అరటిపండ్లు
పోషకాలతో నిండిన అరటిపండ్లు తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. వీటిలో ఉండే పొటాషియం అధిక రక్తపోటును తగ్గించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
బచ్చలికూర
బీపీ ఉన్నవారికి బచ్చలికూర చాలా మంచిది. పొటాషియం, నైట్రేట్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే బచ్చలికూరను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రించవచ్చు.
ఇది కూడా చూడండి: Maldives: మాల్దీవులు అధ్యక్షుడిపై అభిశంసన తీర్మానం.. ప్రవేశపెట్టే యోచనలో ప్రతిపక్షాలు
బీట్ రూట్
నైట్రేట్స్ పుష్కలంగా ఉండే బీట్ రూట్ రక్త నాళాలను సడలించి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. దీంతో అధిక రక్తపోటును నివారించవచ్చు.
వాల్‌నట్స్
జింక్, కాల్షియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే వాల్‌నట్స్ అధిక రక్తపోటును తగ్గించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. వాటిలో ఉండే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా మంచివి.
ఇది కూడా చూడండి: Geyser: ఇంట్లో గీజర్ వాడుతున్నారా..? ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి!
దానిమ్మ
విటమిన్ సి, కె, బి వంటి పోషకాలతో నిండిన దానిమ్మ పండ్లు అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
ఈ ఆహారాలతో పాటు:
ఉప్పు తగ్గించడం
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం
మద్యపానం, ధూమపానం మానుకోవడం
ఒత్తిడిని నియంత్రించడం
వంటి చర్యలు కూడా అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో చాలా ముఖ్యమైనవి.
