Are you trying to lose weight? Then don't just make these mistakes..
నేటి వేగవంతమైన ప్రపంచంలో, చెడు ఆహారపు అలవాట్లు , నిశ్చల జీవనశైలితో సహా అనేక కారణాల వల్ల బరువు పెరగడం చాలా మందికి ఆందోళన కలిగిస్తుంది. చాలా మంది ఎలాగైనా బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటారు. దీని కోసం వారు ఆహార నియంత్రణ, వ్యాయామం నడక వంటి అనేక ప్రయత్నాలు చేస్తారు. కానీ డైట్ నుంచి వ్యాయామం వరకు చాలామంది తమకు తెలియకుండానే తప్పులు చేస్తుంటారు. సాధారణ తప్పులలో ఒకటి అవాస్తవ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం. ఆరోగ్యకరమైన, స్థిరమైన బరువు తగ్గడం అనేది క్రమంగా జరిగే ప్రక్రియ అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. త్వరగా బరువు తగ్గడానికి బదులుగా, మీ ఆహారం, శారీరక శ్రమ స్థాయిలు, మొత్తం జీవనశైలిలో దీర్ఘకాలిక మార్పులు చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి.
ఇది కూడా చూడండి: Andhra Pradesh: మహిళలకు ఉచిత బస్సు సౌకర్యం ఎప్పటినుంచంటే?
బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో కఠినమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం అనేది మరొక సాధారణ తప్పు. కఠినమైన ఆహారం ఎక్కువ కాలం అనుసరించలేం. పోషకాహార లోపాలు కూడా సంభవించవచ్చు. బదులుగా, దీర్ఘకాలికంగా ఆనందించే, నిర్వహించదగిన సమతుల్య, పోషక-దట్టమైన ఆహార ప్రణాళికను అనుసరించడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఆహారపు విధానాలు ముఖ్యమైనవి..మీ ఆకలి, సంపూర్ణత గురించి అవగాహనతో తినడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ భోజనాన్ని కొలవడం, చిన్న ప్లేట్‌లను ఉపయోగించడం. ఎక్కువ కేలరీలు ఉండే ఆహారాలు తినడం. ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటి వ్యూహాలను ఉపయోగించండి. శారీరక శ్రమను చేర్చకుండా కేవలం ఆహార మార్పులపై ఆధారపడటం వలన బరువు తగ్గడం ఆలస్యం అవుతుంది. రెగ్యులర్ వ్యాయామం కేలరీలను బర్న్ చేయడమే కాకుండా జీవక్రియను పెంచుతుంది, కండరాలను పెంచుతుంది. మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది.
ఇది కూడా చూడండి: Pregnancy: గర్భిణీలు యోగా చేయవచ్చా..?
మీ బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలను పెంచడానికి, ఆరోగ్యకరమైన శరీర కూర్పును ప్రోత్సహించడానికి మీరు వాకింగ్, జాగింగ్, సైక్లింగ్ వంటి ఏదైనా చేయవచ్చు. నిద్ర లేకపోవడం, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. నిద్ర లేకపోవడం ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది ఆకలి , కోరికలను పెంచుతుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి భావోద్వేగ ఆహారాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది . ఆరోగ్యకరమైన ఆహార విధానాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. నాణ్యమైన నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటలు లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణానికి మద్దతుగా ధ్యానం, యోగా లేదా అభిరుచులలో పాల్గొనడం వంటి ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను అభివృద్ధి చేయండి.
