3 Habits That Can Ruin Your Weight Loss Plan
కొన్నిసార్లు మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలు చేసుకుంటున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. అయినప్పటికీ మీరు కోరుకున్న ఫలితాలను పొందలేకపోతున్నారు. అయితే బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు వ్యక్తులు చేసే కొన్ని సాధారణ తప్పులు ఇక్కడ ఉన్నాయి. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
1. కేలరీలు ఎక్కువ
చాలా మంది తెలీకుండానే కేలరీలను ఎక్కువగా తీసేసుకుంటారు. కాఫీల రూపంలో ఎంత చెక్కర తీసుకుంటారో కూడా గమనించరు. దీని వల్ల మీరు ఎంత ప్రయత్నించినా, మళ్లీ బరువు పెరిగిపోతూ ఉంటారు. కాబట్టి, మీరు ఇష్టపడే పానీయాలకు దూరంగా ఉండటం కష్టమైతే, తక్కువ చక్కెర ఉన్న ప్రత్యామ్నాయ వెర్షన్‌ను కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, తియ్యని బ్లాక్ టీ, నిమ్మరసం తాగండి. దానిని స్టెవియాతో తీయండి లేదా సాదా టీ లేదా కాఫీని తీసుకోండి, పాలు లేదా క్రీమ్‌ను స్ప్లాష్ చేసి, స్టెవియాతో ఉపయోగించండి.
2. కేలరీల లెక్కింపు
ఆహార రకాలు ఉన్నందున అనేక డైటింగ్ ఎంపికలు ఉన్నాయి. కాబట్టి బరువు తగ్గే ప్రయత్నం చాలా ఎక్కువ అనిపించవచ్చు. కానీ మీరు బరువు తగ్గడానికి ఏమి చేస్తున్నా, అది ఇప్పటికీ వినియోగించే కేలరీలకు వస్తుంది. ఆపై దీర్ఘకాల జీవనశైలి మార్పుకు దోహదపడే సురక్షితమైన బరువు తగ్గడం కోసం రోజుకు 100-200 కేలరీలు తక్కువగా తినండి. మీరు ఏమి తింటున్నారో ట్రాక్ చేయడం మంచిది. కేలరీలు కౌంట్ చేసుకుని తింటే.. బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉండదు.
3. తినే విషయంలో జాగ్రత్త!
అన్ని కేలరీలు సమానంగా సృష్టించబడవు. కేలరీలు వర్సెస్, క్యాలరీలు అవుట్” పద్ధతి పనిచేసినప్పటికీ, తీసుకునే ఆహారం ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. అప్పుడే.. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. బరువు కూడా ఆరోగ్యంగా తగ్గుతారు.
4. సంపూర్ణ ఆహారం
మీరు పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాల కంటే డోనట్‌లను ఎంచుకుంటే, మీరు బరువు తగ్గడాన్ని చూసే అవకాశం ఉంది. కానీ, అది శాశ్వతం కాదు. మళ్లీ పెరిగిపోతారు. సంపూర్ణ ఆహారాన్ని తినండి, చక్కెరను నివారించండి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.
ఇది కూడా చూడండి: Water Heater: హీటర్ ఉపయోగిస్తున్నారా..అయితే ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి!
