Does banana cause weight gain? Does it reduce
Health Tips: అరటి పండు చాలా పోషకాలు ఉంటాయి. చిన్న పిల్లల నుంచి పెద్దవారి వరకు అందరూ తినొచ్చు. అయితే.. అరటి పండు బరువు పెరగడానికి లేదా తగ్గడానికి కారణం కాదు. అయితే, మీరు ఎన్ని అరటి పండ్లు తింటారు , మీ మొత్తం ఆహారం ,వ్యాయామం ఎలా ఉంటాయనే దానిపై ఆధారపడి, అవి మీ బరువుపై ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
చదవండి:Useful Tips: జుట్టు తెల్లపడకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి..?
అరటి పండ్లలో కొన్ని పోషకాలు ఉన్నాయి:
పొటాషియం: ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కండరాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
ఫైబర్: ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. జీర్ణక్రియకు మంచిది.
విటమిన్ సి: ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్.
విటమిన్ B6: ఇది శక్తి ఉత్పత్తికి , మానసిక స్థితికి ముఖ్యమైనది.
అయితే, అరటి పండ్లలో కేలరీలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి:
ఒక మధ్య-పరిమాణ అరటి పండులో సుమారు 105 కేలరీలు ఉంటాయి.
మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు తినే మొత్తం కేలరీలను పరిమితం చేయాలి.
అందువల్ల: మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు అరటి పండ్లకు పరిమితం చేయాలి.
మీరు బరువు పెరగాలనుకుంటే, మీరు రోజుకు మూడు లేదా నాలుగు అరటి పండ్లు తినవచ్చు, కానీ మీరు ఇతర పోషకాలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కూడా తినాలి.
వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే లేదా నిర్వహించాలనుకుంటే, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
అరటి పండ్లు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగం కావచ్చు, కానీ మీరు మీ బరువు లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మీ మొత్తం ఆహారం, వ్యాయామంపై శ్రద్ధ వహించాలి.
చదవండి:watermelon: ఇలాంటి వాటర్ మిలన్… సిగరెట్ కంటే ప్రమాదం..!
