సప్లిమెంట్స్ ఇష్టం లేని వారికి ఈ సహజ ఆహారాలు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. అరటిపండు+పీనట్ బటర్ తక్షణ శక్తిని ఇస్తే, బ్లాక్ కాఫీ వర్కవుట్పై ఏకాగ్రతను, మెటబాలిజంను పెంచుతుంది. ఓట్స్ ఎక్కువ సేపు అలసిపోకుండా ఎనర్జీని అందిస్తాయి. ఖర్జూరాలు & నట్స్ ఎనర్జీ బూస్టర్లుగా పనిచేస్తాయి. వ్యాయామానికి 30-45 నిమిషాల ముందు వీటిని తీసుకుంటే జిమ్లో మెరుగైన ఫలితాలు పొందవచ్చు.
‘తాను చేయబోయే పనిని, వేసుకున్న ప్రణాళికను ముందుగా ఇతరులకు చెప్పకూడదు’ అని విదురుడు సూచించాడు. ఏ వ్యక్తి ఆలోచనలు, నిర్ణయాలు, వ్యూహాలు ఇతరులకు ముందుగా తెలియకుండా పని పూర్తయ్యాక ఫలితం ద్వారా లోకానికి తెలుస్తుందో.. అతడే నిజమైన బుద్ధిమంతుడు. పని మొదలుపెట్టక ముందే గొప్పలు చెబితే ఆటంకాలు ఎదురవుతాయి. కాబట్టి కార్యసాధకుడు నిశ్శబ్దంగా తన పని తాను చేసుకుపోవాలని విదుర నీతి సారాంశం.
హోలీ వేడుకల్లో గోళ్లపై పడిన రంగులను వదిలించుకోవడం ఇప్పుడు చాలా సులభం. టూత్పేస్ట్ పూసి 10 నిమిషాలు బ్రష్తో రుద్ది గోరువెచ్చని నీటితో కడిగితే రంగులు పోతాయి. నిమ్మరసం, బేకింగ్ సోడా మిశ్రమం లేదా నెయిల్ పాలిష్ రిమూవర్ ఉపయోగించి కూడా గోళ్లను శుభ్రం చేయవచ్చు. ఈ చిట్కాలను పాటిస్తే మీ గోళ్లు మళ్ళీ మునుపటిలా తెల్లగా, మెరిసేలా అందంగా తయారవుతాయి.
క్రమం తప్పకుండా ఫుట్ మసాజ్ చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి ఒత్తిడి, మడమ నొప్పులు తగ్గుతాయి. రోజూ 5-10 నిమిషాలు ఆయిల్తో మసాజ్ చేస్తే కండరాలు రిలాక్స్ అయ్యి హాయిగా నిద్రపడుతుంది. ఇది మెదడు పనితీరును, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది. ముఖ్యంగా మహిళల్లో హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుతూ, నెలసరి సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.
సాధారణంగా అందరూ అరటి పండును తిని దాని తొక్కను పడేస్తుంటారు. అయితే దాని వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అలా చేయలేరని నిపుణులు అంటున్నారు. అరటి తొక్కలోనూ విటమిన్ ఏ ఇన్యూనిటీకి.. B6, B12 కంటి ఆరోగ్యాన్నికి ఉపయోగపడతాయట. అలాగే దీని వల్ల యెల్లో టీత్, BP కంట్రోల్, మొటిమల నివారణ, చర్మంపై మచ్చల నివారణలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని చెబుతున్నారు.
అమ్మాయిలతో పాటు 9-26 ఏళ్ల అబ్బాయిలు కూడా తప్పనిసరిగా HPV వ్యాక్సిన్ వేయించుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఇది పురుషుల్లో వచ్చే గొంతు, నాలుక, జననేంద్రియ క్యాన్సర్లను సమర్థవంతంగా అడ్డుకుంటుందని చెబుతున్నారు. పురుషులకు ఈ క్యాన్సర్లను గుర్తించే స్క్రీనింగ్ పరీక్షలు లేనందున ముందస్తు జాగ్రత్తలే ఉత్తమ మార్గం. కొత్త నియమాల ప్రకారం అబ్బాయిలకు ఒకే ఒక్క డోస్ టీకా సరిపోతుంది.
చెట్లను గొడ్డలితో నరికినా మళ్లీ చిగురిస్తాయి. ఆయుధాలతో శరీరానికి తగిలిన గాయాలైనా మానుతాయి. కానీ, కఠినమైన మాటలతో మనస్సుపై చేసిన గాయం ఎప్పటికీ మానదని విదురుడు ధృతరాష్ట్రునికి చెప్పారు. శారీరక గాయాల కంటే మానసిక గాయాలు చాలా లోతైనవి. ఆ మాటలు జీవితాంతం బాధిస్తాయి కాబట్టి, ఇతరులతో మాట్లాడేటప్పుడు పదాలను చాలా జాగ్రత్తగా, ఆచితూచి వాడాలని విదుర నీతి సారాంశం.
