How can we Eat Dry Fruits in Summer
Health Tips: డ్రై ఫ్రూట్స్ లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, వీటిని ఏ సీజన్ లోనైనా తినవచ్చు. వేసవిలో వాటిని తినడం వల్ల కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వేసవిలో డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం మంచిది. వాటిలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మన ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తాయి. డ్రై ఫ్రూట్స్ లో ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ , ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అయితే, వేసవిలో డ్రై ఫ్రూట్స్ తినేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
చదవండి:Useful tips: రాత్రి పాలు తాగడం వల్ల కలిగే లాభాలేంటి..? నష్టాలేంటి..?
వేసవిలో డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు:
శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతాయి: డ్రై ఫ్రూట్స్ లో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, అవి శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
జీర్ణక్రియ మెరుగుపరుస్తాయి: డ్రై ఫ్రూట్స్ లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియ మెరుగుపరచడంలో , మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి: డ్రై ఫ్రూట్స్ లో విటమిన్లు , ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో, అనారోగ్యాలకు గురికాకుండా కాపాడటంలో సహాయపడతాయి.
గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివి: డ్రై ఫ్రూట్స్ లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
శక్తిని అందిస్తాయి: డ్రై ఫ్రూట్స్ లో కేలరీలు, ఫైబర్, ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి శక్తిని అందించడంలో సహాయపడతాయి. వేసవిలో, వేడి వాతావరణం కారణంగా మనం సాధారణంగా అలసిపోతాము, కాబట్టి ఈ శక్తి అవసరం.
ఖనిజాలు, విటమిన్లను అందిస్తాయి: డ్రై ఫ్రూట్స్ లో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం వంటి ఖనిజాలు , విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి, విటమిన్ సి వంటి విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరం, ముఖ్యంగా వేడి వాతావరణంలో.
జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి: డ్రై ఫ్రూట్స్ లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది,
అయితే, వేసవిలో డ్రై ఫ్రూట్స్ తినేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి:
అధికంగా తినవద్దు: డ్రై ఫ్రూట్స్ లో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి వాటిని అధికంగా తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. ఒక రోజుకు ఒక मुट्ठी మాత్రమే తినడానికి ప్రయత్నించండి.
నీటితో పాటు తినండి: డ్రై ఫ్రూట్స్ లో నీరు తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి వాటిని తినేటప్పుడు పుష్కలంగా నీరు తాగండి. ఇది డీహైడ్రేషన్ ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
రాత్రంతా నానబెట్టి తినండి: డ్రై ఫ్రూట్స్ ను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి తినడం వల్ల అవి మృదువుగా అవుతాయి మరియు జీర్ణం అవ్వడం సులభమవుతుంది. ఇది పోషకాలను గ్రహించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
వేడిగా ఉండేప్పుడు తినవద్దు: డ్రై ఫ్రూట్స్ ను వేడిగా ఉండేప్పుడు తినడం వల్ల అవి శరీరానికి వేడిని పెంచుతాయి. కాబట్టి, వాటిని తినే ముందు చల్లబరచండి.
చదవండి:Useful Tips: టీవీని ఎక్కువగా మరిగించడం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఇవే..!
