టిఫిన్ అనగానే చాలా మంది ఏదో ఒకటి తినేస్తే సరిపోతుంది అనుకుంటారు. కానీ, బ్రేక్ఫాస్ట్లో పోషక విలువలు ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఉదయం లేవగానే మొదట తీసుకునే ఆహారంలో పీచు(fibre) అధికంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. పీచు తర్వాత తప్పనిసరిగా తీసుకోవాల్సినవి మాంసకృత్తులు. వీటితో పాటు శరీరానికి అవసరమయ్యే విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉండేలా చూసుకోవాలి.
