benefits of drinking Milk at night
Useful tips: పాలలో మన శరీరానికి అవసరమైన ఎన్నో పోషకాలు ఉంటాయి. పాలను తాగితే ఎన్నో వ్యాధులకు దూరంగా ఉంటారు. అందుకే చిన్నలు, పెద్దలు అనే తేడా లేకుండా ప్రతి ఒక్కరూ పాలు తాగుతుంటారు. కానీ రాత్రిపూట పాలను తాగితే ఏమౌతుందో తెలుసా? పాలు ఒక పోషకమైన పానీయం, ఇది చాలా మంది ఆహారంలో భాగం. చాలా మంది రాత్రి పడుకునే ముందు పాలు తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని నమ్ముతారు. కానీ నిజం ఏమిటి? రాత్రి పాలు తాగడం వల్ల కలిగే లాభాలేంటి..? నష్టాలేంటో తెలుసుకోవాలి.
చదవండి:Useful Tips: పిల్లల ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి 5 చిట్కాలు
లాభాలు:
నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది: పాలలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది మెలటోనిన్‌గా మారుతుంది, ఇది నిద్రను నియంత్రించే హార్మోన్. రాత్రి పాలు తాగడం వల్ల మెలటోనిన్ స్థాయిలు పెరిగి, మరింత సులభంగా , గాఢ నిద్ర పొందడానికి సహాయపడుతుంది.
క్యాల్షియం మంచి మూలం: పాలు క్యాల్షియం కి మంచి మూలం, ఇది బలమైన ఎముకలు , దంతాలకు అవసరం. రాత్రి పాలు తాగడం వల్ల శరీరం రాత్రంతా క్యాల్షియాన్ని గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది.
పునర్నిర్మాణానికి సహాయపడుతుంది: పాలు ప్రోటీన్ కి మంచి మూలం, ఇది కండరాల పెరుగుదల , పునర్నిర్మాణానికి అవసరం. రాత్రి పాలు తాగడం వల్ల శరీరం నిద్ర సమయంలో కండరాలను మరమ్మత్తు చేయడానికి , పునర్నిర్మించడానికి అవసరమైన ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది: పాలలో లాక్టోజెన్ అనే ప్రోటీన్ ఉంటుంది, ఇది శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి , ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడే హార్మోన్ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. రాత్రి పాలు తాగడం వల్ల మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి , మంచి నిద్ర పొందడానికి సహాయపడుతుంది.
నష్టాలు:
జీర్ణ సమస్యలు: కొంతమందికి లాక్టోజ్ అసహనం ఉంటుంది, ఇది పాలలో కనిపించే చక్కెర. లాక్టోజ్ అసహనం ఉన్నవారికి రాత్రి పాలు తాగడం వల్ల వాయువు, ఉబ్బరం , అతిసారం వంటి జీర్ణ సమస్యలు రావచ్చు.
బరువు పెరుగుట: పాలు కేలరీలలో ఎక్కువగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా పూర్తి కొవ్వు పాలు. బరువు తగ్గడానికి లేదా నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నవారికి రాత్రి పాలు తాగడం వల్ల బరువు పెరుగుతుంది.
మధుమేహం ప్రమాదం పెరుగుతుంది: కొన్ని అధ్యయనాలు రాత్రి పాలు తాగడం , టైప్ 2 మధుమేహం ప్రమాదం పెరగడం మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొన్నాయి. కాబట్టి… కాస్త జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
చదవండి:Sleeping : నిద్ర పట్టడం లేదా.. ఈ చిట్కాలు పాటించి చూడండి!
