What Happens when You drink tea at night
Health Tips: టీ, కాఫీలో ఉండే కెఫిన్ మన నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. రాత్రి పడుకోవడానికి పది గంటల ముందు ఎలాంటి కెఫిన్ ఉన్న పదార్థాలు తీసుకోకూడదు. అంటే, సాయంత్రం నుంచే టీ, కాఫీలకు దూరంగా ఉండాలి. ఉదయం లేవగానే చాలా మందికి టీ తాగే అలవాటుఉంటుంది. కొందరు ఆ అలవాటును ఏదో ఒక సాకుగా చూపించి.. రాత్రి వరకు టీ తాగుతూనే ఉంటారు. సాయంత్రం నుంచి రాత్రి వరకు టీ తాగితే.. మన ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుందని.. ముఖ్యంగా కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు టీ తాగకూడదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
చదవండి:Useful Tips: మల్బరీ జ్యూస్ తో రక్త హీనత తగ్గుతుందా..?
రాత్రి పూట టీ తాగడం వల్ల కలిగే కొన్ని నష్టాలు:
నిద్రలేమి: టీలో ఉండే కెఫిన్ మెదడును ఉత్తేజితం చేస్తుంది, దీనివల్ల నిద్రపట్టడం కష్టమవుతుంది.
ఒత్తిడి పెరుగుతుంది: టీలో కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.
జీర్ణ సమస్యలు: టీ జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, దీనివల్ల అజీర్ణం, గ్యాస్ వంటి సమస్యలు ఏర్పడతాయి.
నీరు తగ్గడం: టీ ఒక మూత్రవిరేకం, అంటే ఇది శరీరం నుండి నీటిని బయటకు పంపుతుంది. రాత్రిపూట టీ తాగడం వల్ల డీహైడ్రేషన్‌కు దారితీస్తుంది.
గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది: కొన్ని అధ్యయనాలు టీ తాగడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుందని సూచిస్తున్నాయి.
కొన్ని సందర్భాలలో, సాయంత్రం టీ తాగడం మరింత హానికరం కావచ్చు:
గర్భిణీ స్త్రీలు , పాలిచ్చే మహిళలు: టీలో ఉండే కెఫిన్ శిశువుకు చేరుతుంది. నిద్ర సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
పిల్లలు: టీలో ఉండే కెఫిన్ పిల్లలలో ఆందోళన మరియు నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది.
నిద్రలేమితో బాధపడే వ్యక్తులు: టీ వారి నిద్ర సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
కొన్ని రకాల మందులు వాడే వ్యక్తులు: టీ కొన్ని మందులతో ప్రతిచర్య చూపవచ్చు.
మీరు సాయంత్రం టీ తాగడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలను అనుభవిస్తే, వెంటనే దానిని మానేయండి. మీకు నిద్రపట్టడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.
రాత్రి బాగా నిద్రపోవడానికి చిట్కాలు:
రాత్రి 10 గంటల ముందు కెఫిన్ ఉన్న పదార్థాలు తీసుకోకండి.
పడుకోవడానికి ముందు కనీసం 2 గంటల ముందు తినడం మానుకోండి.
వ్యాయామం చేయడానికి రోజులో ముందుగానే సమయం కేటాయించండి.
పడుకోవడానికి ముందు ఒక గంట పాటు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను వాడకండి.
శాంతించే పడుకోవడానికి ముందు కార్యకలాపాలను అనుసరించండి, ఉదాహరణకు పుస్తకం చదవడం లేదా వెచ్చని స్నానం చేయడం.
ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోండి మరియు లేవండి.
మీ పడకగదిని చల్లగా, చీకటిగా, నిశ్శబ్దంగా ఉంచండి.
ఈ చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా మీరు రాత్రి బాగా నిద్రపోవచ్చు. మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
చదవండి:Health tips: ఎండాకాలంలో చెమట వాసన రాకుండా ఉండే చిట్కాలు..!