✦ మృత చర్మాన్ని తొలగిస్తుంది✦ చర్మానికి సహజ కాంతి అందిస్తుంది✦ మచ్చలు, పిగ్మెంటేషన్ తగ్గిస్తుంది✦ మొటిమలు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది✦ చర్మాన్ని మృదువుగా, తాజాగా ఉంచుతుంది✦ యాంటీఆక్సీడెంట్లు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గిస్తాయి
TG: తాజా పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. యాపిల్, అరటిపండు, చిలకడదుంపలు, క్యారెట్లు, ఆవకాడల్లో ఫైబర్, ప్రీబయోటిక్, ప్రోబయోటిక్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల పొట్ట ఆరోగ్యంతో పాటు మొత్తం శరీర ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
భారత్ లో చంద్రగ్రహణం ప్రారంభమైంది. ఢిల్లీ, కోల్ కతా, బెంగళూరు, అహ్మదాబాద్, చెన్నై, ముంబై, హైదరాబాద్ వంటి ప్రాంతాలలో గ్రహణం ప్రారంభమైంది. ఈ గ్రహణాన్ని నేరుగా కళ్లతో చూడవచ్చు. 6.46 నిమిషాలకు గ్రహణం ముగుస్తుంది. మరి మీరూ చూసేయండి.
కొన్నిసార్లు నెగెటివ్ ఆలోచనలు మనల్ని తీవ్రంగా వేధిస్తుంటాయి. వాటి నుంచి బయటపడటానికి మనసును ఇతర మంచి విషయాలపై మళ్లించడం చాలా ముఖ్యం. నచ్చిన సంగీతం వినడం, ప్రకృతిలో నడవడం, ఇష్టమైన పనులు చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. కుదరకపోతే ధ్యానం చేయండి. ఇతరులకు సహాయం చేయడం వల్ల కలిగే తృప్తి, సానుకూల దృక్పథాన్ని నింపి, మిమ్మల్ని మళ్లీ కొత్త ఉత్సాహంతో నింపుతుంది.
కొన్నిసార్లు నెగిటివ్ ఆలోచనలు మనల్ని తీవ్రంగా వేధిస్తుంటాయి. వాటి నుంచి బయటపడటానికి మనసును ఇతర మంచి విషయాలపై మళ్లించడం చాలా ముఖ్యం. నచ్చిన సంగీతం వినడం, ప్రకృతిలో నడవడం, ఇష్టమైన పనులు చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. కుదరకపోతే ధ్యానం చేయండి. ఇతరులకు సహాయం చేయడం వల్ల కలిగే తృప్తి, సానుకూల దృక్పథాన్ని నింపి, మిమ్మల్ని మళ్లీ కొత్త ఉత్సాహంతో నింపుతుంది.
హోలీ పండుగలో మోదుగు(గోగు) పువ్వులు ప్రత్యేక ఆకర్షణగా నిలుస్తాయి. ఈ పూలతో సహజ సిద్ధమైన రంగులను తయారు చేసి హోలీ వేడుకలు ఘనంగా జరుపుకుంటారు. ఈ రంగులు చర్మానికి సురక్షితమైనవి, ఔషధ గుణాలను కలిగి ఉంటాయి. అంతేకాకుండా ఈ పువ్వులను దేవుడి పూజలోనూ వినియోగిస్తారు. ఈ పువ్వులోని తీయని రసాయనం తేనె వంటి అనుభూతిని ఇస్తుంది. మీరూ ఇలా చేశారా? కామెంట్ చేయండి.
వాతావరణంతో సంబంధం లేకుండా కాళ్లు, చేతులు పొడిబారుతున్నాయా? రాత్రి పడుకునే ముందు కొబ్బరినూనె, ఆలివ్ ఆయిల్తో మర్దన చేయండి. గోరువెచ్చని నీటిలో వంటసోడా, ఎప్సమ్ సాల్ట్, రోజ్ వాటర్ కలిపి పది నిమిషాలు నానబెట్టండి. ఇలా చేయడం వల్ల మృతకణాలు తొలగి, మీ చర్మం తిరిగి మృదువుగా, ఆరోగ్యంగా మరియు కాంతివంతంగా మారుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ప్రపంచ వినికిడి దినోత్సవం నేడు. ‘అందరికీ వినికిడి సంరక్షణ’ అనే లక్ష్యంతో అవగాహన కల్పించాల్సిన సమయం ఇది. నేటి యాంత్రిక జీవనంలో ఇయర్ఫోన్ల మితిమీరిన వాడకం, శబ్ద కాలుష్యం వినికిడి సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తున్నాయి. చిన్నప్పుడే వినికిడి పరీక్షలు చేయించుకోవడం, అధిక శబ్దాలకు దూరంగా ఉండటం ద్వారా 60% లోపాలను నివారించవచ్చు. వినికిడి కోల్పోతే తిరిగి రాదు.. జాగ్రత్తే అసలైన రక్షణ.
