Sleep-charity-says-a-banana-before-bed-b-the-key-to-a-good-night-sleep
Good Sleep: రాత్రిపూట నిద్రలేని (Good Sleep) వారి సంఖ్య చాలా ఉంది. ఏ వ్యాయామం చేసినా కొందరికి రాత్రి నిద్ర పట్టదు. నిద్ర లేకుండా, మరుసటి రోజు మొత్తం పాడైపోతుంది. పగటిపూట కూర్చున్నప్పుడు మగత. అలసటగా ఉంటుంది. పని చేయడానికి ఉత్సాహం ఉండదు. ఆరోగ్యం కూడా క్షీణిస్తుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యం రెండూ దెబ్బతింటాయి.
చదవండి: Health Tips : మీ మడమలు పగులుతున్నాయా.. అయితే మీకు ఆ జబ్బు ఉన్నట్లే ?
ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన జీవితానికి నిద్ర అవసరం. దీంతో ఒత్తిడి స్థాయి తగ్గుతుంది. ప్రతి రోజు ఉల్లాసంగా ప్రారంభించడం వీలె అవుతుంది. చాలా మందికి నిద్ర ఆనందాన్ని ఇవ్వదు. రోజూ నిద్రలేక సమస్యగా భావించే వారైతే, మీకు ఒక శుభవార్త ఉంది. మీరు ఒక ఉపాయం పాటిస్తే, రాత్రంతా హాయిగా నిద్రపోవచ్చు. నిద్ర సమస్యలకు ఒక పండు సరిపోతుందని స్లీప్ ఛారిటీ తెలిపింది. 2024లో మెరుగైన నాణ్యమైన నిద్రను ఎలా పొందాలనే దానిపై స్లీప్ ఛారిటీ తన మొదటి ఐదు చిట్కాలను విడుదల చేసింది.
రాత్రి బాగా నిద్రపోవాలంటే ఈ పండు తినండి: మంచి నిద్ర రావాలంటే ఒక్క పండు తినాలని స్లీప్ ఛారిటీ చెబుతోంది, ఆ పండు అరటిపండు తప్ప మరొకటి కాదు. అరటిపండ్లలో మెగ్నీషియం, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ రెండు కారకాలు శరీరంలోని ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది కండరాలకు విశ్రాంతినిస్తుంది. శరీరంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది కండరాలకు విశ్రాంతినిస్తుంది. అరటిపండులో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమినో యాసిడ్ కూడా ఉంటుంది. ఇది మెదడును శాంతపరిచే హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. అరటి పండ్లు మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే పండు అని స్వచ్ఛంద సంస్థ చెబుతోంది. ఈ మెలటోనిన్ మీ నిద్రలో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. అరటిపండ్లతోపాటు ద్రాక్ష, టార్ట్ చెర్రీస్ , స్ట్రాబెర్రీలు మెలటోనిన్ అద్భుతమైన మూలాలు.
ఇది నిద్రలో కూడా సహాయపడుతుంది: అరటిపండ్లు మాత్రమే కాకుండా బాదం, చేపలు, తృణధాన్యాలు , జున్నుతో కూడిన ఓట్ మీల్ ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. దీని కారణంగా, వ్యక్తి గాఢమైన నిద్రను పొందగలుగుతారు.
నిద్ర పట్టని వారు ఈ ఆహారానికి దూరంగా ఉండాలి: స్లీప్ ఛారిటీ ప్రకారం మనం రాత్రి పడుకునే ముందు తినే ఆహారం నిద్రపై ప్రభావం చూపుతుంది. అడ్రా ప్రకారం, బ్రెడ్, పాస్తా , బియ్యం వంటి కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు యాసిడ్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. దీని కారణంగా, వ్యక్తి రాత్రిపూట సరిగ్గా నిద్రపోకపోవచ్చు. మీరు వివిధ రకాల చాక్లెట్లను తీసుకుంటే అది కూడా అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
