Weight Loss: How to lose weight by drinking water?
ఎప్పుడు, ఎంత నీరు తాగాలి
ఉదయాన్నే: నిద్రలేచిన వెంటనే ఒక గ్లాసు నీరు తాగండి.
భోజనానికి ముందు: ప్రతి భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు ఒక గ్లాసు నీరు తాగండి.
ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు: ఆహారం తినాలనిపించినప్పుడు, ఒక గ్లాసు నీరు తాగండి.
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు: వ్యాయామం చేసే ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత నీరు తాగుతూ ఉండండి.
పడుకునే ముందు: రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు నీరు తాగండి.
రోజుకు ఎంత నీరు తాగాలి
మీ శరీర బరువు ప్రకారం: ప్రతి కిలో బరువుకు 30 మిల్లీలీటర్ల నీరు తాగాలి.
మూత్రం రంగు: మీ మూత్రం లేత పసుపు రంగులో ఉండేలా చూసుకోండి.
తృప్తి: మీకు దాహం తీరినట్లు అనిపించేలా నీరు తాగండి.
ఇది కూడా చూడండి: Kanguva: పది వేల మందితో ‘కంగువ’ యుద్ధం?
కొన్ని చిట్కాలు
నీటిలో నిమ్మరసం, పుదీనా ఆకులు లేదా దోసకాయ ముక్కలు వేసుకొని తాగవచ్చు.
వేడి నీరు తాగడం కంటే చల్లటి నీరు తాగడం మంచిది.
ఎప్పుడూ చల్లటి పానీయాలు తాగకండి.
ఎల్లప్పుడూ మీ వద్ద నీటి బాటిల్ ఉంచుకోండి.
నీరు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
జీవక్రియ పెరుగుతుంది: నీరు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.శరీర వ్యర్థాలను బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది, ఫలితంగా కొవ్వు వేగంగా కాలిపోతుంది.
విషపదార్థాలను తొలగిస్తుంది: నీరు శరీరంలోని విషపదార్థాలను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. మూత్రం ద్వారా టాక్సిన్స్ బయటకు వెళతాయి.
ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది: భోజనానికి ముందు నీరు తాగడం వల్ల మీరు తక్కువ తినడానికి సహాయపడుతుంది.
