Eggs or Avocados: Which is Better for Weight Loss?
Weight Loss: గుడ్డు ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం. ఒక గుడ్డులో దాదాపు 6 గ్రాముల ప్రొటీన్ ఉంటుంది. ఇందులో ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు కూడా ఉంటాయి. విటమిన్ బి12, డి, ఎ, రిబోఫ్లావిన్, సెలీనియం , ఫాస్పరస్ వంటి ఖనిజాలు కూడా గుడ్లలో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మెదడు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన కోలిన్ కూడా వీటిలో ఉంటాయి. గుడ్లు అవకాడోస్ కంటే 11 రెట్లు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి. అవోకాడో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగిన ఆహారం. మీడియం-సైజ్ అవోకాడోలో 21 గ్రాముల కొవ్వు , మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి.
ఇది కూడా చూడండి: KCR: హైకోర్టులో కేసీఆర్‌కు ఊరట
మధ్యస్థ అవోకాడోలో 3 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. అవకాడోలో పొటాషియం, విటమిన్లు ఇ , కె, ఫోలేట్ , విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మధ్యస్థ అవోకాడోలో 10 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. ప్రోటీన్-రిచ్ గుడ్లు మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం కూడా తగ్గిస్తాయి. గుడ్లు వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఆహారం థర్మిక్ ప్రభావం (TEF) ద్వారా జీవక్రియ రేటును పెంచుతాయి, జీర్ణక్రియ సమయంలో ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తాయి. అవకాడోలో ఉండే ఫైబర్ , ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అతిగా తినడాన్ని నివారిస్తాయి.
ఇది కూడా చూడండి: NTR-Prasanth Neel: ‘ఎన్టీఆర్-ప్రశాంత్ నీల్’ కోసం ఇద్దరు హీరోయిన్లు?
అవకాడోస్‌లోని మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను తగ్గించడంలో , లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌లను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. గుడ్లు , అవకాడోలు బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడతాయి. కానీ భిన్నంగా పనిచేస్తుంది. గుడ్లు అధిక ప్రోటీన్ , తక్కువ కేలరీల ఆహారం. అవకాడోతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం బరువు తగ్గడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మాంసకృత్తులు అధికంగా ఉండే బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో భాగంగా గుడ్లు తినవచ్చు. ఇంతలో, అవోకాడోను సలాడ్లు లేదా స్మూతీస్కు జోడించవచ్చు.
