమస్యలు వస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు తిన్న వెంటనే నిద్రపోయే అలవాటును మార్చుకోవడం మంచిది. రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత సుమారు గంటపాటు పడుకోకుండా ప్రయత్నించండి.

ఆహారం తర్వాత స్క్రీన్ సమయం: ఈ రోజుల్లో మొబైల్‌లు, ల్యాప్‌టాప్‌లు మొదలైనవి మన జీవితంలో ఒక భాగం. అటువంటి పరిస్థితిలో, ప్రజలు ఎక్కువగా స్క్రీన్‌తో ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు, కానీ తిన్న వెంటనే మొబైల్ చూసే వారిలో మీరు ఒకరు అయితే, జాగ్రత్తగా ఉండండి. నిద్రపోతున్నప్పుడు స్క్రీన్ వైపు చూడటం వలన జీవ గడియారంలో ఆటంకాలు ఏర్పడతాయి. దీని కారణంగా, కార్టిసాల్ హార్మోన్ విడుదల అవుతుంది, ఇది ఒత్తిడి , డిప్రెషన్ సమస్యను పెంచుతుంది. ఇది నిద్ర చక్రానికి కూడా అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత నడవాలి : భోజనం చేసిన తర్వాత నడవడం ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ అలా చేయకుండా మీరు తిన్న వెంటనే నిద్రపోతే, అది తప్పు. మీరు ఫిట్‌గా, ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే, ప్రతిరోజూ రాత్రి భోజనం తర్వాత దాదాపు 10 నిమిషాలు నడవడం అలవాటు చేసుకోండి.

ధూమపానం, మద్యపానం: సిగరెట్, ఆల్కహాల్ ఆరోగ్యానికి అన్ని విధాలుగా హానికరం, అయితే మీరు రాత్రి భోజనం తర్వాత వాటిని తాగితే, వెంటనే ఈ అలవాటును మార్చుకోండి. ఇలా చేయడం వల్ల అనేక రకాల వ్యాధుల బారిన పడవచ్చు. రాత్రి భోజనం తర్వాత సిగరెట్లు, మద్యం సేవించడం వల్ల యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, గుండెల్లో మంట, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఇది మాత్రమే కాదు, చాలా కాలం పాటు చేయడం వల్ల అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులు కూడా వస్తాయి.