బాదం పప్పు ఆహారం పై ప్రభావం చూపిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవి శరీర బరువును సుమారు 7 కిలోల వరకు తగ్గించాయని కనుగొన్నారు. ఊబకాయం, దాని సంబంధిత సమస్యలు దావానంలా వ్యాపిస్తున్నందున అధ్యయనం ఫలితాలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా సంబంధితంగా ఉన్నాయి. బాదంపప్పుల మాదిరిగానే, నట్స్‌లో ప్రోటీన్ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. విటమిన్లు ,మినరల్స్‌తో నిండి ఉంటాయి. కానీ వాటిలో కొవ్వు శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది వ్యక్తుల బరువును పెంచుతుందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు.
ఈ అధ్యయనం 9 నెలల పాటు నిర్వహించారు. ఇందులో 106 మంది పాల్గొన్నారు. 9 నెలల్లో బరువు తగ్గడానికి మూడు నెలల శక్తి-నిరోధిత ఆహారం, బరువు నిర్వహణ కోసం ఆరు నెలల శక్తి-నిరోధిత ఆహారం ఉన్నాయి. “బాదం-సప్లిమెంట్ డైట్‌లు కొన్ని అథెరోజెనిక్ లిపోప్రొటీన్ సబ్‌ఫ్రాక్షన్‌లలో గణాంకపరంగా ముఖ్యమైన మార్పులను ప్రదర్శించాయి. ఇది దీర్ఘకాలంలో మెరుగైన కార్డియోమెటబోలిక్ ఆరోగ్యానికి దారితీయవచ్చు,” అని పరిశోధకులు తెలిపారు.
అనేక ఇతర అధ్యయనాలు బాదం , ఆరోగ్యకరమైన హృదయానికి మధ్య సన్నిహిత సంబంధాన్ని కూడా కనుగొన్నాయి. 100 గ్రాముల బాదంపప్పులో దాదాపు 580 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇందులో 21.15 గ్రాముల ప్రోటీన్, 50 గ్రాముల కొవ్వు, 21.55 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్, 12.5 గ్రాముల ఫైబర్, 4.35 గ్రాముల చక్కెర ఉన్నాయి. యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ (USDA) ప్రకారం, బాదంలో కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, పొటాషియం, విటమిన్ ఇ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
