Foods For Kids Brain: To keep children's brain active?
ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు
చేపలు (సాల్మన్, ట్యూనా, మాకరెల్), వాల్‌నట్స్, చియా విత్తనాలు , ఫ్లాక్స్‌సీడ్‌లలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
ఇవి మెదడు కణాలను రక్షించడానికి , మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.
గుడ్లు
గుడ్లు కోలిన్ అనే పోషకానికి మంచి మూలం, ఇది జ్ఞాపకశక్తి , అభ్యాసానికి ముఖ్యమైనది.
అవి ప్రోటీన్, ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలకు కూడా మంచి మూలం.
ఇది కూడా చూడండి: Non-Veg: నాన్ వెజ్ వంటల తర్వాత పాత్రల వాసన పోగొట్టడానికి చిట్కాలు
సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు
ఓట్స్, బ్రౌన్ రైస్ , హోల్-గ్రెయిన్ బ్రెడ్ వంటి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరానికి శక్తిని అందించడానికి , మెదడు చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
అవి ఫైబర్‌కు కూడా మంచి మూలం, ఇది జీర్ణక్రియకు మంచిది.
బెర్రీలు
బ్లూబెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు రాస్ప్‌బెర్రీలు వంటి బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం, ఇవి మెదడు కణాలను నష్టం నుండి రక్షించడానికి సహాయపడతాయి.
అవి విటమిన్లు , ఖనిజాలకు కూడా మంచి మూలం.
ఇది కూడా చూడండి: Kajal: పిల్లల కళ్లకు కాటుక పెట్టడం వల్ల కలిగే నష్టాలు
ఆకుకూరలు , గింజలు
బచ్చలికూర, బ్రోకలీ , క్యాబేజీ వంటి ఆకుకూరలు విటమిన్ K , ఫోలేట్‌కు మంచి మూలం, ఇవి మెదడు పనితీరుకు ముఖ్యమైనవి.
వాల్‌నట్స్, బాదంపప్పులు , సన్‌ఫ్లవర్ విత్తనాలు వంటి గింజలు విటమిన్ E , ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు మంచి మూలం.
పిల్లల ఆహారంలో ఈ ఆహారాలను చేర్చడం వల్ల వారి మెదడు శక్తివంతంగా , ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
అదనపు చిట్కాలు
పుష్కలంగా నీరు తాగడం వల్ల మెదడు హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
పిల్లలకు తగినంత నిద్ర లభించేలా చూసుకోండి.
పిల్లలకు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి ప్రోత్సహించండి.
