Weight Loss: బరువు తగ్గడానికి అవిసె గింజలు, చియా గింజలు రెండూ మంచివి. రెండింటిలోనూ ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి ఆకలిని నియంత్రిస్తాయి. చియా గింజలు కంటే అవిసె గింజల్లో ఎక్కువగా కరిగే ఫైబర్.. జీర్ణవ్యవస్థలో జెల్ లాంటి పదార్థాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. అవిసె గింజలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. బరువు తగ్గడానికి బాగా ఉపయోగపడతాయి. చియా గింజలు ఎక్కువ అదృశ్య ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థలో జీర్ణం కాదు. మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. చియా గింజలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ఉన్నాయి.
ఇది కూడా చూడండి: Nithyananda: నిత్యానందకు రామ మందిర ఆహ్వానం..వస్తానంటూ ప్రకటన
బరువు తగ్గడానికి అవిసె గింజలు లేదా చియా గింజలు ఏది ఉత్తమం?
మీరు ఆకలిని తగ్గించడంలో, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఒక ఉత్పత్తిని కోరుకుంటే, అవిసె గింజలు మంచి ఎంపిక. మీరు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో సహా మరింత పోషకాలను పొందాలనుకుంటే, చియా గింజలు మంచి ఎంపిక.
ఇది కూడా చూడండి: Horoscope Today: నేటి రాశిఫలాలు(2024 January 22th).. ముఖ్యమైన వ్యక్తులను కలుస్తారు
బరువు తగ్గడానికి అవిసె గింజలు లేదా చియా గింజలను ఎలా ఉపయోగించాలి?
రోజుకు రెండు టేబుల్ స్పూన్ల అవిసె గింజలు లేదా చియా గింజలను తీసుకోవచ్చు. మీరు వాటిని సలాడ్‌లు, స్మూతీలు లేదా ఇతర ఆహారాలతో కలపవచ్చు.
అవిసె గింజలు లేదా చియా గింజలను తినడానికి కొన్ని చిట్కాలు
అవిసె గింజలు తినడానికి ముందు వాటిని ఒక గంటపాటు నానబెట్టాలి. ఇది వాటిలోని పోషకాలను మరింత అందుబాటులో చేస్తుంది. చియా గింజలను నానబెట్టాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ వాటిని నానబెడితే అవి జెల్ లాంటి పదార్థాన్ని ఏర్పరుస్తాయి.
ఇది కూడా చూడండి: Ayodhya Ram Mandhir: రామ్‌లల్లాకు కాటుక దిద్ది.. ప్రాణప్రతిష్ఠ
