7 Foods to Eat to Protect Your Kidneys Like Gold
Kidneys: కిడ్నీ వ్యాధులు రాకుండా, కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడేందుకు ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. కాబట్టి కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి తీసుకోవాల్సిన కొన్ని ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాలి. ఎలాంటి ఫుడ్స్ తీసుకోవాలో ఇప్పుడు చూద్దాం..
బ్లూబెర్రీ
బ్లూబెర్రీస్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అలాగే, బ్లూబెర్రీస్‌లో తగినంత పొటాషియం ఉంటుంది. సోడియం తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
బ్రోకలీ
బ్రోకలీలో తగినంత పొటాషియం కూడా ఉంటుంది. వాటిలో సోడియం అస్సలు ఉండదు. కాబట్టి బ్రకోలీ తినడం వల్ల కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.
గుడ్డు
గుడ్డులోని తెల్లసొనలో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
చియా సీడ్
సోడియం, పొటాషియం భాస్వరం మితమైన మొత్తంలో మాత్రమే ఉండే ఆహారంలో చియా విత్తనాలను చేర్చడం కూడా మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి మంచిది.
ఆపిల్
పొటాషియం, సోడియం, ఫాస్పరస్‌లు తక్కువగా ఉండే, పీచు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండే యాపిల్స్ తినడం వల్ల కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు జరుగుతుంది.
ద్రాక్ష
విటమిన్ సి , ఇతర యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న ద్రాక్షను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం కూడా కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో సహాయపడుతుంది.
క్యాప్సికమ్
రెడ్ క్యాప్సికమ్‌లలో పొటాషియం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి అవి మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
